Денис Семеникин: биографија, исхрана, каријера, лични живот

Његов осмех се разоружа ако је задовољан - срећан и свуда около. Денис Семеникин је бездан шарма, фитнес гуруа који је стекао фантастичну популарност кроз своје видео блогове о тренингу и здравом начину живота и заправо је направио каријеру на њима.

Денис је рођен у Москви, у угледној породици сина Владимира Сергејевича Семеникхина, члана Академије наука СССР-а, 3. јула 1971. године. Схвативши важност образовања, Денис је послан у специјалну школу са детаљним проучавањем енглеског језика, тако да се школа број 123 у Москви ускоро може похвалити талентованим ученицима који учествују на разним градским олимпијадама. Предвиђали су велику будућност, а Денис није журио да разочара своје рођаке.

Након завршене школе, уписује се на Финансијску академију на Факултету за међународне односе. Тада је већ знао да ће своју судбину повезати са спортом и здравим начином живота.

На 16 година, Семеникин је тежио 75 кг, са 21, тежина му је била 97 кг, а на 25 - 122 килограма. Сада је његова тежина око 103 килограма са минималном поткожном масноћом. Денис изгледа предивно!

Америца

У 21, купио је турнеју по Америци и отишао у Нев Иорк. Као и многи од оних који су дошли, он је зарадио у области угоститељства, радио је као утоваривач, носио пиззу. Тада је имао среће - његов изглед су приметили представници фитнес индустрије, а Денис је почео да ради у познатом спортском клубу. Каријера атрактивног момка је отишла узбрдо. Он је тренирао људе са задовољством, верујући да они који су страствени у вези фитнеса говоре истим језиком, тако да није битно у којој земљи живите.

Стално подижући ниво и не заустављајући се на ловорикама, он каже да је све што ради у животу процес који нема крајњу тачку, нема "плафон". Слажем се, у сваком случају, важно је да се не зауставља, јер у готово свему нема граница савршенства.

Образовање, каријера

Денис Семеникин је примио неколико формација изван Русије, аутор је две књиге: "Фитнесс ис еаси" и "Фитнесс. Водич за живот". Има хиљаде обожавалаца и претплатника видео блога, води активан живот не само у друштвеним медијима, већ иу стварном животу, похађа разне догађаје и учествује у програмима на ТВ-у.

Са слоганом "Фитнесс фор лифе!" Денис Семеникин је искрено комерцијални пројекат који спроводи промоцију познатих брендова. Било је неких промашаја: на пример, учествовао је у рекламирању производа Енергетска дијета, који је више пута критикован због лошег квалитета.

Денис има искуства у управљању мрежама спортских клубова, као што су Реебок, Макиспорт, Олимпиц Стар. Такође је био и уредник фитнеса за Мен'с Хеалтх и Мен'с Фитнесс.

Денис директно промовише западне технике, екстраполирајући их у руску реалност, преноси вести из звезда спортске индустрије. Често се појављује у друштву светски познатих бодибилдера, а такође активно комуницира са својим фановима на друштвеним мрежама. Његови видео снимци показују како правилно изводити вјежбе.

ТВ каријера

• Канал "Русија", схов "Феномен".
• На каналу "Хоме" водио је дневни јутарњи програм о фитнесу.
• "О рагбију" на "Рен-ТВ".
• На "Русија - 2", програм "Иамогу!" и алл инцлусиве.
• Канал СТС, емисија "Пондерисани људи", у 2016. години за овај пројекат, Денис је примио "Тефи" у номинацији "Реалити схов".

Прави момак који разуме девојке

Денис Семеникин, ухваћен у току модерног живота, је стандард надчовека. Лепа, висока, атлетска, здрава и изгледа да те разуме изнутра. Свако искуство, у које се и сами устручавате признати, он већ зна. И зна како да га се отараси. Ово је добар примјер за мушкарце. Денис - исправан представник мушкарца, узорак стандарда. 100% здравља, а не наговештај страшне популаризације "средњег секса". Само због тога се не може строго судити за могуће грешке и минусе.

О женама

Свака дама је цијели Универзум, према Денису, она је јединствена, ау односу мушкарца и жене лежи огроман број заједничких прилика. Он признаје да је у његовом животу било много романа, али ниједан од њих није био површан и неозбиљан. Све се може наћи у једној особи, само требате бити у могућности да је видите.

Храна

Храна Дениса Семенихина изграђена је по одређеним принципима, научио се да не одступа од њих. Денис каже да је израчунавање количине протеина и угљених хидрата на дан лако за сваког од нас, и он то ради сваки дан. За себе, са растом од 1,9 цм и тежином од 103 килограма, „прописао“ је 200 г протеина и не више од 200 г угљених хидрата дневно. Увече, Денис одлучује како ће добити норме, од којих производа, на основу тога, обликује специфичне оброке. Денис препоручује прављење бланкова и њихово одношење са собом у контејнере: када стојите у саобраћајној гужви, веома је погодно јести, на пример, омлет, свјежи сир, салату, немасни сир са парадајзом. Садржај контејнера се конзумира током дана.

Основни принципи исхране од Дениса Семеникина

1. Од угљених хидрата не може се одбити, потребно је измијенити протеинске дане с угљикохидратима.
2. Избегавајте једноставне угљене хидрате и храну са високим гликемијским индексом. Мање једноставни шећери и грожђе са бананама.
3. Савршена вечера не би требала садржавати угљикохидрате или би требала укључивати само сложене и само мало.
4. Масти су неопходне: дневно треба конзумирати око 0,5 г масти на 1 кг телесне тежине.
5. Након фитнеса, Денис Семеникин препоручује да једе за пола сата - ово је најбоља опција. Ако спалите 500 калорија по сату снаге, можете појести јело које садржи 25 грама угљикохидрата (еквивалентно 100 калорија), 30 грама протеина (око 120 калорија) и неколико грама масти, док укупна калоријска ужина не смије прелазити 250 калорија.
6. Не брините ако сте превише јели. "Цена" просечног комада торте је најмање 50 спратова уз степенице, тако да носите патике и крените!
7. Немојте јести велике порције. Укупни калоријски садржај једног оброка не треба да прелази 500 калорија. Идеално је да једете 5 пута дневно.

Краљевска исхрана кошта 5.000 рубаља дневно

У јануару 2016. Денис је лансирао линију за исхрану Роиал Диет. Ово је избалансиран сет јела тако да не можете бити ометани припремом дијете, размислите о калоријама и саставу јеловника за тај дан. Трошкови регрутовања по особи по дану су 5.000 рубаља. То је пуно или мало - то је на сваком од нас. Дијета је развијена у року од 8 мјесеци: Денис Семеникин заједно са нутриционистом Маргаритом Королевом настојао је да осигура да нема понављања, да израчуна различите стратегије и сценарије за људе у зависности од циљева. То су потпуно природни производи, без праха и хемикалија.

Тренинзи

Досегавши идеалну форму, фитнес гуру је једноставно подржава, вежба 5-6 пута недељно сат и по. У исто време, он има различита оптерећења: 3-4 пута недељно кардио, затим сат тренинга у теретани. Денис воли да вози бицикл, поштује дугачку даску на коју је овисан док живи у Америци, и сматра да је то одличан кардио оптерећење.

Каже да свака жена може да утиче на њеног мушкарца. А однос мушкарца према својој девојци треба да буде следећи: ако желите да изгубите тежину - изгубите тежину, али умом, и ако то не желите, онда једноставно оставите све што јесте. Главна ствар - останите близу.

Лични живот

Денис Семеникин данас је слободан за односе. Једном се састао са Викторијом Јушкевич, али су се у 2014 раскинули.

Његова жена би требала бити попут Килие Миногуе: минијатурна, атлетска, активна, интелигентна и самоувјерена модерна дама која може издржати свој хиперактивни ритам живота - савршену дјевојку за савршеног мушкарца.