Комплексна гимнастика након спавања у средњој групи

Чињеница да је гимнастика веома корисна за људско здравље, била је позната у древној Грчкој. Али не само тамо! Дакле, у Индији и Кини гимнастичке вежбе користи се у медицинске сврхе пре више од 6 хиљада година.

Савремена медицина потпуно дели мишљење древних исцелитеља. Не расправљајте се с њима и родитељима који брину о здрављу своје дјеце. Истовремено, јутарња гимнастика је главни елемент дневног распореда било којег вртића.

Међутим, чињеница да је вршење пуњења важно и након радног времена дјетета које је толико потребно да се он одмори, далеко је од тога да се памти. Али тачно вежбе помозите деци да се пробуде у добром расположењу и да буду активни током остатка дана.

Оснажујући покрети су потребни најмањим ученицима предшколског образовања. Потребна је гимнастика након спавања у средњој групи и старијих предшколаца.

Важност веллнесса

Није тајна никоме да је последњих деценија дошло до повећања броја болести међу руским становништвом. Здравље деце се такође погоршава.

Које мјере се могу подузети да се поправи ова ситуација? Брига о здрављу грађана је важна већ од младости. Уосталом, вреди се сетити да ће до седам година, свака особа сигурно проћи тако огроман пут у свом развоју, који неће бити једнак читавом његовом каснијем животу. Овај период предшколског узраста је време када постоји интензиван развој и формирање свих основних система тела и његових органа. У том смислу, посебно је важно формирати основне практичне вјештине дјеце у циљу одржавања здравог и спортског начина живота, као и потпуно реализиране потребе за редовним вјежбањем и физичким тренингом.

Ефикасна метода којом се смањује учесталост предшколске дјеце је рад физичког тренинга и здравственог смјера у предшколским установама, укључујући и гимнастику након спавања у средњој групи, као и за остале добне категорије ученика. Мора се комбиновати са вежбањем ујутру, са спортским играма, физичким вежбама, трчањем, отврдњавањем и другим сложеним акцијама.

Нажалост, у многим предшколским установама, гимнастика након спавања дана неправедно је заборављена. У средњој групи, његова вредност је велика као и за другу децу. Међутим, нису сви наставници потпуно свјесни потенцијала овог облика рада, који се понекад користи само за бржу транзицију дјеце у стање будности, што је такођер важно. Ипак, васпитачи предшколске деце, чије су године у распону од 4 до 5 година, морају знати да постоји специјално развијена ГЕФ картица гимнастике након спавања у средњој групи вртића. Његова имплементација ће вам омогућити да дате физичке вежбе оријентације.

Важност активног буђења

Током сна долази до инхибиције свих процеса који се дешавају у људском телу. Зато се код беба после једног дана одмора може приметити смањење брзине реакције, физичке и менталне перформансе, као и осетљивост. Потребно је довољно дуго времена да се дечји организам поново активира. Повређени, дететов нервни систем, који се још није формирао, треба брзо прећи у стање будности.

Зато је потребна гимнастика за буђење након спавања. Средње групе вртића би такође требале да раде вјежбе у ту сврху. Симилар тониц рекреативна гимнастика зове се коректив. Ово је скуп активности које су, уз правилно вођење неговатеља, од веллнесс природе.

Код деце се стање поспаности након буђења посматра дуго времена. Слично инхибирано стање може трајати од неколико десетина до неколико сати. Овај период зависи од општег замора тела и квалитета одмора.

Међутим, тако дуг прелазак дјетета из сна у активан живот није само веома незгодан. Верује се да штети телу детета. Уосталом, након спавања, дјеца су стављена на интелектуални и физички напор, који они једноставно нису спремни нормално прихватити.

У том смислу, гимнастика након спавања у средњој групи је веома важна. Ове активности је потребно проводити код предшколске дјеце других добних категорија. Они вам омогућавају да повећате брзину преласка на будност, стимулишући процес буђења у централном нервном систему. Ово се може применити:

• разни звуци (на пример, музика);
• сигнали визуелне перцепције (светли, нарочито сунчева светлост);
• импулси које преносе различити органи (скелетни мишићи, кожа и други током масаже, вежбања, као и као резултат излагања коже хладном).

Другим речима, за брз прелазак из сна у потпуно буђење, неговатељ може да укључи музику, отвори завесе, отвори прозор како би обезбедио хладан ваздух у просторији, а такође обавља и низ физичких вежби за децу усмерених ка померању главних група мишића. У закључку се могу извести водне процедуре које омогућавају кориштење хладне воде или њено измјењивање с топлом водом.

Вјежбајте задатке

Који је циљ гимнастике након спавања? Средња група, као и друге старосне категорије предшколског узраста, уз помоћ активности које изводи тутор, у најкраћем року, долази до стања активне будности. На крају крајева, вежба вам омогућава да постигнете следеће:

• елиминисати летаргију и поспаност која се јавља након буђења;
• побољшати благостање и расположење;
• побољшање учинка, и физичког и менталног;
• интензивира активност плућа и срца, као и обезбеђује органима хранљиве материје и кисеоник;
• побољшати цело тело;
• подићи тонус нервног система.

Уз правилну примену предложеног комплекса вежби ГЕФ-а након спавања, нервни систем деце улази у модус оптималне узбудљивости. Поред тога, циркулација крви код деце се повећава, срчани мишић почиње да ради боље и дисање се нормализује. Сви ови фактори омогућавају повећање нивоа кисеоника и испоруку хранљивих материја у све ћелије организма. Као резултат компетентно проведеног комплекса гимнастичких вјежби код дјеце, одвијају се летаргија и слабост, расте расположење и побољшава се здравствено стање.

Харденинг

Изводи се са ученицима вртића, укључујући и оне који похађају средњу групу, оснажујућу гимнастику након спавања треба спроводити узимајући у обзир испуњавање задатака за спречавање прехлада, као и повећати отпорност ученика на природне утицаје. Да би се то урадило, физичке вежбе ће морати да се комбинују са различитим температурним стимулансима, као што су хладни ваздух или вода, што значајно повећава проток импулса у нервни систем.

Са комбинованим ефектима температурних ефеката и вежбања, тело се много ефикасније буди. Осим тога, истовремено се врши и стврдњавање, што ће повећати отпорност организма на различите врсте болести.

Истовремено, излагање бебама хладном водом сматра се најефикаснијим. То је због високе топлотне проводљивости течности. Најмање ефективно средство су сунчеве зраке. Они темперирају тело повећавајући тонус централног нервног система и стимулишући синтезу одређених супстанци (на пример, витамине који припадају групи Б). Ови елементи су активно укључени у јачање одбрамбених реакција у дечјем телу.

Фазе гимнастичких комплекса

За децу која похађају средњу групу, пост-ГЕФ гимнастика обезбеђује спровођење опсежних програма вежби које су развили стручњаци за целу школску годину. Штавише, таква наплата се обавезно изводи са децом на разигран, забаван начин. То вам омогућава да свим момцима пружите право задовољство.

Гимнастички комплекси након спавања (средња група) укључују:

• загревање у кревету и самомасажа;
• гимнастичке вежбе карактера;
• покрети који се изводе уз помоћ спортског комплекса и симулатора;
• трчање по масажним стазама.

Размотрите детаљније методологију за сваку од ових врста гимнастике.

Покрет за загревање у кревету и самомасажа

У овој фази, гимнастика након спавања у средњој групи се изводи на следећи начин. Деца бацају ћебад и, док леже на леђима, изводе вежбе у општем развојном правцу 5-6 пута. Након тога, малишани се дижу са својих креветића и обављају ходање на лицу места и на другачији темпо. масажне простирке, који би требало постепено да иде у бекство. Након тога, наставник води децу у просторију која је добро проветрена. Овде је температура ваздуха достигла 17-19 степени. Овде се деца под музиком позивају да изводе произвољне музичке и ритмичке плесове и друге покрете.

Гимнастика, која се спроводи у кревету, омогућава глатку транзицију деце из сна у будност. У исто време, мишићи, системи тела и сви процеси који се у њему одвијају постепено се буди. Овај комплекс гимнастике након спавања у средњој групи садржи бројне релаксационе вежбе усмерене на истезање, опуштање и напетост неких мишићних група. Осим тога, овакво загревање доприноси јачању и развоју мишића доњих екстремитета, леђа и рамена.

Вјежба игра карактер

У овој фази, деца изводе имитације покрета. Копирају животиње, птице, биљке. Осим тога, дјеца понављају покрете клизача и скијаша, као и креирају разне слике жирафе, цвијета и слично. Такве играчке вјежбе дјеци доносе велику радост.

Употреба спортских комплекса и симулатора

Ова фаза буђења гимнастике након дневног сна изводи средња група у посебно опремљеним дворанама. У исто вријеме, комплекс физичких вјежби дјеца почињу загријавањем, извођењем трчања, скакања, ходања, као и разним покретима, који су спрјечавање нарушавања држања и плоснатости стопала.

У теретани дјеца су подијељена у подгрупе, од којих је свака од 7 до 10 особа. У овом случају сваки од њих добија различите задатке. Дакле, једна подгрупа може извести нагласак који лежи на попречној траци, кретати се дуж ручке, пењати се по нагнутом или обешеном лествичасти конопи итд. У овом тренутку другим деци се нуде вежбе са симулаторима. Након 5-6 минута, наставник мења подгрупе.

Трчање по масажним стазама

Такав комплекс гимнастике након спавања у средњој групи, по правилу, комбинује се са спровођењем контрастних ваздушних купки и спроводи се 2 пута недељно током 5-7 минута. Што се тиче путање масаже, она се састоји од предмета и помагала која могу утјецати на стопало (гумени отирач, ребраста даска, итд.). На почетку ових вјежби, дјеца иду врло брзо и онда почињу трчати. Након 1-1.5 минута ходање треба бити мирно. Затим, деца су позвана да трче још 2-3 минута.

Овај завршни део комплекса је у стању да побољша емоционални и физички тон деце, као и да створи позитиван емоционални став за целу групу, што је одлично за активне активности.

Сваки од горе описаних делова окрепљујуће гимнастике одржава се 4 или 5 минута. Прелазак на вежбе наредне фазе врши се уз одговарајућу промену музичке пратње.

Хајде да видимо шта би још требало да буде гимнастика након спавања у средњој групи.

У кревету

ГЕФ садржи одређену картицу након тренинга. Средња група у исто вријеме може изводити разне вјежбе, чији је попис садржан у годишњим плановима одгојитеља. Размислите о повлачењу.

Учитељица каже дјеци да су чаробне ријечи изговорене Сњежној краљици, након чега су дјеца почела одрастати у сну. Полазна тачка за ову вежбу лежи у кревету са подигнутим рукама. Очи треба да буду затворене. Затим, учитељ нуди деци да наизменично повлаче руке, затим десно, затим лево, а затим лево и десно стопало (сада пета, па ножни прст). Такве покрете можете направити истовремено. Руке и ноге добро протежу краљежницу.

Даље, у облику игре, креирају се покрети за опуштање и напетост мишића. Настављајући да леже на леђима, деца се окрећу на бочној страни сигнала "Зима!". Истовремено се склупчавају и почињу дрхтати, правећи се да су хладне. После сигнала "Лето!" Бебе се отварају и показују да су топле и потпуно опуштају мишиће. Ова игра се понавља неколико пута заредом.

Затим, наставник предлаже трљање дланова длана док изводе само-масажу. Деци објашњава да је зима веома хладно и да људи морају сами да праве ватру. Ученици сједе у кревету са прекриженим ногама. Деца трљају дланове у стање топлоте, након што су се опрали лицем према њима. Самомасажа се понавља 3-4 пута.

За спречавање равних ногу

Да бисте обавили овај здравствени догађај, шта би требало да буде гимнастика након спавања у средњој групи? Картица за Савезни државни образовни стандард садржи вјежбе у облику хода босих пруга по посебним корективним тракама. У овом случају, наставник објашњава дјеци да су отврднули, шетајући по сњежним стазама.

У картотеци још увек постоји читав низ вежби које се изводе када деца седе на столицама. Они "загревају замрзнуте ноге након ходања по снегу." За ово:

• деца извлаче ноге напред, отклањајући их и стежући прсте на ногама;
• деца су позвана да повуку своје пете, затим своје чарапе, а затим „нацртају“ ноге у ваздух троугловима, трговима, круговима и другим геометријским фигурама;
• дечки су ставили целу ногу на под, а затим подигли ноге на ногама, покушавајући да подигну штикле са пода што је више могуће.

Свака од ових вежби се понавља 6-8 пута.

Превенција поремећаја положаја

Да би се предузеле такве превентивне мере, гимнастичка карта после спавања у средњој групи укључује вежбу звану “Ицицле”. Деца би требало да висе на испруженим рукама на хоризонталној траци која се налази у дечијем спортском комплексу. У исто време њихов торзо је исправљен, а ноге спојене. Време додељено за такву вежбу је индивидуално.

Вјежбе звука дисања

Према упутствима Федералног образовног стандарда, гимнастика се прави након спавања за средњу групу по месецима. Зими може бити комплекс под називом "Нова година". Једна од вјежби назива се "Премлаћивање откуцаја дванаест пута". Деца су у положају раздвојених ногу, дршке су подигнуте и прсти су закључани у брави. Док издахнете, бебе треба да се сагну на страну и кажу "Бом". Поновите ове покрете 12 пута.

"Елегантно божићно дрвце." Да бисте направили почетну позицију за ову вежбу, малишани се дижу и извлаче ручке дуж тела, ширећи четке у страну. Када удишете, деца се подижу на прсте и раздвајају руке. На издисају, они праве окретање тела, пола чучањ и кажу "Ах!". Поновите покрет од 3 до 4 пута.

Да се ​​рјеђе разболи

Код деце која често не похађају вртић због акутних респираторних вирусних инфекција, врши се диференцирани рад.

У индексу гимнастичке картице након препада (средња група) можете наћи игру “Сновфлаке рацинг”. Наставник гради на стартној линији неколико дјеце, од којих сваки држи пахуљицу изрезану из свијетлог танког папира. За њу можете узети, на примјер, убрус. Деца стоје на стартној линији, наслањају се на ноге и руке. Пахуљица док лежи на поду испред детета. По налогу учитеља, деца почињу да дувају по снежним пахуљицама, крећући их ка циљној линији.

Јесен

Као што је већ поменуто, гимнастика се прави након спавања за средњу групу на годину дана. Комплекс, изведен у јесенске дане, укључује:

1. Смацк
2. Вежбе за јачање мишића врата. За његове покрете, деца морају да "ослепе" нос за Пинокија. Тада цртају велики облак из којег пада киша. Сви покрети су обављени седећи на коленима и стављајући руке иза леђа.
3. Вјежбе дисања. У предложеном комплексу можете наћи једну од њих под називом "Ветар дува". Да би то урадили, бебе удишу нос и задржавају дах око 1-2 секунде. Након тога бебе издају кроз уста звуком "ии".

Винтер

Комплекс вежби за гимнастику, спроведен у дечјој групи након спавања, обухвата:

1. Смацк
2. Вежба "Гледај кроз прозор." Почетна позиција - бебе седе са савијеним рукама на лактовима, са длановима притиснутим један према другом. Након тога су раширили руке савијене у страну.
3. Вежбајте "Погледајте око себе". У истој почетној позицији, дјеца се измјењују у тијелу. Они их праве десно и лево, сваки пут се враћају на почетну позицију.
4. "Хилл". Деца су позвана да леже на леђима, а онда савијају колена. Ручке на овом месту треба да се пруже дуж тела. Покрети се састоје у подизању карлице, након чега се деца враћају у свој првобитни положај.
5. "Сновбалл". У лежећем положају, деца вуку колена до стомака, омотавају их око руку и савијајући главе, враћају се напред-назад преко леђа.
6. "Хајде да разнесемо снијег са наших дланова." Мала дјеца удахну својим носом, тестирање истиче са затвореним устима.

Спринг

Комплекс вјежби у ово доба године укључује:

1. Смацк
2. Даље вјежбање "Сунце излази". Да би га извели, деца седе на турском, стављајући ручке дуж тела. Даље, кроз стране, морају подићи дршке, погледати их и удахнути. Приликом спуштања руку издисати.
3. "Дуга". Исто као иу претходној вежби, у почетном положају, деца подижу ручке са длановима према горе. Након тога, они се нагињу удесно и додирују дланове леве руке длановима деснице. Након повратка у почетни положај, покрети се изводе у другом смјеру.
4. "Покувиркаи у трави." Деца леже на леђима и притегну ноге у груди, чврсто их стишћући рукама. Са погнутим главама, деца се котрљају напред-назад.
5. Респираторне вежбе "Спринг Фловерс". Бебе се подстичу да удишу мирис биљака. Морају дубоко удахнути. Ово се мора урадити кроз нос. У следећој фази, деца задржавају дах. Они издају кроз уста.

Такве вежбе могу укључивати гимнастику након спавања у средњој групи током лета.