Добра дијета за мршављење. Ефективна дијета

Данас постоји толико различитих дијета да је веома тешко изабрати ону која вам највише одговара. Међутим, шта учинити ако вам је потребно добро дијета за мршављење што ће свакако донети жељене резултате. Зато ћемо данас спровести посебну истрагу и одабрати управо оне системе који су у пракси доказали своју високу ефикасност и сигурност. На крају крајева, најважније је очувати ваше здравље. Овдје постоји једна битна точка, сватко може имати своју добру дијету за губљење тежине, јер су сви људи различити. Зато ћемо прегледати најпопуларније системе тако да можете да бирате.

Добра или брза дијета

Заиста, ово су два међусобно искључива концепта. Међутим, у разумијевању особе која жели постати витка, добра дијета за мршављење би требала помоћи за неколико дана. Данас не постоји систем који би омогућио да кратко вријеме постане модел без нарушавања здравља, а након завршетка да задржи резултат. И није чак ни чињеница да након завршетка дијете, сви одмах нападају колаче и колаче. Само ће тело, које је прошло кроз много стреса, почети активно да производи залихе за кишни дан. Поред тога, када је снага ограничена, систем унутрашње саморегулације успорава метаболизам ради уштеде енергије. Стога, прелазак на нормалну исхрану, чак и ако и даље једете мање од нормалне, добићете на тежини. Добра исхрана за мршављење не може бити брза, али су такве брзе методе које се највише траже, јер дају жељени ефекат. Хајде да погледамо најбоље брзе дијете, тако да можете сами доносити одлуке.

Најбоља дијета за брзи губитак тежине

Дијете смо оцјењивали са становишта њихове дјелотворности и према оцјенама људи који су их испробали у пракси. Из цјелокупног скупа података може се закључити да је најлакше пренијети дијета са ниским уносом угљених хидрата док је веома ефикасан. Тешкоћа лежи у чињеници да дијета потпуно елиминише шећер. У осталом, упркос ограничењу угљених хидрата, мени је задовољавајући. За 2-3 дана можете изгубити и до 3 килограма, што је видљив резултат. Доручак ће се састојати од 30 грама дурум сира, малог комада раженог хлеба и кафе без шећера. Ручак - најважнији оброк, можете си приуштити неколико кашика куханог пасуља, 200 г ниско-масног свјежег сира и каве. Вечера ће се састојати од 100 г рибе, свежег поврћа и шољице зеленог чаја. У другим случајевима пијте минералну или обичну воду. Ако је осећај глади веома јак, дозвољено је да поједете пар кришака грејпа. Као што смо рекли, најбоља дијета за брзи губитак тежине постоји, али постоји и низ других.

Екпресс диет

Једна од популарних метода је исхрана кромпира. Чини се да се кромпиру препоручује да се из менија искључе они који желе да изгубе своју тежину. Али то се односи само на оне случајеве када се биљка од скроба користи заједно са протеинском храном или слаткишима. У исто време, веома је погодан као производ за моно-дијете. Два дана је дозвољен само кромпир, који се може кувати или пећи. Забрањено је додавање зачина и соли. Изузетак је мала количина биљног уља. За два дана је сасвим могуће да се ослободе два килограма вишка килограма.

Дијета за пиће или сок

Ако говоримо о брзини и перформансама, онда је ово најбоља дијета за губљење тежине. Рецензије потврђују да је веома тешко одржати га, али ако треба да се формирате уочи важног догађаја, покушајте. За припрему сока за један дан, потребно је 8 наранчи, 2 грејпа и један лимун. Исцијеђени сок је ваша дијета за један дан. Може се конзумирати 3 пута, а између њих пити зелени чај или обичну воду. Ништа друго не може јести. Услови су веома тешки, тако да је ова дијета прави тест ваше воље. Дијета траје 2-3 дана, ако можете издржати, то је дозвољено за 5 дана, али не више.

Недостатак вечере је и дијета.

И веома ефективно. Можда би ово требала бити најбоља дијета за мршављење. Прегледи хиљада жена кажу да је држање таквог система тешко, али се постепено навикавате. Трајање исхране је 2-5 дана, а последњи оброк је узет за време ручка. Ујутро си можете приуштити пилеће јаје и кафу без шећера. Око 12 сати имат ћете други доручак, то може бити 100 грама ниске масноће свјежег сира или чашу сока од поврћа. За ручак можете попити 150 г рибе или пилећих прса са прилогом од поврћа, а за десерт незаслађено воће или неке бобице. Након тога можете добити само биљни чај или воду.

Дијета за јаја и мед

Његов принцип је мало другачији, али ипак је то још једна веома добра дијета за губљење тежине. Рецензије жена кажу да се због меда веома добро преноси. Тело прима велику количину хранљивих материја. Жумањак је извор есенцијалних аминокиселина, масти и елемената у траговима, а мед је храна за наш мозак и извор витамина. Прије сваког оброка (3 пута дневно) потребно је попити мјешавину једног жуманца и кашичице меда.

За доручак можете попити шољицу чаја или кафе са малим комадом раженог хлеба. Првог дана можете појести 90 г малог сира за ручак, а други - 150 г рибе са куваним купусом. Дозвољено је допунити оброк чајем. За вечеру првог дана, кувајте пилећу супу са раженим хлебом, а другог дана 90 г сира са раженим хлебом. Вечера треба да буде најкасније 4 сата пре спавања.

Монодиетс

Још једна уобичајена опција за брзи губитак тежине. Одржавање је веома тешко, зато одмјерите своју снагу. Ваша исхрана се може састојати од 250 г куваног пиринча, ваљаних пахуљица или хељде без соли и уља. Постоје опције када се житарице замењују кефиром, можете попити до литре немасног пића дневно. Осим тога, постоји много дијета које нуде да издрже неколико дана на јабуке, мандарине, ананас, краставце, тиквице, грејп или поморанџе. У сваком случају, овакви монодиети се препоручују само као посни дани, не треба их пратити дуже од 2 дана.

До данас ћемо завршити преглед брзих метода које обећавају брзе резултате које је врло тешко задржати. Узмимо времена за уравнотеженије комплексе, који раде спорије, али дозвољавају да се консолидује добијени ефекат и не наносе штету вашем здрављу. Фокусират ћемо се на истраживања и друштвена истраживања, према којима је одабрано десет најбољих дијета.

"Шест латица" - добра дијета за мршављење код куће

Овај систем је развио шведски нутрициониста, који сваке године само стиче популарност. Заиста, импресивно, осам од десет жена је успело да оствари своје циљеве. Ово је упркос чињеници да не морате да патите од глади и да зарадите хроничну болест гастроинтестиналног тракта. Висина на овој дијети креће се од 500 до 800 г дневно. Тако 10-15 кг лако можете изгубити за две недеље. Љепота ове дијете је да након завршетка једне рунде, можете одмах прећи на другу, и тако даље док не достигнете свој циљ.

У ствари, ова дијета се заснива на принципима одвојене исхране. Шест латица - шест монодиета који прате једни друге. Ово није само систем мршављења, већ и занимљива игра. Пре њеног почетка, морате да прикажете цвет са шест латица, које ћете један по један одвојити. Прва латица је уписана риба. Када се дан заврши, латица се скида. Други се зове поврће. Трећег дана наћи ћете пилетину, четврти - житарице, пети - свјежи сир, шести - воће.

Ово је прилично лагана дијета, јер јела немају времена за досаду. Чак и ако вам се риба не свиђа много, једног дана ћете је потпуно одржати.

Дијета "Чаробница"

У анкетама, овај систем је на другом мјесту, ово је још једна добра дијета губитак тежине код куће. Ми волимо да започнемо нови живот у понедељак, тако да је мени осликан по данима у недељи. Први дан је „Бијели понедјељак“, када можете јести сир и кефир, млијеко и јогурт без додатака воћа. Други дан је "слатки уторак". Прошао је само један дан исхране, а већ се можете задовољити слатким воћем и поврћем (мрква, репа), суво воће и мед, бобице, воћни желе без шећера. Ако заиста желите слатко, то је дозвољено тањур од воћног џема и 50 г тамне чоколаде. Трећи дан меса назива се "хранљива средина". Можете јести мршаво месо, живину, јаја, плодове мора и рибу. Четвртак - "дан јуха". Кухајте поврће, месо и рибље чорбе, као и разне супе без зажарки. Пети дан је "куван", свака врста житарица без маслаца је дозвољена. У суботу ћете имати дан поста. На овај дан можете попити чај и кафу, компоте, воду, али сва пића морају бити без шећера. Последњи дан "салата". Можете направити омиљену салату од воска или купуса, винаигретте са грашком. Оно што је најважније, не додајте мајонез и сеоску павлаку. Садржај масти у сиру не би требало да прелази 20%. За тједан дана можете се ријешити 3-5 кг, ако требате изгубити килограме, онда само поновите курс. Ова два система - ово је најбоља дијета за мршављење. Рецензије потврђују да је лепљење на њих лако, нема осјећаја глади.

Дијета "Ладдер"

Пет дана - пет корака до новог изгледа. Овај систем се не може игнорисати дискусијом о најбољој исхрани за мршављење. Рецензије о њој нису тако ружичасте, јер је теже држати се тога него претходна два. Али резултати су вредни тога. Први дан је корак чишћења, када можете пити воду, јести јабуке и користити активни угаљ. Други дан је корак опоравка, потребно је нормализовати цревну микрофлору. Можете јести сир, попити кефир и воду. Следећи дан је енергетски корак који је дизајниран да смањи стрес из овог програма. На овај дан можете јести сухо воће и мед. Затим следи корак изградње - ово је дан посвећен протеинским производима (пилетина и ћуретина). Потоњи је корак сагоревања масти, можете користити зобену кашу, као и поврће и воће, односно изворе влакана. За пет дана можете изгубити од 2,5 до 5 килограма. Сматра се да је ово најбоља дијета за мршављење.

Дијета "Флуфф"

Право спасење за оне који треба да изгубе много. Аутор ове технике ослободио се 35 кг. За њу је ово најбоља дијета за губљење тежине, али многи ће рећи да систем има превише ригидну дијету. Ипак, ова дијета је одобрена од стране бројних нутрициониста. Биће вам потребна три производа: бисерни јечам, риба и кефир. Можете додати купус. Ноћу намочите 100 г бисерног јечма, а ујутро је кухајте један сат. Набавите 400 грама житарица, које морате подијелити на 5 оброка. Ујутро можете додати кашу кефиру, комадић рибе за ручком и ужину нарибаног купуса на рибаном рибању за ручак. Није ни чудо што смо га данас укључили у нашу листу, с обзиром на најбољу дијету за мршављење. Даје невероватне резултате.

"Чишћење" дијета

И настављамо нашу опсежну тему. Заиста, најбоље дијете за мршављење данас не описују само лења, из ове сорте покушаћемо да изолујемо само најбоље и ефикасније системе. Дијететичари препоручују ову дијету јер помаже у чишћењу организма. Током недеље ћете изгубити око 10 кг. Први дан пијења. Можете користити укусе сушеног воћа или чорбе, воде и зеленог чаја. Другог дана - салате од поврћа, обавезно им додајте купус. Трећи дан поново пије. Четврто - воће, обавезно укључите грејпфрут у исхрану. Пети дан протеина, можете јести пилетину или јаја. Шести дан пијења. Седми дан је коначан, можете имати два јаја за доручак, воћни снацк, лагани јух за ручак, воће за ручак и салату од купуса за вечеру. Ово је заиста најбоља дијета за губитак 10 кг.

Дијета "Монтигнац"

Уместо тога, то је нови енергетски систем који помаже да се уклони 10 кг за 30 дана без много труда. Аутори не исцртавају мени корак по корак, већ нуде опште препоруке које се могу пратити. Потребно је смањити потрошњу чистог шећера и производа који га садрже. Неопходно је из прехране искључити разне умаке и зачине: мајонез, кечап и сенф. Одбацити пшенични хлеб, боље је узети раж с мекињама. Потпуно искључите намирнице које садрже много скроба: кромпир, кукуруз, просо, бели пиринач. У једном тренутку не можете комбиновати масноћу и угљене хидрате (хлеб и путер). Потребно је посматрати три оброка дневно, попити 2 или више литара воде и потпуно се одрећи алкохола. Ово је веома добра дијета за месец дана.

Можете говорити о дијетама бескрајно. Сваки појединац може приступити једном систему и бити неприхватљив други. Зато смо размотрили 10 најбољих дијета за мршављење, тако да међу овом сортом можете изабрати управо оно што ће вам бити ближе.