Вежба : потреба за хипертензивним пацијентима

Око половине људи који пате од хипертензије воде прилично седентаран начин живота. вежбе Ходање спорим темпом у куповини не може се приписати гимнастици. Штавише, већина хипертензивних пацијената се не оптерећује овим. У скорије време, и лекари су сматрали штетним било какву вежбу за хипертензију. Међутим, статистика каже сасвим супротно: мир за такве људе је много штетнији него мало вјежбе. Истраживања показују да чак и минимална оптерећења могу снизити крвни притисак. Подаци о праћењу су показали: код жена и мушкараца старости 60-85 година, који се држе одређеног дијете (нискокалоричне са минималном потрошњом натријума) и водећи живахним начином живота, након шест месеци већ долази до смањења крвног притиска.

Врсте вјежби

Вјежба може бити изотонична и изометријска. Други тип се користи за изградњу мишићна маса употребом тегова и шипки. Те вјежбе могу довести до тога повећава крвни притисак стога их лекари са хипертензијом не препоручују. Изотонична вежба је позната као динамична. Они могу донети неке користи људима са високим крвним притиском. вежбање хипертензија Када се изводе, углавном раде велики мишићи, чиме се стимулише рад срца и плућа. У сваком случају, постизање позитивног резултата могуће је само са часовима са задовољством. Оптимално за хипертензивне пацијенте који имају прекомјерну тежину и / или проблеме са зглобовима је пливање. Овај спорт савршено тренира мишиће и истовремено оптерећује кукове, кољена и рамена. Пливање је обично укључено у специфичан комплекс који повећава вежбу груди (прсни мишићи).

Неопходне компоненте вјежбе

вежбање за повећање груди

При избору физичких оптерећења потребно је узети у обзир такве параметре као што су њихово трајање, интензитет и правилност. На пример, интензитет се карактерише откуцајем срца: што је брже откуцаје срца, то је већа корист. Међутим, врло чести откуцаји срца могу бити штетни. Оптимални интензитет се добија одређивањем максималне дозвољене брзине пулса (о томе можете разговарати са својим лекаром). Вежбање је веома тешко. Мораш покушати да се разбијеш и физички и морално. Пацијенти са хипертензијом често имају додатни страх - боје се да не наруше рад срца. Међутим, такви страхови су неосновани. Захваљујући редовним физичким напорима, тело ће бити стално на послу и неће имати времена да узнемири свог власника. Веома је важно да се не прекида обука. Увек морате присилити себе да изађете унаточ временским приликама, и прошетајте улицом или парком са брзим кораком. То је минимално оптерећење које може побољшати свеукупно стање тијела и регулирати крвни тлак.