Храна за снижавање холестерола је веома здрава.

Да би се смањио ризик од кардиоваскуларних, као и многих других болести, препоручује се употреба производа који смањују холестерол. Као прво, то су поврће, бобице и воће као:

1. Броколи, садржи витамин Е, калцијум, гвожђе, каротеноиде и друге супстанце које доприносе нормализацији крвног притиска и спречавају развој рака.
2. Легуми Ове намирнице за снижавање холестерола су богате биљним протеинима, као и влакнима, што омогућава замену месних производа.
3. Авокадо због садржаја мононезасићених масти смањује холестерол, нормализује срце. Користи се као замена за уље у припреми предјела, салата и других јела.
4. Артичока. Екстракт листова ове биљке се користи у лечењу болести уринарног тракта, гастритиса и срчаних обољења.
5. Грожђе, боровнице и јагоде садрже флавоноиде који штите ћелије тела од оштећења. слободни радикали и лош холестерол.
6. Трешња помаже у рјешавању артритиса и дијабетеса. Зрело се сматра најкориснијим.
7. Јабуке садрже пектин (растворљива дијетална влакна), који је, поред снижавања холестерола, драгоцен и као антиоксидант.

Храна за снижавање холестерола као што се може користити:

• ораси (бадеми, кикирики, лешник садржи магнезијум, витамин Е, фолну киселину, биљне стирене, корисне за крвне судове и срце;
• црни чај, богат флавоноидима, чија редовна употреба значајно смањује учесталост срчаног удара;
• зелени чај, који помаже код дијабетеса, користи се за превенцију рака;
• Риба (посебно морска) је корисна због садржаја омега-3 киселина које благотворно утичу на метаболизам липида. Смањени ризик исхемијски мождани удар нормалан притисак;
• сок од нара је потребан за чишћење артерија;
• Зелени промовишу уклањање штетних супстанци из тела, спречавајући тиме болести срца.

Производи који смањују холестерол - то је и живина (ћуретина, пилетина), поврће уља (кукуруз, маслине и соје), сушено воће, природни сокови и минерална вода. Црно вино, богато антиоксидансима, има и жељени ефекат.

Како јести?

Производи који смањују холестерол у крви, пожељно је парити, кухати, кухати или пећи. Не препоручује се употреба масти за време кувања. У случају конзумирања хране коју припремају други, боље је јести јела од рибе и перади, као и разне салате. Производи који смањују холестерол, морате укључити у вашу исхрану, а из свог дневног менија искључити свињетину и полупроизводе од ње, јаја, путер, сирева, као и било које масне хране. Треба имати на уму да свака пржена храна значајно повећава ниво лошег холестерола. Мени мора бити пажљиво промишљен. Само у овом случају можете одржати или побољшати своје здравље и облик тијела.