Цвекла: калоријска, здрава својства, користи се као прилог

Сви знају да поврће у било којој прехрани или систему прехране заузима значајан дио дневне исхране. Они нису само укусни и здрави, већ су и извор влакана, која нормализује варење. Цвекла, чији је калоријски садржај већи од осталог поврћа, заслужује посебну пажњу, али је неопходна и за добру исхрану.

Корисна својства и калоријска репа

Укус репе од дјетињства свима је познат од богатог борча и легендарне харинге “под крзненим капутом”. Међутим, ово поврће је веома добро и као засебна посуда. Поред доброг укуса, има и многа корисна својства. Прво, репа - извор сложени угљени хидрати што значи да ће напунити тело енергијом и снагом, а такође ће вам помоћи да осећате осећај пуноће дуже. Друго, репа је богата влакнима и органским киселинама, које нормализују цријева. И то нису све чудесне особине које поседује ово поврће. Коријен калорија је око 45 калорија на сто грама производа. Наравно, ово је више него, на пример, у краставцима, али је цвекла хранљивија, садржи много више витамина. Осим тога, може се савршено користити као састојак за салату или боршч. Успут, за оне који прате фигуру, постоје опције за исхрану борсцхик. За њихову припрему користи се пилећа прса, тиквице уместо кромпира, купуса и, наравно, репе. Калоријски садржај таквог првог јела ће бити прилично низак, само 30 калорија на сто грама! Али у исто време, такав боршч савршено засићује и практично се не разликује од уобичајеног. Цвеће, чији калоријски садржај и корисна својства га чине приступачним производом менија особе која прати тежину, добре су у сировом и термички обрађеном облику. Чувајући све корисне особине свежег поврћа, овај бордо корјенасто поврће само кува укус и смањује количину оксална киселина контраиндикована код одређених болести желуца. Кухана репа, чији садржај калорија не зависи од начина припреме, може бити прилог за јело са мало масноће или састојак салате. Сирова краљевска башта често се користи за чишћење тела. У здјели, сјецкани купус, шаргарепа, мали лук, репа. Калоријски садржај таквог винаигрета ће бити мањи ако га не напуните уљем, већ лимуновим соком. Ако једете ову салату целог дана, можете савршено очистити тело и изгубити до 1 кг тежине.

Цикла као прилог

Беетс може бити одличан прилог за протеинска јела, на пример за сиромашну живину или месо. Између осталог, репа се добро слаже са житарицама, посебно са хељдом. Али за прилог од свињске репе није најбољи избор. Чињеница је да је ова врста меса предебела и високо калорична. Ако га користите, боље је са зеленим поврћем које садржи мање угљених хидрата од репе. У овом случају, ризик од побољшања ће бити знатно нижи. Чак се и кувано сматра дебелим и тешким. свињско месо Садржај калорија то је 370 калорија, док у пилетини има само 220. Знајући то, било би лако било коме да прилагоди исхрану на такав начин да делује на смањење или одржавање телесне тежине. И не заборавите да је поврће главна компонента здраве и правилне исхране!