Дијета за мршављење трбуха: основне препоруке за избор хране

Дијета за мршављење трбуха је веома популарна међу женама које сањају о витком и фитном лику. Упркос чињеници да се чини да су лагани и веома приступачни, још увек је вредно запамтити да је сваки организам јединствен. Ако нешто има користи, оно не мора нужно помоћи другом. Због тога постоји разноврсна дијета која обећава губитак тежине. Уклањање стомака је веома тешко, јер у овој области постоји унутрашња бубрежна маст. Неправилна, нискокалорична дијета може изазвати болести. уринарни систем. Дакле, обратите пажњу на квалитет производа, њихове калорије и исхрану.

Основна правила исхране

Све дијете за губитак тежине абдомена имају читав низ рецепата за оно што треба да се одбаци:

1. Салт Ова зачина, без које је, чини се, немогуће јести чак ни жлицу било којег јела. Да би некако храни дали укус, можете га попрскати или размазати сенфом и хреном. Ови зачини добро сагоревају сало.

2. Производи од шећера и шећера. У ову категорију производа спадају слатка сода, сокови, џемови, чоколада и други слаткиши. Али можете се почастити слатким зубима са медом и воћем.

3. Производи од брашна. Већина производа од брашна садржи велике количине шећера. Поред тога, они садрже сложене угљене хидрате, који се лако могу трансформисати у телесне масти.

4. Алкохолна пића, кафа и дуван. И, наравно, потребно је потпуно одбацивање хране штетне, али истовремено популарне - брзе хране. Такође ћете се морати ограничити на димљену и пржену храну са маслацем и животињском масноћом. Под забраном и полупроизводима: јухе, житарице, резанци, конзервиране робе.

Препоруке за здраву исхрану

Дијета за абдоминално мршављење препоручена од стране специјалиста има за циљ смањење волумена у подручју струка и побољшање тијела у цјелини. Због тога није потребно конвертовати ниско-калоричне повер моде у посту. Једење хране мора бити исправно, једини начин да се ослободите опуштеног стомака и побољшате процесе варења и метаболизма у телу. Поред тога, уравнотежена исхрана ће помоћи у смањењу појаве целулита на куковима. Дакле, да гастроинтестинални тракт не пропадне, у свакодневну исхрану треба укључити следеће намирнице:

1. Бадеми, лешници, пињоле и семена. Дан је најбоље јести око 50 грама ових производа. Сви ораси помажу у смањењу холестерола, побољшавају варење и садрже многе важне за организам и ретке супстанце.

2. Легуминозе: лећа, пасуљ, грашак и кикирики. Ове намирнице су богате протеинима и спречавају таложење масти.

3. Дијета за брзи губитак тежине трбуха је једноставно немогућа без производа као што је ђумбир. Врло добро уклања шљаке и токсине из тијела.

4. Јухе од поврћа. Њихови главни састојци могу бити мрква, купус, паприка, тиквице, тиквице, броколи и зелена салата. Треба их јести хладно тако да тело троши више енергије на варење.

5. Лов Фат ферментисане млечне производе. Обавезно укључите у вашу исхрану кефир, јогурт, сир и јогурт. Идеалан производ је „Нарине“. Ако у плану има дана поста, онда је сасвим могуће управљати тим производима.

Дијета за мршављење трбуха заснива се на здравој исхрани, која је богата витаминима и елементима у траговима. Али само физички напор може бити гаранција одржавања витке фигуре. Није потребно мучити се на бициклима за вежбање и траци за трчање. Шетње прије спавања и предавања јоге ће бити добро.