Зашто не јести ноћу? Касна вечера: последице

Зашто не јести ноћу? На крају крајева, хранљиве материје и нутријенти у тијелу долазе заједно с храном. Али храна ће бити корисна само ако је рационално издвојити време за пријем. Већина верује да ће редовита касна вечера донети само додатну тежину. Међутим, ово мишљење је погрешно. Шта можете да једете пре спавања? То је оно што ћемо покушати да откријемо у нашем чланку.

Чињенице о вечерњој "дијети"

? Зашто не би јели ноћу ? Главни и главни разлози укључују:

• преоптерећење пробавног система, што доводи до његовог брзог пропадања;
• значајно смањује ниво производње хормона одговорног за раст организма и његову обнову на нивоу ћелија;
• квалитет промјене спавања - рад унутрашњих органа може довести до несанице или до дугог стадијума површног сна;
• формирање наслага масти у мишићном ткиву.

Поред тога, редовни оброци ноћу могу изазвати превремену појаву бора, вишка набора и других „звона“.

Најопасније ствари

Здравствени проблеми могу се избјећи ако благо смањите апетит. Која јела треба избегавати касно увече:

• угљени хидрати - пецива и слаткиши, посебно чоколада, која узбуђује нервни систем;
• протеинске намирнице - млечни производи, јаја, махунарке и плодови мора;
• месо - кувана дојка је погодна за искључење у случају када је био физички тежак дан;
• пића која садрже велику количину кофеина - наравно, не само да ће довести до несанице, већ и да добију на тежини;
• масна храна изазива скуп нових килограма и хроничних болести гастроинтестиналног тракта;
• Зачињена храна није само штетна, већ може изазвати поновљени осјећај глади након кратког времена;
• Производи од граха - добро за доручак или ручак, али не и за вечеру; због високог садржаја влакана може изазвати надимање, поремећаје.

Зашто се не може јести ноћу, већ је јасно. Али како одржавати здравље и љепоту, ако се ноћни апетит стално бори?

Методе спасавања

Најбоља опција је да покушате да одете у кревет што је раније могуће. Ако не можете заспати пре 22х, савет нутрициониста долази вам у помоћ. Пре свега, важно је правилно припремити меније за вечеру. Протеинска храна ће помоћи у засићењу тела и избећи вечерње буђење глади. Можете попити чашу топле воде или топло млеко. Након што сте "преварили" стомак и правилно се прилагодили, можете брзо заспати и сачувати здравље. На крају крајева, ноћ је вријеме за одмор и опоравак. Те ноћи, тело се припрема за следећи дан, испуњено новим задацима и послом.

? Шта можете да једете пре спавања ?

1. Воће - прави извор хранљивих материја које немају негативан утицај на тело. Наравно, почевши од оброка, морате знати да нису сви плодови тако добри у вечерњим сатима. Потпуно пробавити, задовољити глад и чак смањити тежину свјежих јабука ће помоћи. Цитруси такође заслужују велику пажњу. Шта би могло бити боље од храњивих, али нискокалоричних мандарина, обогаћених витамином Ц?
2. Поврће је укусно и корисно, што може дати дуги осећај ситости без повреде тела. Посебно је важно у вечерњим сатима размазити ваш стомак салатом од свјеже мркве и целера. Свеж асортиман не помаже у сагоревању калорија, али ће дати снагу и енергију. Кухана репа - још један ресурс који може дати пунину и побољшати рад гастроинтестиналног тракта.
3. Млечни производи - најпрепоручљивија вечерња ужина. Па смирује желудац кефира са мекињама и житарицама. Осим тога, производ је богат корисним елементима у траговима и теоретски помаже у превазилажењу несанице.

Сада је асортиман прехрамбених производа и могућности огроман. Ако желите, увек можете наћи здраво и пријатно јело.

Копање дубље

Уз озбиљан приступ и одбацивање касних вечера, потребно је, прије свега, разумјети разлоге за појаву глади. Према статистикама, то је често банална потхрањеност. Већина феедова је потпуно погрешна. Ујутро - шољица кафе, и добро, ако је допуњена сендвич или печење. Током дана - канцеларијски оброк који у потпуности не обезбеђује телу потребне калорије и енергију. Увече, и уопште почињу да "бацају" руку хране. Наравно, таква дијета није строго погодна за одрасле. То тело увече и шаље сигнале о надопуњавању енергије потрошене током дана.

Још један чест узрок вечерње глади је психолошки. Пошто се није добро јео, човек се окреће око чињенице да данас није било чврсте вечере, а сада његов мозак захтева добар део.

Кафа, велики број слаткиша и зачина током дана такође може изазвати "брутални" апетит у вечерњим сатима. Избегавање "напада на храну" само ће помоћи у контроли конзумирања слаткиша и чоколаде, посебно ујутро. Поред тога, било би лепо заменити млечну чоколаду горким.

Воћно задовољство

За љубитеље ноћних грицкалица нутриционисти препоручују да једу највеће бобице. Лубеница за ноћ - управо оно што вам је потребно. Једино негативно - диуретичко деловање. У вечерњим сатима, можете си приуштити да окусите лубеницу само умерено.

Укусна бобица се не само лако пробавља, већ има и позитиван ефекат на нервни систем. Стога, људи склони депресивном и променљивом расположењу, препоручује се да се једу лубенице ноћу и не само. Полисахариди садржани у бобицама одмах засићују тело серотонином, смирујући мозак и мишиће.

Употреба сочног воћа ће цијенити мушкарци. Лубеница, због својих невероватних својстава, делује на репродуктивни систем не лошије од посебних таблета. Мушке гениталије се интензивно снабдевају крвљу, што побољшава ерекцију. Осим тога, бобица не садржи хемикалије.

Лубеница је дивна закуска која може створити осјећај пунине без конзумирања штетних и тешких јела. Важно је напоменути да чак и мали дио укусних бобица побољшава уклањање штетних токсина и супстанци.

Чешњак да би задовољио глад није помогао

Водећи нутриционисти су идентификовали значајну листу производа које не треба понијети ноћу. Међу њима је и свјежи чешњак. Састоји се од хемијских једињења, која често изазивају подригивање и жгаравицу. Ово је најбезбеднији феномен који може да изазове поврће. Шта је чешћи чешњак ноћу:

• активни “провокатор” дигестивног система који може изазвати квар у раду;
• делује стимулативно на васкуларни систем, повећавајући пулс и откуцаје срца;
• извор хипертензије;
• врши веће оптерећење на стомак, што доводи до несанице.

Зато не можете јести чешњак ноћу, чак и здраву особу.

Учинак грожђа

Са вечерњим воћним грицкалицама, потребно је размотрити многе факторе. Нутриционисти препоручују да не заборавите да нису све бобице и плодови добре за ноћ као што смо некада били.

Зашто не јести грожђе ноћу? Ове бобице су високо калоричне. Није ни чудо што стручњаци препоручују да се користе за доручак или ручак. У вечерњим сатима можете приуштити да поједете малу порцију бобица. Шта није задовољно многим вољеним посластицама тијела?

Прво, јак диуретски ефекат. Чак и неколико житарица које се једу ноћу могу изазвати ноћно буђење са потребом да оду у тоалет. Друго, овај производ је подвргнут ферментацији, која може неугодно реаговати на гастроинтестинални тракт. Треће, високо калоријско грожђе провоцира тело до дугог варења хране, што опет води у немирну ноћ.

Пази се слано

Која друга храна негативно утиче на миран сан и нервира систем? Наравно, слано. Није неопходно потпуно напустити сол и "силовати" тело. У свему је потребна мјера. Али зашто не можеш јести слано ноћу? Познато је да слана храна изазива жеђ. Пити је веома тешко одбити. Стога, ако вас однесе слана храна и након чаше воде, морате запамтити да велика количина течности остаје у тијелу. Као резултат тога, ујутро, гледајући се у огледало, не можете препознати себе. Резултујуће отицање испод очију и на горњим капцима само ће одвратити.

Сада знате зашто не можете јести ноћу. Резултат правилно организоване хране неће потрајати дуго. Када се органи ноћу одмарају, ујутро можете уживати у снази и одличном благостању.