Знате ли колико калорија у води?

Мало је вероватно да би било ко заинтересован за енергетску вредност афричког безалкохолног пића које се зове "биссуп", које се прави од тропске биљке под егзотичним именом "роселл". Али да сазнате колико калорија у води, свака особа која је почела да смањује тежину жели. Које бројеве треба циљати, рачунајући на своју дневну исхрану?

Садржај калорија у обичној води

Нормална вода за пиће не садржи протеине, угљене хидрате и масти, тако да је лако одговорити на питање колико калорија на 100 г воде. Садржај калорија је 0 кцал! Заједно са чврстом храном у наше тело улази око 1-1,5 литара воде. Да би сви његови системи функционисали нормално, дневна запремина влаге потребна за живот мора бити најмање 3 литре. Особа са прекомерном тежином која одлучи да броји калорије и изгуби тежину треба да пије око 1,5-2 литара чисте воде без калорија током дана. У ствари, ова количина течности мора бити контролисана, иначе тело често брка жеђ са осећајем глади. Процес губитка тежине са недовољним протоком воде је суспендован. То је због чињенице да је нашој јетри потребна вода да би користила маст. У дехидрираном тијелу, реакција цијепања масти је успорена. Ниво потрошње чисте воде, минерала (без гаса) и зеленог чаја (без шећера) који садржи 0 (или близу ове цифре) килокалорија, по правилу се смањује. За нормално је потребно доносити постепено. Међутим, не заборавите на редовну физичку активност, јер повећање уноса воде не гарантује губитак тежине без вежбања.

Љубитељи минералне воде

Без обзира да ли газирана или негазирана минерална вода (без адитива) ублажава жеђ, њен калорични садржај је такође минималан. Одговор на питање колико калорија у минералној води на 100 г производа ће бити исти: у њему нема калорија. Зато нутриционисти препоручују пити негазирану минералну воду свакоме ко губи тежину: можете пити питку воду сваки дан за широк спектар људи, медицинску кантину - само као додатак специјалном дијетном менију за превенцију и лечење одређених гастроинтестиналних болести, гојазности, дијабетеса и других. Газирано пиће није погодно за губитак тежине због садржаја угљичног диоксида, што одлаже процес прераде хране и изазива повећање формације гаса и отицање црева.

Колико калорија у газираној води?

Без адитива - 0 калорија! Али ако се један литар минералне воде помеша са соком једног лимуна, једне наранџе и прстохватом шећера и соли, добијате пиће за топло време, што је хладно. Али његов калоријски садржај ће се састојати од укупне енергетске вредности воћа, соли и шећера. Тако засићен лимунада за губитак тежине није погодна.

Колико калорија у води са лимуном?

Енергетска вредност воде са лимуном зависи од начина његове припреме. Ако ставите кришку лимуна у чашу воде, садржај калорија у пићу, због неколико капи сока од цитруса, уђе у воду ће бити толико оскудан да је и прихваћен да се сматра нулом. Комад лимуна, стиснут у чашу воде, може повећати енергетску вредност напитка за 22 кцал на 100 г производа. Ако додајете сок од лимуна са кашичицом, морате узети у обзир да садржи 10 грама производа. То приближно одговара 2.2 кцал. Знајући колико калорија у води (0 кцал), могуће је разумети колико ће та количина добити губитак тежине од чаше воде са једном кашичицом сока од лимуна. Због тога је често могуће од нутрициониста чути да вода са лимуновим соком не само да добро утиче жеђ, већ је и одличан нискокалорични напитак за људе који прилагођавају телесну тежину.

Кафа, чај и сода: шта да изаберемо?

Зелени чај без шећера садржи само 1 калорија по 100 мл, црни - 3-5, хибискус (10 цветова) - 5, по 1 чајну жличицу. Еспрессо или инстант кафа - 2 калорије. Садржај кофеина црни чај а кафа не гаси жеђ, већ је само појачава. Због тога нутриционисти препоручују више "живог" чаја - зелено - да би се тело заситило влагом. Сећање на колико калорија у води, лако је израчунати садржај калорија у шољици чаја или кафе.

Свеет газирана пића свој високи калоријски садржај дугују угљикохидратима, који им дају шећер: лимунада, чај и чајеви Нестеа различитог окуса садрже 29-35 кцал на 100 мл производа, енергетски напитци око 50 кцал (на 100 мл). За мршављење, нутриционисти сматрају да је пожељно одабрати зелени чај без шећера и чисту или минералну воду без гаса.

Да ли калорије троше хладну воду?

Познато је да вода не садржи калорије. Да ли гори у телу када се загрева ледена вода? Одговор је да. Али када рачунате, можете видети да су бројке безначајне: да се загреје 500 мл воде од 0 степени до телесне температуре, тело ће сагорети само 17 кцал. На позадини потребне дневне норме потрошње енергије од 400-600 кцал - то није довољно за приметан губитак тежине. Чак и теорија свакодневне употребе "8 чаша воде" ће вам омогућити да потрошите само 70 кцал на загревање леденог пића! У исто време, прилика за хватање хладноће ће расти неколико пута. Хладна вода као замена за нискокалоричну храну и вежбање није одобрена од стране стручњака.

И на крају ...

Вода је универзални растварач и катализатор за већину хемијских реакција. Она убрзава метаболизам, благотворно делује на важне физиолошке процесе и помаже да се смрша. Његова нула калорија омогућава особи да угаси жеђ, док губитак тежине и даље губи на тежини. Вода је витална за сваку ћелију у нашем тијелу, њен недостатак доводи до слома, летаргије, апатије и брзог умора. Недостатак воде изазива поремећаје метаболизма, тенденцију згушњавања крви и крвних угрушака, оштећења зглобова због недостатка подмазивања. Нарочито се осећао недостатак током губитка тежине. Успешан процес губитка тежине је немогућ без воде. Помаже у сагоревању калорија и ефикаснијој разградњи масти, чишћењу организма од токсина и шљаке, ублажавању болова у мишићима и зглобовима, као и повећању ефикасности тренинга. Нулта калоријска вода и њена љековита моћ за особу на дијети чине ово пиће одличном опцијом за гашење жеђи!