Компјутерске очи боли: шта да радимо и како да лечимо?

Ако сте дуго напрезали очи, не допуштајући им да се одмарају, онда ће, највероватније, почети да боли. Најчешће се овај проблем суочава са запосленима у канцеларијама, банкама, програмерима, вебмастерима и, наравно, играчима.

Узроци нелагоде

Постоји неколико главних фактора који узрокују повређивање ваших очију. То може бити због преоптерећења мишића. Разлог за то је често погрешан избор наочара или лећа, лоша локација монитора.

Многи од оних који су заинтересовани за окулиста на рецепцији, зашто боли очи од компјутера, чују дијагнозу "синдром сувог ока". Када раде иза монитора, очи су у константном напону, брзина трептања се смањује. Као резултат тога, постоји осећај нелагоде у пределу очију.

Такође, бол се може јавити и због контакта са слузокожом алергена. У овом случају, то ће бити праћено црвенилом, кидањем и отицањем. Не можемо искључити могућност инфекције. Ако се бактерије почну размножавати на слузокожи, то ће довести до појаве гнојних испуста, праћених болом, црвенилом и сузењем.

Ако приметите да ваше очи боли од компјутера, шта да радите, морате да сазнате на рецепцији окулиста. Он ће провести потпуни преглед и, након што је утврдио тачан узрок проблема, изабрати потребне лијекове или вам рећи о исправном начину рада.

Тактика акције

Не би требало да почнете да паничите ако осећате да ваше очи боли од рачунара. Шта учинити у овом случају? Да бисте почели, морате само да их одморите и направите гимнастика за очи. Боље је не чекати проблеме, него да то раде у превентивне сврхе.

Ако имате свакодневну нелагоду, упркос свим предузетим мјерама, онда не треба одлагати посјету лијечнику. Он ће прегледати очи и утврдити узрок проблема.

Такође, одлагање посете лекару не би требало да буде са црвенилом, отицањем или појавом гнојног исцједка.

Физиолошке карактеристике

Ако сте заинтересовани да сазнате зашто боли компјутерске очи, морате запамтити како то ради и структура очне јабучице. Када радите иза монитора, мрежњача пролази зрачење кроз које пролази. Али његов спектар је неугодан за очи, па се уморе.

Ако је начин вашег рада такав да немате прилику да обављате редовне вежбе за очи или да им дате десетоминутну паузу, онда бисте требали размислити о куповини посебних заштитне наочаре. Многи кажу да је рад у њима много лакши, очи боље подносе оптерећење.

Поред тога, константан рад иза монитора може бити разлог за то са рачунара главобоља и очи. То је често због претераног стреса. Разлог може бити погрешно подешена осветљеност и контраст монитора. У том случају, морате подесити поставке. Осим тога, чувар екрана је боље инсталирати пригушену слику без ситних детаља који привлаче пажњу.

Општи услови

Многи, осећајући нелагоду, почињу да се питају: „Очи из компјутера повређују. Шта учинити? ”Капи које је већина препоручила, наравно, могу ријешити проблем. Али ако не водите рачуна о општим условима рада, нелагодност ће се вратити са завидном сталношћу.

Важну улогу игра општа расвјета у просторији у којој радите. Што је боље, то ће мање бити оптерећења на очима. Штетан је као претјерано свијетло и превише слабо освјетљење. У идеалном случају, у просторији у којој радите иза монитора, треба постојати извор дневне и умјетне свјетлости. На столу мора бити лампа.

Такође је важна локација екрана. Требало би да буде у нивоу очију. У супротном, неприродно ћете се савити, напети врат. И то ће бити разлог да само компјутер ради на здравственом проблему. Очи повређене - ово је једна од најчешћих притужби оних који пате од остеохондрозе врата. Статичка ненормална позиција доводи до закривљености, стискања мишића, поремећаја циркулације.

Поставке монитора

Ако не желите да преоптерете очи, размислите о параметрима вашег екрана. За угодно опуштање потребно је да трепери фреквенцијом од најмање 60 Хз. Али ако постоји могућност, боље је поставити овај индикатор на 75 Хз или више. Ово се може урадити тако што ћете отићи на “Цонтрол Панел” - “Десигн анд Персонализатион” - “Сцреен”. Такође можете подесити осветљеност монитора, изабрати резолуцију и калибрисати боје.

Ако вам је удобно радити на максималној осветљености екрана, онда га не би требало смањивати. То неће ослободити оптерећење, али ће само довести до тежег неудобности и појављивања осјећаја да су очи од компјутера повријеђене. Шта учинити у овом случају, може рећи сваком искусном кориснику ПЦ-а. Потребно је вратити претходна подешавања.

Нијансе рада

Поред општих услова у соби и иза стола, важно је обратити пажњу на ваш начин рада. У идеалном случају, сваких сат времена морате узети паузу од 10 минута. У овом тренутку је забрањено гледати у екран. Можете мало загрејати, радити са папирима или попити чај.

Такође је важно да трепћете док радите. У процесу трептања, слузница ока се навлажи. И то је главни начин превенције синдрома сувог ока.

Чак и ако немате прилику да направите паузу на специјалној гимнастици за очи, још увек можете организовати њихов одмор. Да бисте то урадили, током рада, периодично прелазите поглед са екрана на објекте у даљини. Идеално ако имате прилику погледати кроз прозор. Довољно је да то учините 1 пут у 15 минута да уклоните терет са очију.

Важно је знати шта учинити ако сте већ осјетили да су очи од компјутера повријеђене. Шта учинити у овом случају? Мораш им дати паузу. Без обзира на околности, покушајте их затворити најмање минут и потпуно се опустите. Да бисте спречили продирање светлости кроз капке, можете их прекрити длановима склопљеним у облику чамаца. Неопходно је да руке не притискају на очне јабучице, већ једноставно да створе таму.

Одабир поена

Многи проблеми настају због зрачења које долази са монитора. Посебне наочаре помажу да се ситуација смири. Они не утичу на вид, већ једноставно апсорбују зрачење. Приликом куповине важно је одабрати праве леће. Не можете узети прве чаше испод руке. Прије куповине потребно је посјетити окулиста (можда чак и лијечник који ради у офталмолошком салону), који ће мјерити удаљеност између ученика. Уосталом, главна ствар коју треба обратити пажњу приликом куповине је центрирање очију. Погрешни избори могу да доведу до тога да здрави људи имају проблеме са видом.

Правила за рад са наочарима

Али чак и након такве аквизиције, не треба заборавити на одмор, тако да се више не жалите да ваше очи боли након компјутера. Истина, његово трајање се може скратити. Паузе се могу обавити сваких 1-2 сата у трајању од 5 минута.

Већина оних који су се одлучили за такву аквизицију, били су задовољни. Да би се заштитиле очи, на наочаре се наноси специјални анти-рефлективни премаз у неколико слојева. Због тога се улазна светлост рефлектује од спољне стране сочива, а из унутрашњег дела је распршена. Стога је утицај на ретину и сочиво ока минимизиран.

Потребна корекција

Ако си поломљен видна оштрина онда стручњаци не саветују да раде на рачунару без наочара. Такви људи треба да буду пажљивији према насталој нелагодности. Важно је не само купити специјалне корективне наочаре, већ и наручити антирефлексни премаз.

Ако вам је стало до визије, онда би избор наочара за рад иза монитора требало да се врши узимајући у обзир удаљеност на којој је уклоњен из очију. У супротном, неће бити могуће избећи претерано напрезање мишића очне јабучице. Важно је увек пратити ову удаљеност. Прекомјерно уклањање са монитора, као и његово приближавање, може озбиљно нашкодити.

Приликом одабира тачака за особе са миопијом / далековидношћу, важно је и правилно подешавање центрирања. Иначе, проблем неће бити решен са чињеницом да очи боли након рачунара. Шта учинити у таквој ситуацији, тешко је схватити. Али најчешће морате да промените тачке.

Смештај

Ако вам начин рада омогућава да направите паузу, онда не би требало да читате вести на интернету или да играте игре на рачунару, телефону или таблету током њих. Боље је посветити ово време одмору и вежбама за очи. Као резултат тога, на крају дана ћете и даље бити пуни енергије.

Офталмолози препоручују вјежбе за побољшање смјештаја. Да бисте то учинили, морате погледати било који предмет близу - то може бити врх носа или прст, подигнут неколико центиметара од лица. Фокусирајући се на оближњи објекат, морате погледати у даљину. Прво морате пронаћи ставку на којој ћете гледати. То може бити кућа насупрот, крошња, или, у екстремним случајевима, фасцикла у другом углу ваше канцеларије. Након тога је потребно трептати и поновити вежбу. Један минут је обично довољан да се мишићи опусте.

Ако радите такву вјежбу барем једном на пар сати, можете заборавити како ваше очи боли од рачунала. Како се поступа са надраженом слузом, нећете бити заинтересовани.

Рекуиред Екерцисес

Сваки офталмолог може да вам потврди да је корисно урадити специјалне вежбе за очи. Да бисте то урадили, изаберите 3-5 минута свог времена.

Редовне очи се сматрају корисним. Да би то урадили, погледај горе, лево, доле, десно. Направите 5 кругова у једном иу другом правцу. Такође треба да гледате наизменично лево и десно, покушавајући да погледате назад без окретања главе.

Опуштајућа масажа је такође ефикасна. Затворите очи и лагано погладите капке од носа до сљепоочница. Можете и лагано да гурнете кажипрст на зеницу. Други притисак мора да се мења са одмором.

Ажурирање слузокоже може бити кроз често трептање. Учините то 1-2 минута. Захваљујући овој вежби, слузница се навлажи, а мишићи добијају потребан одмор.

Седећи уз зид собе, покушајте да прекријете читав зид насупрот, тако да истовремено видите два угла. Након тога преведите око на врх носа. Урадите ово наизменично на минут.

Све ове вежбе помажу у ублажавању напетости и одлична су превенција пада видне оштрине.

Синдром сувог ока

Велика група људи има проблема управо због мишићног умора. Али често и они који имају слузаво око у процесу рада долазе до лекара. Ако се на пријему не нађу други проблеми, лекар може препоручити да вежбе изводе ако су вам очи повређене од рачунара. Које капи могу помоћи, он такође може рећи.

Да би се стање поправило, фармацеути су развили специјалне лекове. То су капи које влаже очи и стварају заштитни филм на њиховој површини. У ове сврхе можете користити специјалне гелове. Једна од најпознатијих су капи "вештачке сузе".

На првом третману лекари обично препоручују лекове са ниским вискозитетом. Поред наведених средстава, офталмолог може прописати капи "Лакрисифи", "Натурал Теар". Ако је током истраживања откривено кршење производње сузе, може се препоручити Лацрисин.

У најнапреднијим случајевима, стручњаци савјетују кориштење Видисик, Лакропос, Офтагел и Солцосерил гелова. У тим случајевима, по правилу, тешко се надражују и повређују очи од компјутера. Капи не могу вратити слузокожу и ублажити иритацију.

Корекција снаге

Мало људи каже да очи не требају само одмор, него и шминку изнутра. Ако стално радите на монитору, онда у својој исхрани треба да будете бобице. За очи су корисне боровнице и боровнице. Наравно, могу се наћи у продаји само у периоду зрења. У многим регионима цене ових плодова нису нарочито доступне већини.

Алтернатива могу бити биолошки активни адитиви. Можете их купити ако ваше очи стално боли од рачунара. Шта учинити да опустите мишиће, већ знате. Али понекад то није довољно. Средства као што су "Блуеберри Форте", "Лутеин Форте са Зеакантхином", "Витамини за очи са лутеином и боровницама" могу помоћи у очувању вида.