Основе здравља: однос тежине и висине
Свака особа има индивидуалну структуру, што значи да је његов однос тежине и висине такође индивидуалан. Али постоје одређене норме, захваљујући којима можете проверити да ли ваши параметри задовољавају прихваћене стандарде. Прво морате одредити тип вашег тијела. Има их три: асенска, хиперстенична, нормостенична.
Како одредити којем типу тијела припадате
Да бисте то урадили, потребан вам је палац и кажипрст десне руке да бисте левом зглобом држали зглоб. Ако имате то испало лако, па чак и оставио залиха, онда ви - астеник. Ако се испостави да је обим одмах поред, онда ти - нормостеник. Ако се прстен није успио затворити, онда сте хиперстенични. Затим морате купити скалу за одређивање ваше стварне тежине. Само на тај начин можете одредити колико килограма морате изгубити или повећати. Као што је већ наведено, норме тежине и висине за сваку особу су различите. Зато је толико важно тачно одредити који је ваш тип тела.
Астенично - фини тип кости
Жене са оваквим типом градње карактеришу танке кости, дуге руке и ноге, врат танак и дуг. Мишићи у астеникама неразвијени. Генерално, астеничне жене су активне, активне и практично не расту, чак ни са повећаном исхраном, јер троше енергију брже него што се акумулирају.
Нормостенички - нормални тип тела
Жене са овом врстом градње су обично лијепе и пропорционалне. Њихов однос тежине и висине је готово савршен.
Хиперстхениц - тип тела са карактеристичном широком кости
Код представника овог типа, попречне димензије су веће него у астенику и нормостенику. Карактеришу их тешке, густе и широке кости, ноге су кратке, широки бокови и грудни кош. Људи овог типа морају пажљиво пратити своју исхрану. Њихов однос тежине и висине, по правилу, далеко је од идеалних параметара.
Стопа раста
Да одредим идеал веигхт жене су веома важне да знају његов тачан раст. Дуго времена, следећи параметри су сматрани тачним:
- раст се сматра ниским - од 150 цм и ниже;
- раст испод просека - 151-156 цм;
- просечна висина - 157-167 цм;
- висока - 168-175 цм;
- веома висок - од 176 цм и више.
Стандарди за тежину и висину
Јасно је да дуже ноге више раста. Дуге и витке ноге изгледају, наравно, веома привлачно, али у ствари морамо бити задовољни оним што нам је природа дала. Да би се што прецизније одредила дужина ногу, потребно је измерити удаљеност од тачке превртања бутна кост на под. Обично дугачке ноге се налазе код високих жена са астеником и нормостеником. Ниске представнице жена по правилу нису посебно дугачке. Али ако је однос тежине и висине пропорционалан, онда бројка не пати много. Сматра се нормалним ако је дужина ногу већа од половине висине. Са овим стасом можемо претпоставити да су пропорције испуњене. Кратке ноге се разматрају ако је њихова дужина мања од 50% раста. Ова диспропорција је најчешћа код жена малог раста са хиперстеничним типом тела.