Техника хрвања. Тактике обарања руке
Борба на вашим рукама изгледа као одличан начин да покажете своју снагу. Међутим, у стварности, волумен мишићна маса овде не игра велику улогу. Да би надмашили противника, важно је да се крећете користећи технике ручне борбе и да бисте могли да их примените у пракси. У представљеној публикацији желим да говорим о техникама које ће омогућити непријатељу да победи, без обзира на степен мишићног развоја.
Цаптуре
Положај руке на почетку борбе увелико зависи од индивидуалне антропометрије. Међутим, идеална позиција је када су подлактица и надлактица на минималној удаљености једна од друге.
Постоји посебан стисак који потенцијално омогућава да се добије предност већ на почетку борбе. Да би се постигао овај циљ, довољно је организовати прво пхалангес незнатно виша од одговарајућих фаланга противника. Можете се увјерити да је такво хватање исправно гледајући у сноп са стране. Ако сва четири фаланге имају позицију близу хоризонтале, биће могуће од првих секунди да се ефективно притисне на противникову руку, развијајући супериорност.
Проблем је у томе што ће са искусним судијом бити тешко прибјећи горе наведеној техници. Уосталом, таква запљена је забрањена правилима борбе. У сваком случају, приказане манипулације могу се направити неколико тренутака прије почетка борбе.
Положај ноге
Да би ова или она техника за борбу против крака радила на хрвању на рукама, потребно је обратити пажњу на положај ногу. Можете повећати ефективност акција стављањем неколико доњи екстремитет према средини табеле. Друга нога треба да буде савијена у колену и обезбедити подршку.
Према правилима борбе на рукама, забрањено је преносити целу телесну масу у правцу отпора непријатељској руци. Одвојити од површине пода дозвољена је само једна нога. Међутим, ово се односи само на конкуренцију на професионалном нивоу. У другим ситуацијама, да бисте стекли предност у односу на противника који јасно изгледа јачи, можете ићи на трик. Довољно је да мало подигнете обе ноге, ухватите сто слободном руком и притискајте противникову руку не само руком већ и померањем целокупне тежине тела.
Напад на коњу
Дакле, идемо на суштину уобичајених техника. Таква техника хрвања у хрвању рукама, као напад на коњу, подразумева клизање прстију дуж фаланга противникових прстију. Циљ је да покрије дланове противника одозго. У поређењу са другим техникама, овај приступ је прилично енергетски интензиван. Међутим, она пружа могућност да превладају мање искусне ривале.
Уппер хоок
Рад са таквом техником освајања руку требао би бити сличан претходној верзији. Међутим, није неопходно да се на почетку испружи. Главни циљ је да се нешто одбаци. Главни притисак се врши помоћу индекса и средњег прста.
Боттом хоок
Ова техника и тактика армврестлинг-а укључује оштар заокрет руке на себе у првим тренуцима након почетка борбе. Мали прст у том хвату треба да буде усмерен ка телу, а палац окренут од њега. Са таквим пријемом, треба да сачекате док ваш противник нешто издахне, а затим положите руку на сто.
Повлачење
Повлачење је једна од најпопуларнијих техника ручне борбе. Обука за пријем је следећа. За почетак, најјачи стисак руке противника. Тада се четкица савије, а противнички уд се привлачи према себи. У завршној фази притиска треба извршити, извршавајући главни фокус на напон трицепса.
Сиде техника
Пријем укључује померање руке у страну заједно с тијелом. Са овим приступом није дозвољена промена углова. Ова техника хрвања руку омогућава да се максимално искористе трбушни мишићи и мишићи леђа. Недостатак је вјероватноћа губитка оштрог контранапада.
Карактеристике припреме за такмичење
Редовне вежбе са теговима за вежбање су од одлучујућег значаја у припреми за рвање, што омогућава стицање снаге. Међутим, значајна издржљивост је потребна и за армврестлинг. Требало би да се повећава одласком на дневне дуге стазе. Не последњу улогу игра реакција. Овде спашавају спортови вежбе са лоптом. Обука, чија је сврха побољшање ових вјештина, мора бити јасно дефинисана виев грапх.
Корисне препоруке
Постоји неколико савета који могу побољшати ефикасност обуке:
- Главна ствар у овом спорту није изградња мишићне масе, већ извођење техника обарања руке. Неопходно је пратити да ли се свака вјежба изводи правилно.
- У току тренинга потребно је извести такозване изолационе вежбе, које омогућавају квалитативно извођење различитих мишића под различитим угловима. Одређени дани би требали бити додијељени за тренирање мишића горњих и доњих екстремитета. Морате разумети да подручје подлактице укључује флексоре прстију и флексоре руке. Свака зона треба циљано ојачати.
- Препоручује се да се обрати пажња на тренинг зглобова лакта. Када се окупација заврши, довољно је да се ова област напуни неуспехом. Само у овом случају ће доћи до повећања снаге удова.
У закључку
Као што можете да видите, постоји доста ефикасних техника обарања руку. Коначно, треба напоменути да постизање високих резултата у овом спорту директно зависи од редовне праксе. Постизање победа је једноставно немогуће, ослањајући се само на један тренинг снаге. Тачност покрета мора бити константно разрађена. Препоручљиво је радити заједно са партнером. У овом случају није потребно борити се. Довољно је да се развију различите технике, спровођење минималног отпора. Ако је потребно, можете сазнати више о техникама користећи релевантну предметну литературу.