Бодифлек: прегледи правих људи
Шта је боди флек?
Прије неколико десетљећа, обликовањем и аеробиком, затим каланетиком и пилатесом, данас је у наше животе дошао бодифлек, пружајући прилику свакој особи да постане виткији и фит, радећи једноставне вјежбе и вјежбе дисања. Аутор сензационалне технике, Греер Цхилдерс, тврди да је четвртина сата дневно довољна да опуштени стомак, задњица, кукови стекну скулптуралну јасноћу линија. 
Шта је још корисно за бодифлек? Рецензије су активно укључене у ово респираторни систем људи сведоче да бодифлек помаже да се побољша било који део тела. Има поза и вежбе дисања који могу позитивно да утичу на чак и боре на лицу! Метода се заснива на специјалном дисању дијафрагме, засићењу тела кисеоником. Као што знате, овај користан гас, који улази у тело у великим количинама, разграђује резерве масти, убрзава метаболизам и побољшава циркулацију крви у ткивима. То је оно дивно бодифлек! Рецензије потврђују да комбинација правилног дубоког дисања, одговарајућих положаја и вежби омогућава телу да активно сагорева масти у деловима тела који су напети током ових вежби.
Где почети?
Амерички предак методе препоручује праћење резултата не тежинама, већ обимом дијелова људског тијела. Због тога морате узети траку центиметра и мјерити све волумене: врат, груди, струк, кукове, ноге и руке. Поред тога, потребна су два додатна параметра: горњи абдомен, који је неколико центиметара изнад струка (4-5), и доњи абдомен, (линија која се протеже дуж највећег дела стомака). Ове количине ће морати да се мере сваке недеље, радујући се у изграђеном телу.
Систем за дисање "Бодифлек"
Ефикасност ове методе губитка тежине зависи од тачности и снаге удисања и издисаја. Техника бодифлек дисања започиње узимањем позиције одбојкаша на ногама: ноге су у ширини рамена, савијене у кољенима, тијело је благо нагнуто према напријед, а стражњица је положена на леђа, а руке су вам потребне да се ослоните на кољена (неколико центиметара изнад њих). Усне се скупљају у тубули и полако издају док не осетите да су плућа потпуно слободна од ваздуха. Стискање усана, оштро и бучно, као усисивач, увлачи максималну количину ваздуха кроз нос, испуњавајући плућа до врха. Подигните главу, широм отворите уста и издувајте ваздух из плућа дијафрагмом, а не грлом. Ово ће произвести снажан „препон!“ Или „пха!“ Звук. Вероватно ће се на први кашаљ чак и извући, посебно код пушача. Затим морате стиснути усне, задржати дах, нагнути главу напред и снажно повући у стомак, подижући је испод ребара. Бројите до 8-10 (21,22,23 и даље). Управо у том периоду вежбе комплекса бодифлека су најефикасније. Рецензије упозоравају да прво морате вежбати технике дисања, а тек онда почети тренинг. Дозвољено: кашаљ и лагана вртоглавица - резултат вишка кисеоника; током времена, ови нежељени ефекти ће нестати.
Ко је контраиндикован за бодифлек?
Уз све предности дубоког дисања кисиком постоје категорије људи који су штетни за тело. Рецензије указују на немогућност вежбања за труднице, болеснике са хипертензијом, особе са срчаним аритмијама, астматичаре. Не вршите бодифлек након повреда или недавних хируршких интервенција, као и за особе са хроничним болестима и туморима.
Греер Цхилдерс упозорава
Спортисти и они који воде здрав живот, чак и када добију неколико килограма вишка килограма, бодифлек је бескористан. Рецензије кажу да су такви људи бољи за обављање уобичајених физичких активности. Овај систем је дизајниран за седентарне људе са вишком килограма, стеченим “захваљујући” хиподинамији.
Шта је још добро тело?
Са овим респираторна гимнастика Можете подмладити лице, ослободити се дупле браде и прогутати контуру образа. Све добре бодифлекс. Комплекс вежби обухвата изометријска, изотонична и затезна оптерећења која затежу кожу, засићавају крв кисеоником и убрзавају проток нутријената у све унутрашње органе. Рецензије оних људи који су преферирали "роман" са бодифлеком за живот, само су се дивили!