Дијета "Ладдер": мишљења и резултати. Мени за 5 дана, 12 дана

Нема апсолутно идентичних жена, али њихови проблеми су слични. Најчешћа главобоља је изглед и физичка форма. Како изгубити тежину, ако заиста желите да једете? Како нормализовати исхрану?

Како се одвојити од ходања ноћу у фрижидер и рећи не вашој омиљеној кобасици? Можда ће бити продуктивно дијета "ладдер"? Повлачење разрјеђивача је охрабрујуће. Зашто би то функционисало? Уосталом, нико не присиљава да гладује, а тежина, према гласинама, одлази, као да се ради о уроти. Хајде да боље погледамо дијету.

Проблем нашег доба

Погледајте око себе. Шта видите? Богатство продавница, пуно ствари са брзом храном, болесни људи, који су носили тежину. Можда сте ви један од њих. Иако, ако припадате предивној половини човечанства, онда се са апсолутном вероватноћом може рећи да ћете пронаћи недостатке у свом изгледу и разлог да пробате нову исхрану.

Добра фигура није само признање властитом поносу, већ и гаранција доброг здравља. Недостатак додатних килограма отклања ризик од кардиоваскуларних проблема. Нећете имати кратког даха, зглобови ће постати јачи. Овервеигхт Не допушта вам да се одмах окренете спортском начину живота, јер то једноставно не можете поднијети. Прво морате нормализирати систем хране и преиспитати њихов однос према храни. Узмимо као пример исхрану коју сугерише дијета "Ладдер". Повратне информације од женске публике су оптимистичне, јер тежина брзо одлази. Мушкарци више воле да ћуте о својим достигнућима или потпуно игноришу ову дијету. Јесу ли у праву?

Тајна технике

Дијета има много, тако да нико не ограничава избор. Дијета "Љестве" је постепена и дјелотворна. Повратне информације о томе остају након прве седмице, јер у том периоду можете формирати опште мишљење о систему напајања. Процес корекције тежине заснива се на 5 процеса који раде само у тиму. Не препоручује се повлачење из средине дана или игнорисање једног од њих. Ако стварно имате вишак килограма, онда за само пола месеца можете изгубити 12 килограма. Ови резултати указују на двоструко понављање читавог дијета.

Најбоље је почети у понедјељак како би викенд завршио дијету и прилику да се угодите нечим посебним. Подсећамо вас да не можете изгубити живце и прејести се ако не желите да изгубите резултат. Да, и таква жеља не би требала настати, јер је дијета укусна и задовољавајућа. Сваки дан је уравнотежен и јединствен. Врста универзалне дијете "Ладдер". Повратна информација је позитивна у погледу њеног губитка тежине и подршке. Можда ће вам одговарати као животном систему, јер нема озбиљних ограничења. Само треба да одеш на одвојене оброке.

По дану

Тако је почело пет дана исхране. У понедељак ћеш чистити. У уторак ћемо одредити опоравак. Среда је дан за пуњење енергије, ау четвртак ћемо изградити мишићни оквир.

Петак ће наставити да гори, а благословљени викенд ће доћи. Мени није тако строг као за већину дијета, али морате га пажљиво држати да бисте изгубили тежину током овог периода. Дијета се не може мијењати. И треба рећи да у том периоду масноћа неће нестати. Искористите ову седмицу и поновите је док не достигнете свој идеал.

Ми правимо мени за први дан

Не узимајте храну безбрижно. Ово се учи дијети "љестве". Мени за 5 дана (рецензије се слажу да је ово идеална опција) боље је надокнадити испред времена. Први дан који смо послали на чишћење. Ово је пресудан дан, јер желудац мора бити спреман за тестирање. Свака дијета је стресна за тијело, јер подразумијева ограничења у исхрани. Кључ успеха је исправан став. Верујте у своју снагу, подесите се на позитивне. Запамтите да је у вашим рукама ваша лепота. Данас једемо само јабуке. Имате килограм дневно. Јабуке бирају најомиљеније, приуштите себи. Оперите чистом водом или зеленим чајем. Дан је оштар, али изненађујуће ефикасан, јер се црева чисте до славе. Постоје штетни токсини, шљаке и фецал стонес. Постоји озбиљна припрема за тестирање. Заборавите на со и шећер, па купите слатке јабуке. Обиље текућине ће смањити волумен, отеклина ће нестати. Уживајте у одразу у огледалу! Не волите превише киселе јабуке, сажалите се на стомак. У идеалном случају, одрживи прегледи и резултати "Ладдер" су невероватни. На пример, многим девојкама се саветује да пију паковање активног угља дневно. Сваког сата пијемо таблету да активније очистимо црева. Првог дана може потрајати и до два килограма тежине, што зависи од почетних параметара.

У основи је течна, тако да се не опуштате испред времена.

Рецоверинг

Дијета "Ладдер" рецензије и резултати су углавном позитивни, тако да не престају и иду на други дан. Данас се опскрбљујемо енергијом и обнављамо цријевну флору. На дан имате 600 грама ниско-масног свјежег сира и литру немасног кефира. Ово је срдачан дан, али безопасни, јер шећер и сол су још увек у ограниченом подручју. Течно пиће без ограничења. На овај дан ћемо добити обиље протеина, лакто-и бифидобактерија. Процес дигестирања хране је активан, али је проценат примљених масти прилично мали, тако да тело почиње да троши своје резерве. Ако је тешко издржати дан, онда допустите себи риазхенка или домаћи јогурт. Кисело млеко се такође спушта.

Енергетски дан

Већина девојака воли дијету "Ладдер" (мени 5 дана). Они остављају повратне информације на основу перформанси система. Али многи обележавају плато трећег дана. За почетнике је потребно појаснити да је плато вријеме када се потреба особе која губи тежину мијења, а тијело се прилагођава ограничењима хране. Другим речима, могуће је приметити смањење стопе губитка тежине, тело је у режиму уштеде енергије, и потребно га је подстакнути да “скокне” из овог режима. Данас пијемо компот од сушеног воћа, које посипамо медом и фруктозом. Можете додати суво грожђе. Добијамо велику количину угљених хидрата који враћају снагу и енергију. Ово подиже расположење и појављује се право расположење за губљење тежине. Дан је гладан, а ако је веома тешко, можете приуштити прегршт мекиња.

Изградите наше мишиће

Прилично двосмислен претпоследњи дан има дијете "дијете". Прегледи лекара нису увек добри када је у питању четврти дан протеина. Данас једемо месо, углавном пилетину или ћуретину. У начину кувања ограничења су мало; осим ако се месо за пржење не препоручује. Кувајте га на роштиљу, кувајте или пеците. Украсите листовима зелене салате и другим биљкама. Добијени елементи тела ће ставити на рестаурацију мишићног ткива, тако да ће силе у вечерњим сатима бити више него довољно. Коначно ће нестати осјећај глади, а данас можете приуштити мало вјежбе.

Лекари саветују да се не узнемиравате, пијете пуно воде и додајете витамине у исхрану.

Финал даи

И овде долазимо до финала. Четири дана сте тренирали своју вољу и спремни сте да сагорите маст, што ће бити данас. Ми једемо храну са минималним садржајем калорија која не захтева трошкове за енергију за асимилацију. Зобена каша са воћем и поврћем је дозвољена. Морам рећи да је каша врло њежна и храњива, али ако вам се чини свјежом, додајте јој жлицу меда. Једите много јабука, шаргарепе и целера. Може мало паприкаша са паприком и салатом. Добијете обиље влакана и храните своје тијело.

Стручни савет

Да ли је дијета добра? Рецензије нутрициониста помажу да разумете. Ова категорија стручњака уочава ефикасност система напајања, али указује на одређену неравнотежу. Постоје дани када се морате борити против глади, која је, благо речено, непожељна. Постоје дани са акутним недостатком глукозе. За неке људе то може изазвати нелагодност. За пет дана препоручује се узимање посебних витамина, који су приказани тачно у вашем случају. Када дође до глади, чак и на дане пијења, нутриционисти савјетују конзумирање поврћа (барем целера, зелена салата и купус).

Оштро одбацивање соли такође не инспирише оптимизам, јер нутриционисти препоручују постепено смањивање свог присуства у исхрани. Нека се прво замени капљицом сојиног соса. Није добро када губитак тежине иде на фруктозу, одбијајући шећер, јер замена може имати лош утицај на серо-васкуларни систем. Да бисте визуелно олакшали исхрану морате јести 5-6 пута дневно. Сваки пут се препоручује цртање и лепо послуживање. И сама питка вода није добра. Разблажите дијету црним и зеленим чајем. Можете си приуштити вапно или одрезати камилицу. Дозволите мед, али не више од пет кашика дневно.

Ријечи губитка тежине

Па то је све готово. Трајала је "љестве" 5 дана. Свједочења би требала задовољити? Шта људи кажу? Уз велику тежину, резултати су импресивни. Поред нестанка од 5 до 8 килограма, појављује се осећај лакоће и чистоће, побољшава се рад црева и појављује се контрола апетита. Могли сте да издржите скоро недељу дана без соли и шећера, и сада знате да сте способни за то! Зашто загађујете своје тијело? На крају крајева, сећате се да су со и шећер бијела и слатка смрт! За ову недељу, само сте побољшали своје здравље и договорили неколико дана поста. Викенд, многе девојке се посвећују здравој исхрани. На пример, у суботу, једите супу или супу са хлебом. Можете јести поврће и воће. Многима је тешко елиминисати хлеб из исхране, али то уопште није потребно! Само да замени богате сорте мекиња или хлеба од крупног брашна. Харди даме се баве спортом целу недељу и зато показују још пријатније резултате. Кожа је затегнута, отицање и вреће испод очију нестају.

Корисне нијансе

Ми резимирамо систем хране: наравно, “Ладдер” дијета је прилично компликована. Прегледи менија се разликују. Дакле, за многе је најзадовољнији дан компота и грожђица. Штеди мед, а количина свјежег сира и кефира изгледа чак и сувишно. Постоји губитак снаге, вртоглавица, умор. Након јела одмах желим да спавам али морате бити будни три сата након јела. Немогуће је на овакав начин изгубити тежину за особе са обољењима гастроинтестиналног тракта. Бити ће корисно узети јутарњу и вечерњу шетњу, али боље је одбити трчање, јер недостатак глукозе може изазвати несвјестицу. Постоји ризик од излуживања калцијума и магнезијума из организма, па је неопходно узети компензујуће витамине. Можете поновити курс, али само са интервалом од 2-3 недеље. Уз правилну исхрану за 5 дана, изгубит ћете око 6 килограма. Ово је одличан резултат! Ваш желудац ће се смањити и моћи ћете да заситите мању количину хране. Али запамтите да је наш желудац еластичан и лако се може протегнути до своје претходне величине.

12 дана

Тако смо сазнали да је “Ладдер” дијета веома ефикасна. Менији, прегледи и резултати су углавном позитивни. Али ја желим да постигнем највиши могући резултат! За недељу и по, аутори исхране обећавају смањење тежине од 12 килограма! Је ли то стварно? Многи нутриционисти имају супротстављене погледе. Морам рећи да је тијело сваке особе индивидуално, али ако немате нетолеранцију на храну, ефекат ће бити. Повећава број дана, али сада дозвољава извесно олакшање. Једемо више поврћа, пијемо биљне чајеве, додамо хлеб од целог зрна. Није потребно мијењати дане на мјестима. Два пута пролазимо курс 5 дана, али на крају сваког курса направимо дан одмора, када једемо нормално и укусно. У многим случајевима, дјелотворна дијета "Ладдер" (12 дана). Рецензије остављају девојке у журби да поделе своје фотографије. Дијета их напаја енергијом, помаже вјеровати у себе. Други круг, кажу они, је много лакши и бржи. Посебно је занимљиво изгубити тежину, ако покренете особни дневник и подијелите искуства. На пример, слични експерименти се изводе у друштвеним мрежама. Као резултат тога, мора се рећи да се дијетална љествица препоручује многим људима. Рецензије, фотографије и резултати су тањи и подстичу оптимизам. Али слушајте лична осећања да бисте се зауставили на време ако осећате вртоглавицу, мучнину или друге непријатне симптоме. Ваше здравље је важније. Узмите препоруке за исхрану за основну линију. Првог дана 12-дневног курса, поред јабука, допустите себи крушку или нектарину. Можете испећи воће да бисте променили мени. Другог дана - фокусирајте се на веверице. Можда желите да приуштите кувано јаје? Трећи дан су поново угљени хидрати. Четврти - протеини, и поново завршавају са угљеним хидратима. Испоставља се да је јеловник 12 дана типична измјена протеина и угљикохидрата.