Десензитизација је шта? Дефиниција и концепт

Сјећања на неуспјехе и страхове су понекад дубоко скривена у подсвијести особе која тамо остаје много година. Понекад се и сами познају. И то се дешава, по правилу, у најнеповољнијем тренутку, на пример, у процесу вођења одговорних преговора. Потисните таква сјећања која ће мало људи успјети. Понекад непријатни осећаји тако преплављују особу да изгледа да поново доживљава најнеугодније тренутке живота.

Независно превазилажење напада панике није за свакога. Да би се овај проблем отклонио, најбоље је потражити помоћ од психолога или психијатра. Специјалиста ће вам помоћи да се ослободите овог стања не само уз помоћ лекова, већ и уз помоћ посебних психотерапијских метода.

Један од најефикаснијих начина за елиминацију деструктивних страхова и негативних искустава је десензибилизација. Шта је овај метод? Хајде да покушамо да разумемо ово питање.

Дефиниција концепта

Десензитизација је једна од психотерапијских метода, чија употреба доприноси корекцији понашајног одговора. Главни фокус ове методе је да се смањи осетљивост особе на објекте или ситуације које изазивају његов страх.

Ријеч која значи овај концепт има латинске коријене. Преведено са овог језика, “десензибилизација” није ништа више од “десензибилизације”. Сам појам је позајмљен из области фотографије. Овде процес смањује осетљивост филма. Овај концепт је познат у медицини. У овој области, десензибилизација је елиминација алергијских реакција, настала постепеним увођењем алергена у организам. Таква акција вам омогућава да се навикнете на исправну реакцију на њих.

Развој јединственог начина

Метода десензибилизације појавила се захваљујући дјелима Ф. Схапира. Овај научник је развио психотерапијски метод како би третирао пацијенте за такве ситуације у којима доживљава најјачи емоционални стрес.

Најчешћи осећаји које десенситизација може да се избори су негативне тензије, анксиозност и страх. Ф. Шапиро је тврдио да особа која је претрпјела психолошку трауму почиње погрешно тумачити, аутоматски и потпуно погрешно тумачити поруке повезане са његовом застрашујућом ситуацијом. У тренутку страха, таква искуства су постављена у тако удаљеним угловима његове подсвести, гдје приступ једноставно није ту. После овог појединца аутоматски почиње да реагује на одређене подражаје, бар мало као трауматски догађај. У овом случају, особа губи осјећај избора. Уопће почиње да реагује аутоматски.

Помоћу методе десензибилизације можете смањити унутрашњу напетост. Истовремено, нестат ће и тјескобе и страхови, особа ће постати осјетљивија на застрашујуће догађаје и узнемирујуће субјекте.

Поред Схапира, Волпе, Валл и Луте су били укључени у развој и имплементацију ове методе.

Физичке манифестације страха

Психолошке трауме, страх од летења, као и различити стресови не одражавају се само на људску психу. Они директно утичу на тело, које има своје памћење, а то је способност тела да инстинктивно реагује на спољне подражаје.

На пример, када осећамо опасност, у крви се производе многи хормони, укључујући и адреналин. Ове супстанце могу изазвати мишићне споне и грчеве, као и блокирање одређених ганглија. Споља, ова реакција страха се изражава:

- стаклене очи, ако је дошло до оштрог грча мишића очију;

- парализа тела у којем особа губи способност кретања;

- замрзнуто дисање, што указује на спазам мишића у грудима када бол долази и након малог удисаја;

- спор или интензиван рад срца, који је узрокован формирањем у крви великог броја хормона;

- повећано знојење;

- хладни екстремитети као резултат поремећаја циркулације;

- тремор или муцање изазвано страхом;

- губитак свести.

Сврха методе

Тело особе која је дуго искусила трауматску ситуацију, али се још једном суочила са одређеним симболичним симболом, која је подсетила на негативни догађај, нехотично ће репродуковати реакцију страха. Истовремено, појединац буквално промени физиолошко стање организма у једном тренутку.

Психолози кажу да је образац страха својствен само њему, утиснут у људско тело. Она је индивидуална и формира јединствене комбинације конзистентних неуролошких и психолошких реакција, које се посматрају у комбинацији са промјенама мишићног тонуса.

Дакле, жртве пљачке понекад осјећају снажан откуцај срца, тинитус и потпуни или дјелимични губитак контроле тијела. Онај који је преживео тешку незгоду пати од мишићних стега у предјелу врата и овратника, бола у оним дијеловима тијела који су претрпјели несрећу, те се осјећа и спорије.

Да би се избегла таква реакција тела на стрес, специјалиста, примењујући методу десензитизације, почиње да даје сугестије пацијенту, постепено га уводећи у опуштено стање. Да би се постигао сличан ефекат и вежбе дисања дозвољавају. Следећи је поверљив разговор. Психолог је позван да поново репродукује трауматску ситуацију. У исто време, пацијент треба да реконструише проблем са различитим степеном уклањања или приближавања, као и да представи различите опције за развој ситуације. Када се наизмјенично и смирено стање мијења, особа преиспитује свој став према страху, а такођер учи да контролира реакцију која произлази из сјећања на стресну ситуацију.

Концепт систематске десензибилизације

У овој методи постоји много праваца. Једна од њих је систематска десензибилизација. Сличну методу предложио је и Д. Волпе.

Метода систематске десензибилизације заснива се на чињеници да су сви неконтролисани и неадекватни људски одговори ништа друго до анксиозност и страх. Појединац, замишљена застрашујућа ситуација доживљава се тако живо као да је заиста пао у њу. Психолози користе метод апсорпције. Шта је то? Застрашујућа порука је апсорбирана од стране друге особе, повезана са нечим добрим и позитивним. И ако представници животињског света уживају у храни коју су примили, онда је особа у стању да са опуштањем уклони клипове који се у њему појављују. Способност да контролишете своје тело када дође до застрашујуће ситуације, омогућиће пацијенту да се самосензибилизује.

Суштина методе

Систематска десензибилизација укључује следеће. Када је особа опуштена у својој машти, изазивају се разне застрашујуће слике. У почетку, то су најлакши наступи или спољни подражаји који се постепено повећавају и постају застрашујући. У свакој фази, особа мора остати мирна или се привикнути на опуштање. На крају, када је офанзиван у машти најстрашније слике, треба да се осећа опуштено.

Систематска десензибилизација можда неће имати жељени ефекат ако пацијент има секундарну корист од свог страха. На пример, жена која пати од агорафобије, покушавајући да сачува свог мужа.

Метода специфичне десензитизације

Овакав начин на који је Јацобсон био укључен подељен је у три фазе. Први је студија пацијента о техникама опуштања мишића. Друга фаза је изградња корака хијерархије застрашујућих догађаја. Следећа је сама десензибилизација, која је релаксација у време трагичног догађаја.

Изградња хијерархије негативних догађаја

Ова фаза је најважнија у методи специфичне десензибилизације. Чињеница је да свака особа има много застрашујућих појава и догађаја. Зато је неопходно да их "разврстамо" да бисмо сазнали који од страхова мање утичу на психу и који су најстрашнији. Такав процес треба да контролише психотерапеут који може да промени ситуације које се разрађују. Штавише, приликом креирања листе негативних догађаја, она укључује оне страхове које је човек већ искусио. Неопходно је укључити у листу оне ситуације са којима се још може суочити.

Слобода од страха

Током једне сесије, разрађују се до 4 негативне ситуације. Прва од њих је најмање застрашујућа. Представља га особа за 5-7 секунди, након чега би требало уследити релаксација од 20 секунди. Ово се понавља неколико пута. Завршетак рада са негативном ситуацијом могућ је само када се особа потпуно опусти и не боји се феномена који га је уплашио. Даља разрада је подложна другом страху. Он је изабран са вишег степена хијерархије и застрашујућији од претходног.

Понекад особа у некој фази не може опустити ваше тијело. У овом случају, психотерапеут се враћа на претходну, мање страшну ситуацију. Главна ствар у овој техници је повратна спрега. Пацијент може отворено да каже лекару да ли се може опустити када представља опасност или се још увек боји.

Ефикасност десензибилизације доказана је и код вишеструких страхова и код монофобије. Постоје ситуације у којима се особи веома тешко врати. Тешко ће бити њихова студија.

Што се тиче неспецифичне десензибилизације, своју примену налази у медицини у виду примене антихистаминика у лечењу алергија, као и ткива и аутохемотерапије, које имају стимулативан и релаксирајући ефекат.

Развој опреме ДПДГ

Суочити се са паником и трајно елиминисати забрињавајући страх омогућит ће десензибилизацију покретом ока. Ова техника вам омогућава да елиминишете анксиозност у само једној или две сесије.

ДПДГ (десензитизација и обрада покретима очију) је начин да се промене негативна сећања на одређене ситуације. Техника је 1989. године развио Френсен Шапиро. У то време, њено емоционално стање је било депресивно. Одбранила је докторат, а њен супруг ју је оставио. Поред тога, жена је добила дијагнозу рака дојке. Једног дана, док је ходала кроз парк, Францине оштро осетила побољшање у свом психолошком стању. Анализирала је ситуацију и схватила да је то постало могуће након померања погледа улево, а затим десно док пратимо "сунчеве зраке". Нешто касније, спровела је низ студија на ову тему, а затим развила и поткрепила шему за технику десензибилизације и обраде покретом ока.

Предности ДПДГ-а

Десензитизација очију:

- је краткотрајна техника која вам омогућава да уклоните страх у року од два сата рада;

- апсолутно сигуран због недостатка интервенције у психи, што вам омогућава да примијените технику код старијих и са дјецом;

- транспарентан и јасан за клијента;

- помаже у рјешавању великог броја проблема, укључујући акутну тугу и анксиозност, страх и љутњу, стрес и кривицу, насиље итд.;

- може се примијенити од стране пацијента самостално.

Спровођење ДПДГ

Поступак ослобађања од страха и тјескобе уз помоћ ове технике подразумијева пролазак кроз неколико фаза. Ово је:

1. Препаратори. Он поставља циљ да се особа укључи у рад. У овој фази, пацијент ће морати да се присети неугодних епизода из свог живота, правећи истовремено кретање очију лево и десно.
2. Појашњење субјекта утицаја, односно ситуације која изазива негативна сјећања и страх.
3. Сама десензибилизација. У овој фази потребно је елиминисати негативне емоције које узрокује трауматско памћење. Особа мора да се усредсреди на трагични догађај прошлости, док помера очи лево и десно.
4. Инсталација Током проласка ове фазе ПДДГ, пацијент успоставља позитивну само-презентацију о својој личности. И ако је раније мислио "ја сам лош", сада је потребно рећи "ја сам добар". Очи се померају лево и десно.
5. Сцан. Ова фаза елиминише могућност "физичких клипова". Да би се то постигло, након представљања трагичног догађаја, особа себи даје конструктиван став, изговарајући га наглас. Истовремено, пажња треба да буде усмерена на телесне сензације и њихово ментално побољшање. Не заборавите на покрете очију.

Ефикасност технике

Процес рјешавања проблема при кориштењу ДПДГ технике пролази кроз двоструко фокусирање. Човек се усредсређује на прошле догађаје и ствара покрете очију у садашњости.

Истраживање мозга током овог периода доказало је да се његове хемисфере у овом тренутку активирају наизменично. Ово пружа највећу стопу обраде негативних догађаја из прошлости и "брише" негативне емоције које се јављају у овом процесу.