Основе самоодбране: како победити крушку?

Какав тип неће узбудити филмове са Ван Даммеом, Сцоттом Адкинсом или Цхуцк Норрисом? Разлог за то је сасвим разумљив: сватко жели да буде у стању да се добро бори да би могао да заштити себе и своје најмилије. У ствари, лако је проучавати елементарне темеље самоодбране, а ни најслабијег дјечака неће узети више од једног сата дневно (за један или два мјесеца). Читав проблем је у томе што када видимо професионалне битке оних који су годинама тренирали, подсвјесно схваћамо да нисмо спремни на такве жртве само због вјештине. Да видимо како да научимо основе самообране самостално иу најкраћем могућем року!

Спаринг партнер

Наравно, немогуће је научити да се борите без да имате кога да радите. Али све је много једноставније него што се чини, јер су чак и кинески мајстори дошли до много начина да тренирају без противника. У ту сврху користе се различите технике, међу којима су: борба у сенци, изоштравање реакције у ударцима на дрвени ступ или једноставно практиковање удараца на крушку. О овом другом говоримо даље, јер, упркос наводној једноставности, мало ко зна како да победи крушку. Рећи ћемо вам како да радите и правилно испоручите најједноставнији и најдјелотворнији ударац и ударце, који ће вам бити корисни много пута у животу.

Како да победим руку

Најпопуларније бокс комбинације парова (десно - лево) и три (десно - лево - упперцут) познате су скоро свима, али јесте ли помислили да се чак и један директан ударац може извршити на различите начине. Можете да кажете како да победите крушку са директним нападима у четири једноставна правила:

1. Ударац треба да почне од прста супротне руке која се шири, акумулира инерцију дуж бутине, тела, лакта и тек тада долази до тренутка контакта. Најбоље је да се штрајк испрва полако ради, радећи са целим телом, јер је исправно постављање штрајка десет пута скупље него чак и годину дана тренинга са погрешном техником.
2. Шака не треба да буде равна, као завртањ, треба да се окрене за 90-180 степени око своје осе током читавог хода. То вам омогућава да учините ударац јачим и јачим.
3. Како победити крушку, ако је за вас то само торба? Замислите свог противника, који ће бити жива особа. Не заборавите на заштиту и увек будите спремни.
4. Но свингс! Приликом ударања шаке почиње да се креће од тачке у којој се налазила. Не би требало да се врати. Постоје две технике утицаја: равна и крива. У првом случају, ударате равно без савијања лактова, ау другом, прво увијте лакат, минимизирајући амплитуду.

Како да победим ногу

Кицк-ови су не само најстрашнији (а понекад и смртоносни), већ и трауматичнији од удараца. Зато, пре него што почнете са активним спарингом, детаљно научите технику како правилно ударити ноге крушком и тек онда почети тренирати. Ови ударци захтевају повећану флексибилност тела и добро истезање, тако да не прецењујте себе, одвојите више времена за загревање и тренинг снаге како бисте избегли могуће повреде.

Епилог

Дакле, сада сте упознати са основним правилима како да победите крушку. И док не схватите темеље самоодбране, потребно је да предузмете само један корак, стављајући сву своју упорност и ревност својствену вашем раду. Верујте ми, резултат неће дуго трајати!