Слимминг код куће. Како брзо изгубити тежину без дијете и пилула

До данас, постоји много начина да се смрша. Неки обећавају резултати у најкраћем могућем року, други захтевају одређено време. Отворене су бројне клинике које практикују ефикасан губитак тежине у најкраћем времену. Интернет обилује рекламама разних дрога које се могу ослободити вишка килограма. Сваки дан се појављују у разним облицима средстава за мршављење: чај, бобице, капсуле, биље, масти и још много тога. Сваког дана постоје нове погодности на тему правилног губитка тежине. Часописи су пуни колона која описују губитак тежине код куће. Сваки дан долази нови програм мршављења различитих фитнес тренера.

И смешно је да људи троше много времена и новца, идући на ове чудесне начине, али никада не постигну жељени резултат. Многи одустају. И неко наставља да баца свој новац, надајући се да ће пре или касније пронаћи ефикасан начин и коначно се ријешити додатних килограма.

Да ли су сви начини да изгубите тежину једнако ефикасни?

Није тајна да многи од оних који желе да изгубе тежину одбијају од метода као што су кондиција и употреба пилула. У првом случају, због физичког напора, у другом, због страха за своје здравље. Зато је данас најбоља опција за власнике неподношљивих вишка килограма губитак тежине код куће.

Да бисмо схватили шта је стварно ефективно, а што је само губљење времена и новца, анализират ћемо сваку од популарних метода. Такође ћемо обратити пажњу на лажне стереотипе и могуће митове, уништићемо их и нећемо дозволити да идемо у циклусима. На тај начин добијамо ефикасне начине да се ријешимо вишка килограма и добијемо жељени облик.

Цалорие Диет

Ова дијета је веома популарна. Састоји се од исправног односа потрошених производа и њихове потребне количине. Али, нажалост, постоје многе заблуде о овом начину губитка тежине.

Прије свега, присјетимо се главног принципа ове дијете - правилног губитка тежине израдом дневне дијете, неопходне особи. Број супстанци неопходних за тело је најмање 100 комада. Главна ствар је да се расподели потребна количина између оброка. Размислите о главним заблудама у вези са овом исхраном.

Да поделимо храну на "дозвољено" и "забрањено". Тако особа елиминише пола уобичајених и неопходних за своје тело. Остављајући само мали дио оних који су, по његовом мишљењу, заиста обавезни.

Такав избор је супротан његовој психологији. Као пример, узмите одбацивање слатког. Постајући навикнути на његову употребу током дугих година свог живота, сада га стављајући у статус "забрањено", особа доживљава озбиљан стрес, ограничавајући се у својој употреби. Најрадикасније је да током стреса тело треба глукозу. Резултат је морално бичевање. Слатко желим све више и више. И то није једини пример.

Такође, контрадикција долази из физиологије. Чињеница је да не постоји такав универзални производ који се састоји од свих супстанци неопходних за тело. И стављајући табу на употребу ове или оне хране, особа једноставно наноси штету себи, чиме нарушава многе метаболичке процесе у свом тијелу.

Упечатљив пример је фиктивна дијета са бананом, која се састоји од чињенице да се целокупна дневна исхрана састоји у апсорпцији плодова овог типа. А таква дијета маса: јабука, јагода и други. Данас, доктори могу навести око двадесет болести, узрокованих чињеницом да се пацијент дуго хранио истом врстом производа.

Друга уобичајена заблуда - потреба да се смањи унос калорија. По овом принципу изграђена је већина модерних дијета, па се чини да је ова тврдња тачна. Ништа добро од тога неће доћи.

Научници су одавно доказали да смањење калорија за 18% -22% може довести до жељеног резултата брже од 50% и чак 70% калорија изрезаних из исхране.

Последице не једења

Такво одбацивање калорија узроковат ће тијелу много нежељених реакција. На пример, прелазак тела у економичан режим. Другим ријечима, енергија ће се производити мало, што ће довести до појаве потешкоћа у кретању. А ово је потпуно природна реакција тела на стрес, који особа признаје смањењем своје исхране. Дакле, неће се постићи правилан губитак тежине и уништавање ткива.

Постоји још једна важна нијанса. Ако се домаћи губитак тежине постигне смањењем већине калорија, онда аминокиселине престају да улазе у тело. И они су веома важни елементи за конструкцију тканина. Тело класификује поткожне масти као важан стратешки ресурс за тело, а мишићи замењују нестале хранљиве материје. То јест, ваше тело почиње да се једе, а масноћа остаје нетакнута.

Физичка активност

Овде се не ради о исцрпљујућим вежбама у теретани и пажљивом померању штампе горе и доле. Доста уобичајеног сета вежби преузетих из конвенционалног физичког васпитања. Губитак тежине код куће не би требало да буде само у правилно формулисаној исхрани, већ иу редовном физичком напору. Један од најбољих начина за губитак масти је плес. Само плесате у вечерњим сатима у пријатељским дружењима или у плесном студију, убрзат ћете процес губитка тежине. У такве сврхе често се практикују оријентални плесови, који позитивно утичу на процес губитка тежине у стомаку и ефикасни су за губитак вишка килограма, подизање расположења и самопоуздања. Тако, трбушни плес није само пријатно искуство! Они такође ефикасно замењују способност за губитак тежине. Плесати и изгубити тежину је задовољство!

Ако је могуће, савршено би било ако би се програм мршављења допунио дисциплинама као што је трчање ујутро пливање или игре са лоптом (фудбал, одбојка, кошарка). Поред тога, још увек није било особе која не воли да вози бицикл. Овај спорт мршава и јача срце. А ово је велики плус за губљење тежине, јер код прекомерне тежине срце пати од озбиљног стреса.

Ако нема комплекса у теретани, онда ће фитнес за мршављење донети жељене резултате у најкраћем могућем року. Редовна настава ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма и постигнете не само губитак тежине абдомена, већ и све делове тела. Али спорту такође треба приступити коректно. Мора се имати на уму да услови за губљење тежине требају бити оптимални (у овом случају оптерећење није мање од 40 минута, али не дуже од 1 сата).

Слимминг омотавши филм

Постоји још један ефикасан начин. У наше време, фолија за мршављење је веома популарна. Поступак се састоји у комплетном (понекад парцијалном) оматању тела посебним материјалом за храну. Тако је створено ефекат стаклене баште знојење тела. И, сходно томе, са знојем, тело такође напушта мржње. Губљење тежине код куће уз помоћ омота има предности као што су могућност обављања кућних послова, гледање ТВ емисија и ТВ емисија, читање књиге и многе друге у току поступка.

Када је у питању делимично оматање, идеално је да се поступак састоји од следећих корака:

1. Нанесите посебан пилинг на подручје које се омата.
2. Омотајте тело пластичном фолијом.
3. Носите топлу одећу.
4. Да лежи испод топлог покривача 30-40 минута, заузимајући хоризонтални положај

Ако је у пилингу присутан сенф, роњење испод покривача није обавезно. Можете се сигурно кретати по стану, као и упуштати се у било какве послове. Ако није, онда је овај услов обавезан.

Што се тиче другог типа, то укључује комплетно оматање тела у филму хране, прерађено пре ове посебне масти. Након тога, обавезно се попните испод покривача за период од око два сата.

Маст за кожу може се купити иу продавници или самостално. Састоји се од: кафе, зеленог чаја, морских алги и сенфа. За већу ефикасност, можете додати мало меда у мешавину.

За очекивани резултат ће морати обавити око 15 таквих облога. Важно је запамтити да облога за мршављење иде добро са посебном масажом, правилном здравом исхраном и вежбањем. Пошто током овог процеса тело губи само воду (а не масноћу), онда би правилну исхрану требало посветити одговарајућој пажњи.

Овај начин губитка тежине има и предности и недостатке. Углавном, то је прилично ефикасан начин и најважније - приступачан. Набавка ткива хране и састојака за маст не захтева значајне трошкове. Поред испуштања килограма, добијате и здраву, глатку кожу. Захваљујући овој фолији можете изгубити око три килограма недељно. Али такви резултати ће бити у случају да се придржавате свих неопходних правила.

С друге стране, ако не слиједите правила која су инхерентна овој процедури, онда ће све ићи само на штету. Чести поступци носе губитак текућине и, ако се не контролирају, тијело може патити. Због вештачке дехидриране коже може доћи до иритације.

Осим тога, овај поступак има контраиндикације за особе које пате од срчаних обољења, дијабетеса, хипертензије. Такође, процедура оматања је контраиндикована код женских болести и проширених вена. Прегревање, по правилу, доводи до повећаног откуцаја срца и повећава притисак.

Да бисте практиковали овај начин губитка тежине, потребно је да га упоредите са карактеристикама вашег тела. Ако се уради исправно, омотавање ће постати ефикасан помагач у постизању савршеног лепог тела. У супротном, само штетите вашем здрављу.

Слимминг са народним лековима

Добро доказано и народни лекови за мршављење. И за ово постоје најмање два тешка разлога:

• ефикасност;
• разумна цена.

Од давнина, људи су били ефикасни рецепти за мршављење. У већини случајева, народни лекови су представљени у облику чаја и разних инфузија, укуса.

Прављење чаја се одувек сматрало уметничком формом. Особа која је могла да изабере право биље, скува их, инсистира и добије укусно и здраво пиће, сматрало се професионалцем.

Да бисте правилно припремили чај за мршављење, морате обратити пажњу на сваку ситницу. На пример, ни у ком случају не може да се скува чај из листова, који се чувају више од две године. Такође, посебна пажња се мора посветити њиховом складиштењу. Сваку врсту траве треба држати одвојено од друге. Врели чај се обавезно мора појавити у лонцу за емајлирање (може се уклопити и керамички чајник).

Супротно многим саветима, чај за мршављење не би требало да се кува неколико сати. Одаберите само онај који траје неколико минута да се скува. Нема потребе да инсистирате чај у великим количинама. Боље мало, али сваки дан. Што се тиче температуре, не треба пити хладно пиће. Најбоља акција производи топли чај.

Исто важи и за различите децоакције за мршављење.

Како ђумбир утиче на процес губитка тежине?

У модерној медицини, такав производ као ђумбир је посебно популаран. Већ одавно није тајна да је коришћењем њених својстава могуће превазићи разне болести повезане са проблемом варења. Осим тога, ђумбир је у стању да не лечи само болести, већ и да има позитиван ефекат на слику. Састав разних хранљивих састојака чини ђумбир веома погодним за губитак тежине. Комбинира:

• фибер;
• угљени хидрати;
• натријум;
• калцијум;
• феноли;
• калијум.

Један од начина употребе ђумбира да се ослободи вишка килограма је чај од ђумбира. За његову припрему довољно је исећи производ на мале кришке, затим га сипати водом и пустити да се скуха (око 5 сати). Да бисте додали посебан укус, можете додати мало меда чају. Такође је прихватљиво додати сок од лимуна.

Еффецт оф чај од ђумбира не треба дуго. Узимајући неколико гутљаја, осјетит ћете да се унутар вас одвија процес загријавања. Тако се процес губитка тежине додаје побољшању тела и само ужива у задовољству пријатног чаја.

Рецепти за мршављење користе ђумбир чај изненађење својом разноликошћу. Поред сока од меда и лимуна, саветује се додавање чаја метвици, кардамому, кришкама лимуна и многим другим састојцима. И сваки од ових рецепата има одговарајући ефекат. Уосталом, јединствена својства ђумбира у комбинацији са другим корисним производима чине чуда.

Али постоје изузеци због којих је ђумбир за губитак тежине неприхватљив. Људи који пате од хипертензије и других срчаних болести, овај алат ће се само погоршати. То важи и за оне који имају чир, као и за алергије. Не користите ђумбир и на повишеним температурама. Жене које доје или које су у стању трудноће треба да се консултују са својим лекаром пре коришћења чаја од ђумбира.

Слимминг берриес

Значајну улогу у губитку тежине и узети бобице. Јагоде за мршављење разнијеле су медије, обећавши да ће се ријешити додатних килограма за неколико дана. Посебно рекламирајте производ попут гоји бобица. Ови плодови се користе у медицини у Азији више од стотину година. Историјска домовина ових плодова сматра се Тибетом. Планине Тибета су познате по томе што је живот становника тамо много дужи од оних који живе у граду.

Јагоде за губитак тежине у свом саставу имају пуно хранљивих материја, витамина и аминокиселина. Ако верујете продавцу, количина витамина и микроелемената неопходних за тело је много више у њима него у спанаћу и ђумбиру.

Исхрана за мршављење, која укључује и ове бобице, не само да може дати органу потребну хармонију, већ и вратити структуру ДНК. Гоји бобице могу превазићи такве ефекте на тело, као што су оштећења од издувних гасова, зрачење.

Смањење ових плодова настаје побољшаним метаболизмом. Поред тога, ниво холестерола постаје много нижи ако повремено конзумирате ова бобичасто воће. Захваљујући антиоксидативним својствима гоји бобица, долази до оштрог пада додатних килограма.

Гоји бобице: "друга страна новчића"

Међутим, овај производ није без недостатака. Таква дијета за мршављење носи многе контраиндикације. А ту је и много нуспојава од једења бобица. И мучнина и повраћање су само мали део њих.

Осим тога, ако се недавно сматрало да су гоји бобице погодне за било који организам, онда се сада пре њиховог коришћења треба консултовати са својим лекаром.

Недавне студије су показале да је њихов састав богат храњивим састојцима само комерцијални потез. А у нашој земљи већ дуго постоји аналогија таквих бобица - кукова. А у њима има много више микроелемената и витамина неопходних за организам. Вреди напоменути чињеницу да све више случајева тровања овим бобицама.

Али позитивне критике о овом дивном производу не престају да долазе, што нам не дозвољава да са сигурношћу изнесемо немогућност ових плодова да ефикасно утичу на процес губитка тежине.

Не можете са сигурношћу рећи да ли ћете користити ову врсту производа за губитак тежине или не. Али ако се ипак одлучите да га пробате, прво се морате консултовати са својим лекаром.

Резултат

Да би изгубили на тежини, једна жеља није довољна. Ово је дуг и напоран посао, за који је потребно бити стрпљив. Као што је већ речено, не треба се ограничавати у храни и штрајку глађу. Довољно је бројати свој дио како се не би прејести и осјетити глад на крају оброка. Ово је златна средина у засићењу.

Такође се повећава ефекат било које исхране вежбе Срећом, у наше вријеме постоји много спортова, од којих сватко може изабрати онај који воли.

Што се тиче секундарних средстава за губљење тежине, пре него што их вежбате, потребно је пажљиво проучити повратне информације о њима и разговарати са разумним доктором.

Постоји много лекова који вам могу помоћи да постигнете жељене резултате у најкраћем могућем року, према њиховим продавцима. Главна ствар у таквим случајевима је да запамтите да је заиста ефикасан лек онај који се успоставио и добио позитивне критике. Нове ставке су боље. Смршавите правилно и останите здрави!