Бета-аланин: утицај, корист и штета, карактеристике употребе

Данас ћемо вам рећи о издржљивости аминокиселина. Управо у професионалном спорту, међу бодибилдерима званим бета-аланин. Међутим, не треба претпоставити да је ова компонента искључиво спортски додатак. Употреба лека се препоручује за менопаузу код жена. У чланку ћемо говорити о утицају бета-аланина на организам, његове специфичне користи, дозирање.

Шта је ово?

Овај елемент је природна аминокиселина, која је део многих протеина, као и пантотенска киселина (витамин Б). Бета-аланин се синтетише у људском телу. Основа за то може бити другачија:

• царносине;
• леуцин;
• валине;
• изолеуцин.

Бета-аланин је дипептидни протеин који се налази у људском мозгу и мишићним ћелијама, везивном ткиву. Његову синтезу у телу дугујемо процесу дехидрације. Када се распадне, овај елемент ће се претворити у сирћетну киселину.

Корисна својства предмета

У мрежи, у штампи можете наћи велики број прегледа бета-аланина, написаних као нутриционисти, професионални бодибилдери, квалификовани тренери и аматерски спортисти који су сами покушали са овим алатом. Све горе наведено може се комбиновати у три главне карактеристике аминокиселине:

1. Повећана контракција мишића. Како ово иде? Због повећане отпорности канала калцијума. Овај фактор омогућава мишићима да се контрахују са већом брзином и снагом. Повећано ослобађање карнозина смањује киселост. Како је ово корисно? Повећана киселост у телу узрокује тзв. То јест, неспособност да се изврши понављање вјежбе. Бета-аланин подиже праг за умор спортиста. Отуда и његово друго име.
2. Извор енергије, регулатор глукозе у крви. Ове особине су наведене у упутствима за бета-аланин. Аминокиселина је активно укључена у метаболизам бројних органских киселина, шећера. Поврх тога, бета-аланин је извор енергије и за централни нервни систем и за мишиће. Након свега, једном у јетри, аминокиселина у овом органу се претвара у глукозу. Ако спортиста прође фазу такозваног "сушења", његов ниво шећера у крви је низак. Аланин ће помоћи у регулацији нивоа крви. Бори се не само са хипогликемијом (недовољна глукоза), већ и са ниским крвним притиском.
3. Стимулатор имунолошке заштите. Бета-аланин - за шта је? Аминокиселина, између осталог, стимулише имуни систем тела да производи заштитна антитела.

Одређена штета по тело, уз поштовање правилне дозе, није идентификована током клиничких студија.

Коме је приказан предмет?

Главна употреба бета-аланина у спорту је додатак исхрани када спортиста добија на тежини, ради на рељефу мишића. Генерално, то се показује свим људима који воде активни животни стандард, системски ангажовани у спорту, они који редовно похађају обуку у дворани.

Ако се особа одликује продуженим тешким физичким напором, онда му је потребан аланин. Овај елемент помаже при излучивању метаболичких продуката насталих током разградње протеина. Посебно, амонијак.

Такође, упутства за употребу бета-аланина указују на то да ће лек помоћи да се обнови здравље након дуготрајног стреса, нервозног преоптерећења. Показује се људима који су морали дуго гладовати, слиједити строгу дијету, и вратити тијело.

Где је та ставка?

За лечење је могуће купити бета-аланин у апотеци. Поред тога, долази у облику додатака исхрани (специјални прашкови, капсуле), који су широко заступљени у продавницама спортске исхране - редовним и виртуалним.

Пошто се ради о аминокиселини природног порекла, она неће бити само у посебним капсулама и таблетама. Бета-аланин је богат следећим намирницама:

• Месо и богати месни бујони.
• Млеко, одређен број производа добијених из њега - течни и чврсти.

Тачно дозирање

Како правилно узимати бета-аланин? Довољно је придржавати се дневне дозе која одговара вашем животном стилу:

• Просечна људска потреба за овом амино киселином је 3 г / дан.
• Ако се активно бавите спортом, систематски посећујете теретану, страствено се бавите бодибуилдингом, онда се ова доза за вас донекле повећава - 4-6 г / дан. Приликом куповине суплемената у облику праха, капсула, супстанца се најповољније узима у току 4-5 недеља.
• Ако се Ваш животни стил не одликује тешким физичким напором, равнодушни сте према спорту и активном одмору, вашем тијелу је потребна мања количина аланина - око 1 г / дан.

А сада се окрећемо употреби ове аминокиселине као терапијског стабилизатора.

Бета-аланин за менопаузу

Шта је карактеристично за период менопаузе за женско тело? На овој прекретници, ниво таквих важних хормона као што је естроген, прогестерон се смањује, а цео систем органа замењује нови начин виталне активности. Узрочни фактори заједно могу изазвати посљедице као што су погоршање кроничних патологија, продужено лијечење инфекција и развој компликација. Такође, менопауза је често праћена честим промјенама расположења, врућим трептајима, неразумном топлином и другим негативним манифестацијама.

Бета-аланин помаже да се избори са горе описаним стањима, да смањи њихове негативне манифестације. Може нормализовати смањење нивоа производње хормона, "поправити" центар за терморегулацију у хипоталамусу.

Друг ацтион

Као што смо већ поменули, бета-аланин је корисна аминокиселина коју наше тело може синтетизовати независно. Међутим, у менопаузи се производи у малим количинама. Њена недовољна синтеза доводи до неразумне топлине и знојења - то је бета-аланин који контролише центар терморегулације хипоталамуса. Стога, да би се нормализовало њено стање, жена мора умјетно напунити аминокиселинске резерве узимањем лијекова.

Још једна корисна особина: бета-аланин инхибира волумен хистамина у крви, који шири периферне крвне судове и штетан је за вегетативне процесе. Довољан ниво корисних аминокиселина у телу током менопаузе помаже да се ухвати у коштац са бројем и тежином врућих трептаја, повећаним знојењем, главобољама и мигренама.

Такође, бета-аланин је одговоран за елиминацију млечне киселине из организма. Потоњи, који стагнира у мишићном ткиву, изазива нас безразложни умор.

Неки важнији ефекти препарата који садрже аланин на женско тело током овог тешког периода прилагођавања:

• Повећава имунитет, ствара отпорност на многе болести.
• Помаже да се успјешно преживе стресне ситуације.
• Промовише концентрацију пажње, њено пребацивање између важних ствари.
• Промовише добре перформансе, смањујући замор.
  

Пријем за менопаузу

Данас у апотекама можете наћи много лекова, чији је активни центар бахт-аланин. Најпознатији су "Циклин-аланин" из "Евалара", "Клималанин". Сви ови алати имају једну негативну особину - прецијењену. Одлична алтернатива за жене током менопаузе, биће исте капсуле и прашци које узимају бодибилдери. Пронађите ове алате у многим продавницама са спортском исхраном.

Лекове са бета-аланином прописује само лекар! Он такође прописује дозу, трајање курса. У основи, жена са просечном манифестацијом знакова менопаузе прописује 2 таблете дневно. Ако су симптоми јаки, онда се доза може повећати на 3 таблете.

Важна карактеристика - узимање лека је могуће уз забрану хормонске терапије. Понекад се прописује као припрема за то. Ако се бета-аланин савршено носи са неопходним задацима, онда нестаје потреба за хормонским третманом.

Већина пацијената узима лек са аминокиселином:

• Не утиче негативно на хематопоетску функцију тела.
• Не изазива кардиоваскуларне болести.
• Нема негативног утицаја на рад јетре и бубрега.
• Дуги ток примене не изазива поспаност, смањење концентрације. Позитиван ефекат је последица одсуства антихистаминских елемената.
• Аланин није заразна или заразна.

Благотворно делује током менопаузе

У закључку, набрајамо читав низ корисних ефеката елемента на женско тело:

• Утицај на нервни систем: побољшање концентрације, брзина реакције. Борба против промена расположења.
• Јачање имунитета. Антиоксидативни ефекти на тело.
• Позитиван утицај на расположење, активност. Извор виталне енергије.
• Нормализација метаболичких, енергетских процеса у организму. Важно је да бета-аланин током хормонског прилагођавања спречава добијање на тежини.
• Уклања вишак течности из тела, не дозвољава му да стагнира у ткивима.
  

Бета-аланин је веома корисна аминокиселина за људско тело. Пре свега, то се показује професионалним спортистима, женама у периоду менопаузе. Производи богати у њему биће апсолутно корисни за сваку особу која брине о свом здрављу.