Трчање у јутро

Према статистикама, 80% становништва преферира шољицу кафе у јутарњем трчању. То се објашњава чињеницом да људи нису довољно образовани о спорту: њихови концепти су сведени на чињеницу да је трчање ујутро стрес за тело, а кава је много боља. Постоји много чињеница и аргумената о томе да је џогинг веза између доброг здравља, лепог тела и доброг расположења. Је ли добро трчати ујутро? Чињеница је да је сваки организам индивидуалан: оно што је корисно за једног је строго забрањено другом. Тако је иу спорту: све зависи од категорије којој особа припада. За "ларкс" најбоље време за физички напор је јутро. Управо они добијају пуно ужитка и користи од јутарње вожње. Што се тиче "сова", пожељно је да се укључе у вечерњим сатима, у овом тренутку њихово тело је у стању да издржи терет без штете по здравље.

Пре ...

Трчање ујутру никако није једноставан спорт. Током трчања, готово сви мишићи су укључени, постоји огромно оптерећење на зглобовима и срцу. Особе са хроничним болестима, гојазношћу и дијабетичарима треба да се консултују са кардиологом и лекаром опште праксе. Можда треба да почнете са часовима или шетњом атхлетиц валкинг. Обратите пажњу на своју спортску обућу: патике или патике морају бити лагане, са широким меким потплатом и фиксирањем стопала. У спорту је важна емоционална припрема. Зато, прво, пронађите друштво истомишљеника, друго, снимите селекцију енергичне музике на плејеру.

Евенинг рунс

Већина људи не може себи приуштити да трчи ујутро. За то постоји много разлога: од елементарне лењости до уског распореда. У овом случају, вреди покушати увече. Барем је боље него ништа. Које су предности вечерњих трчања? Прво, на овај начин могуће је припремити тијело за јутарње вјежбе: мишићи, срце и дисање неће бити изложени таквом стресу. Друго, вечерње трке нису присиљене да прате време: више не морате да журите на посао или у вртић. Можда је један од недостатака загађење ваздуха, па је пожељно положити пут од коловоза.

Трчање у јутро

Да бисте добили од јутарњих трчања, не само морално задовољство, већ и корист, одлучите о својим циљевима: трчање и јоггинг за мршављење су нешто другачији. Дакле, каква је корист од трчања ујутро? Прво, то је заиста мали стрес који доприноси адреналин у телу. Реагујући са тестостероном, он подстиче активно сагоревање масти. Друго, у јутарњим сатима у телу минимални садржај гликогена и угљених хидрата, што доводи до брзог сагоревања калорија. Треће, јутарња вежба повећава метаболизам, који остаје на овом нивоу током дана.

Корисни савети

Како да се натјераш? Почните са викендом, повећавајући време рада, а затим број дана. Ако су дневне вожње веома заморне, трчите сваки други дан. Пре трчања пажљиво гњечите зглобове: то се односи на руке и врат, а не само на ноге. Трчање по неравном терену (шума, парк). Ако то није могуће, периодично мењајте брзину, дужину и врсту корака. Ако време није погодно за активности на отвореном, идите у теретану на траци за трчање или орбитрек. Док трчите, понекад постоји жеља да се заустави: ако превазиђете ову баријеру, добићете одличан резултат.