Најбољи вишеструки протеини: оцена

Већина савремених спортиста, како би попунила дефицит конзумираних аминокиселина, пију специјалне високо протеинске смјесе. Они такође доприносе расту и развоју квалитетних мишића. Прво морате схватити како протеини доприносе расту мишићне масе. Протеини нису само главне компоненте мишићне масе. Поред тога, они доприносе да се обука спроводи на вишем нивоу - издржљивост, когнитивна активност се повећава, опоравак убрзава.

Шта је основа протеина?

Протеини се могу заснивати на биљним или животињским протеинима који имају спору или брзу апсорпцију. Најбоље је да купите неколико различитих мешавина одједном, али није сваки спортиста задовољан овом шемом примене. Није баш исплативо са становишта буџета. Због тога је комплексни протеин најпопуларнија варијанта протеинске спортске исхране. У овом чланку покушаћемо да што је могуће детаљније проучимо шта чини вишекомпонентни протеин, како га изабрати.

Шта је такав протеин?

Ова врста мешавине протеина има једну карактеристичну особину - у свом саставу садржи матрице компоненти које имају различите брзине апсорпције. Компоненте вишекомпонентног протеина укључују следеће:

• Протеин сирутке који пружа тренутни анаболички одговор. Најчешће су представљени изолатом серума или вишекомпонентном протеинском сирутком. Ово је изоловани, хидролизовани и концентровани екстракт.
• Егг албумин. Она заузима средњу позицију у табели, одражавајући брзину апсорпције и налази се између споријег протеина и серума. Прилично добро пробављив.
• Цасеин. Њене аминокиселине се постепено транспортују, храњење масе се одвија до 8 сати. Вишекомпонентни протеин има посебну корист у процесу губитка тежине ако садржи калцијум казеинат. Омогућава смањење апетита, помаже у заштити мишића од катаболизма током периода одмора иу одсуству нормалне исхране.
  

  

• Сои протеин. Има релативно ниску цену, има доста антиоксидативних својстава. Сојин протеин је спор, нискокалорични додатак.

Разлике у протеину сирутке

Вишекомпонентни протеин се може користити у процесу постизања апсолутно било каквих циљева фитнеса. Подједнако је ефикасан ако се узима како би се добила квалитетна мишићна маса или да се смрша, као и да се надокнаде трошкови нутријената као резултат јачине или претјерано интензивних тренинга.

Они су популарни као и сви други представници мешавина овог типа. Веома је тешко одредити који је бољи - сирутка или вишекомпонентни протеин. Ако узмемо у обзир саму суштину протеина и његову функцију, онда су ова два производа потпуно еквивалентна.

Главна разлика између вишекомпонентног протеина и сурутке је у томе што је други способан да тренутно и потпуно задовољи глади протеина која се јавља одмах након интензивног тренинга. Прво обезбеђује мишићну подршку и анти-катаболичку заштиту дуго времена.

Како одабрати најбољи вишекомпонентни протеин? О томе даље.

Метод употребе комплексних протеина

Да бисте добили максималну корист од протеина, морате знати основна правила за његову правилну употребу.

Користити вишекомпонентни протеин је боље за тридесет минута пре вежбања. Ово ће осигурати пуну пуњење протеина током тренинга. Протеин сирутке је боље пити након вежбања. Током овог периода, телу је потребна повећана количина брзих и чистих ензима како би задовољила протеинску глад, као и активирала раст мишића.

Како узети комплексне протеине?

Да би заштита од катаболизма у мировању била високог квалитета, стручњаци препоручују узимање комплексних протеинских смеша пре спавања, ноћу.

На радном месту или на путовању, спортисти често без нормалне исхране дуго времена. Такви периоди превише негативно утичу на мишићну масу, која не добија правовремени и толико потребан раст, опоравак и размену енергије. У том смислу, тренери често савјетују своје штићенике да користе комплексне протеине 20 минута након доручка, односно ујутро.

Мултицомпонент Протеин Ратинг

Да бисте изабрали висококвалитетне протеине, можете преиспитати њихов рејтинг, који је састављен из прегледа тренера и спортиста. Такође је дизајниран узимајући у обзир њихов квалитет и цијену.

1. "Синтха-6 БСН" - у категорији вишекомпонентних протеина сматра се најбољим у односу цене и квалитета.
   
2. Матрик Синтрак - је ефикасан вишекомпонентни протеин по веома атрактивној цени.
3. Цомбат Повдер МусцлеПхарм - ова мешавина се ставља на трећу линију рејтинга само зато што спортисти обележавају његове не баш високе укусне особине. Остало је одлична протеинска формула која има одличну ефикасност деловања. Ово није цијели ранг најбољих вишекомпонентних протеина.
4. Протеин 80 Плус Веидер - овај протеин има прилично високу цену, али заслужено заузима четврту линију рејтинга због присуства моћне протеинске матрице која се састоји од четири протеина.
5. Елите 12 Хоур Протеин Диматизе - ова мешавина протеина има релативно малу растворљивост, њен укус није сасвим пријатан. Али ако узмемо у обзир већину буџетских опција за вишекомпонентне протеине, онда је то најбоља од њих.
6. Профессионал Протеин Повер Систем - садржи у једној матрици пет врста протеина. Његова главна предност је изражен продужени анаболички ефекат.
7. Проболиц-СР МХП - од свих предложених је најукуснији комплексни протеин. Као и сви производи ове марке, она има највиши квалитет. Нажалост, његов трошак је прилично висок.

Прегледали смо рејтинг најпопуларнијих протеина. Избор је ваш!