Еластичне груди су увек лепе. Како направити груди еластичне

Увећање дојке је проблем који се многе жене суочавају након трудноће и порођаја, након много губитка тежине или као резултат старења. Ружни облик дојке увелико смањује самопоштовање, а жене престају да носе елегантну одећу са дубоким деколтеом, бојећи се да ће несавршен изглед њиховог попрсја уништити општи утисак.

Како направити груди еластичне? Постоји неколико доказаних метода. Можда нећете моћи да вратите своје године назад, али је сасвим у стању да вратите некадашњу привлачност попрсју.

Масажа груди

Масажа је заиста магична техника која помаже јачању, хидратизирању и омекшавању груди.

За почетак припремите природну биљну тинктуру од 30 г рузмарина, 30 г пузеће мајчине душице и 30 г обичне мајчине душице. Охладите лосион на собну температуру, проциједите и нанесите на кожу дојке. Оставите 15-20 минута, затим исперите хладном водом.

Онда можете наставити са масажом. Увек морате кренути од споља, постепено се померати према унутра и завршавати у подручју брадавица. Еластичне груди ће се добити ако користите специјална уља за време масаже: арган, јојоба или авокадо. Користе се одвојено или мешано у једнаким пропорцијама. Уље авокада је богато витаминима, потиче регенерацију ћелија и штити осјетљиву кожу дојке. Арганово уље садржи витамине А, Б, Ц, Д, Е и ПП, као и антиоксиданте који спречавају прерано старење коже. Јојоба уље пружа дубоку храну и хидратацију.

Вежба

Еластичне груди, еластично дупе, танки бокови, осно струк - свака жена сања о таквој фигури. Најлакши и истовремено најисплативији пут до идеалног облика је бављење спортом. Следеће вежбе су корисне за груди:

• Пусхупс. Би плацинг руке испод рамена, лежи на поду на стомаку. Држите ноге у ширини рамена, стисните прсте на ногама. Абдоминални мишићи треба да остану у напетости док се подижете из лежећег положаја у положај паралелан са подом. Уверите се да су глава и врат у линији са кичмом. Удахните тако што ћете спустити груди. Издисати, вратити се на почетну позицију. Ако вам је тешко да изведете класичне склекове, покушајте да се не ослањате на прсте, већ на колена.
• Грудна преса за груди Ако желите да знате како да направите еластичност у грудима, упознајте се са техником извођења ове једноставне вежбе - резултати ће бити приметни након неколико тренинга. Лезите на под, на клупу или на фитбалл. У свакој руци узмите бучицу (можете почети са тежином од једног килограма). Подигните лактове у страну, држите их паралелно с раменима и савијте их под углом од 90 степени. Издишете тако што ћете испружити руке према стропу. Будите опрезни: бучице треба да буду два одвојена објекта - немојте их скупљати. Такође се не препоручује напрезање мишића груди на врхунцу покрета. Удахните и вратите се на почетну позицију.
• Руке доле. Узми бучицу у сваку руку и лежи на леђима. Уверите се да су вам руке равне и у линији са раменима. Подигните обје руке истовремено и повежите их изнад груди.

Карактеристике физичке активности

Еластични прсни кош (3 величине, 2 или 5 - није битно) - главна награда за све напоре и муке са бучицама. Међутим, имајте на уму: није довољно понављати вежбе за недељу дана. Да бисте добили одличне резултате, мораћете да поштујете правилност и упорност. Цео комплекс треба понављати три пута недељно. Ако сте управо завршили обуку, можете започети сљедећу обуку само за два или три дана. Изведите 1-3 сета од 8-16 понављања сваке вјежбе. Када савладате три континуирана приступа од 12 понављања било које од вежби, не повећавајте број понављања, боље је повећати оптерећење. За пресу груди и руке треба узети тегови за вежбу. Када правите склекове, ставите ноге на клупу.

Иога

Научници су спровели многе студије и идентификовали невероватну корисност јоге за цело тело. С обзиром на то да је ова медитативна пракса првенствено механизам за повећање флексибилности и тонирање тијела, може помоћи и онима за које је еластична прса још увијек само сан. Различити стилови јоге фокусирани су на поједине делове тела, тако да су комплекси усмерени на горњи део тела, рамена и груди погодни за јачање груди.

Општа физичка активност

Чудно је то што сада не говоримо о предностима, већ о минусима спорта. Неке врсте дневних активности, као и специфични спортови, неумитно погоршавају стање попрсја. Ако вам се чини да је еластична прса друге величине недостижна, немојте очајавати: чим почнете свјесно да се бавите спортом и обичним активностима, сами ћете примијетити како можете спријечити пропадање маммари гландс. Бројни завоји напред и јоггинг - ово су најочигледнији примери “штетних” спортова, јер карактеристични покрети са трзајима протежу кожу и мишиће, отежавајући исправљање недостатака и јачање дојки. Међутим, мало жена одбија да се кандидује, јер доноси више користи него штете. Добра одлука је купити посебан спортски грудњак одговарајуће величине. Еластични прсни кош ће престати да буде само сан, ако обратите пажњу на своју физичку активност и елиминишете све негативне ефекте. На пример, можете да носите два спортска грудњака истовремено - овај трик ће вам помоћи да имобилизујете груди што је више могуће током активности на отвореном.

Хидротерапија

Еластични прсни кош - један од главних женских накита. Али шта да радите ако вам је лекар забранио да се бавите спортом због здравствених проблема? У овом случају, можете користити другу ефикасну технику - хидротерапију. Овај поступак се изводи сваки пут када се туширате. Прво исперите груди топлом водом (30 секунди), затим инсталирајте најхладније што можете стајати и издржите 10 секунди. Исперите топлом и хладном водом из туша неколико минута. Увек треба да завршите процедуру са хладним. Хидротерапија побољшава проток крви, стимулишући синтезу еластина и колагена. Обе ове супстанце су у стању да ојачају и подигну прогиб груди.

Маск

Такође је корисно једном недељно направити специјалну маску за груди. Може се кувати код куће. Да бисте то урадили, на краставом рибару нарибајте краставац, помешајте га са жумањком, а затим у смјесу додајте мало маслаца или природну крему. Ударите састојке док не добијете густу пасту. Ова паста се наноси на млечне жлезде 15-20 минута, а затим се испере водом. Јединствени састав маске помаже јачању ткива дојке и даје еластичности коже.

Главна ствар је жеља

Еластичне груди дјевице, које не знају хормонални поремећај позадина, "чари" трудноће и губитак тежине. Међутим, мајка петоро деце која је стално запослена може да оствари свој сан - само треба да је пожелите.