Колики је калоријски садржај каше од хељде, и зашто се губи на тежини?

Дијете на кашицама одавно су међу најпопуларнијим начинима да изгубите тежину. Омиљени међу њима су зобена каша и хељда. Разговараћемо о овом другом. Дуго времена ова житарица је укључена у исхрану Руса. Припрема се као прилог, а као засебно јело служи се за доручак, ручак и вечеру. Број јела и рецепата са хељдом се не рачуна. Сви говоре о њеним предностима и нутриционистичкој вриједности, док они који изгубе тежину биљеже низак калоријски садржај каше од хељде, за коју га још више воле. Да видимо какву житарицу и како да је припремимо за добробит здравља и да смршавимо.

Огромна корист у малом зрну

Да ли знате колико је богат састав хељде? Главни витамини и елементи у траговима који се налазе у њему су гвожђе, фосфор и цинк, као и калцијум, манган, витамин Б, Е и други. Осим тога, јела из ње одличан су извор рутине, јачају наше посуде и утичу на апсорпцију витамина Ц. Сва ова својства хељде допуњена су њеним пријатним укусом и нутритивном вредношћу. За губљење тежине, атрактиван је јер регулише метаболичке процесе, чисти организам, смањује ниво шећера и тако помаже постепено губљење тежине.

Је ли тако ниско цалорие буцквхеат?

Међутим, ова својства нису довољна. Нискокалорична хељда каша - то је њен адут у питању губитка тежине. Суве житарице садрже нешто више од 300 килокалорија на 100 грама. Ово није тако мало. Али када кувате, повећава се запремина неколико пута, тако да је ова количина довољна за два пуна оброка. Готова каша је прилично лагана и садржи само око 100 килокалорија на 100 грама. У исто вријеме хељда иде добро са поврћем, воћем, па и асортиманом дијетална јела са њом је огромна. Чак и хељда каша са млеком може бити корисна за дијету губитка тежине. Потребно је само узимати куване, не-маслацене житарице и немасно млеко (до 1,5%). Узмите одличан доручак који ће вам дати неопходне витамине и осећај ситости пре ручка.

Каша од хељде је одлична основа за исхрану.

Са доручком смо одлучили, а која јела за ручак и вечеру могу укључивати дијету на хељдиној каши? Ако се томе бавите са свом строгошћу, онда би то требало да буде само житарице, куване у води без соли, а још више без уља. Али са овом дијетом, можете брзо пасти из недостатка снаге. Не желиш ово? Нискокалоричне хељдине житарице вам омогућавају да их комбинујете са другим намирницама, природно, са храном. То могу бити поврће: шаргарепа, краставци, купус (укључујући и пирјане), печурке, слатке паприке и друге. За вечеру, јела са додатком млечних производа су веома погодна: хељда са кефиром или јогурт, на пример. За доручак можете додати суво воће житарицама, али не много. Као што видите, дијета на бази хељде није само здрава, већ и укусна.

Једите хељду исправно!

Немојте мислити да је калоријска каша од хељде главни разлог да је користите. Његове користи за тело су важније. Уосталом, ако ради исправно, метаболички процеси се одвијају брзо, а црева и други органи се чисте од штетних токсина, онда можете брже изгубити тежину чак и без посебних дијета и наглих ограничења. Главна ствар коју треба запамтити је да калоријски садржај каше од хељде може драматично да се повећа, а његове користи ће се смањити ако користите маслац или месо као адитиве (осим пилећа прса), високо калорична умаци (мајонез, павлака). Стога, комбинујте ову житарицу са здравим производима и изгубите тежину на здравље!