Вежбе за лице. Гимнастика на лицу (фото)

Сваког дана журите у теретану да имате лијеп и фит облик? Знате да ће вам ваше дивно тело ускоро захвалити са еластичним, секси и глатким линијама. У овом тренутку, требало би да размислите ио гимнастици. за лице. Лице такође мора изгледати савршено у било ком узрасту. Молим вас и себе и друге лијепим изгледом, вјежбе за лице помоћи ће у проведби овог плана.

За лице, довољно чудно да звучи као за тело, потребно је изабрати прави гимнастички комплекс вежби. Оптерећење враћа тонус мишића лица. То се дешава зато што се проток крви повећава, што се нормализује свакодневним гимнастичким вежбама мишића лица. Уређени покрети промовишу бољу исхрану коже и периоста. С тим у вези, гимнастика лица сматра јачање кости позитивним ефектима, јер су старосне промене у њима један од разлога старења лица.

Предности гимнастике за лице

Већина људи има погрешно мишљење да чувајући ваше лице и даље можете да сачувате кожу од бора и истезања. Ово је потпуно погрешна идеја о структури мишића лица. Што је веће оптерећење, то су више одрживи и еластичнији. Као резултат тога, гимнастика лица даје подстицај активној отпорности на рано старење, а кожа заузврат добија неопходан тон.

Резултат тренинга мишића лица

Може се осјетити готово одмах. Једноставне вежбе за фацелифт креирају позитиван ефекат.

1. Ојачајте назолабијалне мишиће.

2. Опустите напете мишиће усана.

3. Чело ће добити потребну масажу.

4. Умор и напрезање очију ће нестати.

5. Кожа око очију ће се трансформисати. Проблеми повезани са натеченошћу и подочњацима биће заборављени.

6. Након употребе, плитке мимичке боре ће нестати готово одмах.

7. Друга брада ће почети да се топи.

8. Овално лице ће постати јасан, рељефни и лијепи облик.

9. Кожа ће постати мека и еластична.

10. Лице ће наћи блистав и здрав изглед.

Ниједна процедура у салону и козметика вам неће дати такав ефекат као гимнастика. Имат ћете тонирану, еластичну кожу с јасно дефинираном лијепом контуром лица без икаквог наговјештаја о увенућу која је повезана с промјенама везаним за старост. Потребно је озбиљно схватити ово питање и одабрати праве вјежбе за лице.

Инструкција у гимнастици

Гимнастика за мишиће лица код куће може променити кожу на боље у било ком узрасту. Да би се добио тражени ефекат, потребно је знати низ услова.

1. Даили репетитионс. За успех само-проучавања, један од главних услова је несумњиво њихова регуларност. Мишићи треба да добију константно оптерећење. Временом се мора повећати. Ако прескочите часове, еластична и затегнута кожа поново постаје дотрајала и тупа. Мишићи почињу да губе драгоцени еластин и атрофију, тако да све мора почети изнова.

2. Време за часове. Вежбе за лице могу се обавити у било које доба дана. Ово може бити јутарње окупљање прије посла, пауза за ручак или вечер прије спавања. Најбоља од ових опција је вечер, неколико сати прије спавања. Кожа у овом периоду без шминке иу опуштеном стању.

3. Трајање гимнастичких вежби . Требало би да буде око 20 минута.

4. Вежбе за мишиће лица треба да се раде 5-7 пута, максимални број до 10.

5. Промените сет вежби. Ово треба да се уради једном месечно. Најбоље је да имате три сета и да водите часове редом, користећи сваку од њих. У ефикасном раду на лицу, главна ствар је разноврсност одабраних гимнастичких вежби. Ова препорука је неопходна тако да се мишићи не навикну на њихово оптерећење, они су стално активни и одрживи.

6. Након вежбања, исперите лице хладном водом и нежно нанесите храњиву крему на лице.

Користећи ове препоруке, свакодневне вежбе за мишиће лица претворите у право задовољство. Након предавања, свака особа ће имати осјећај опуштености и удобности. И након кратког времена, видљиви резултати ће се почети појављивати, што ће несумњиво бити угодно.

Врсте комплексних вјежби за мишиће лица

Затим треба да одговорите на питање: "Које вежбе за лице треба користити да би се постигао жељени ефекат?" Подељени су у две врсте: вежбе за боре и за мршављење. У наставку ћемо детаљно описати сваку од врста.

Вежбе бора на лицу

Ако желите да ваша кожа поново сјаји лепотом и младошћу, поставите себи циљ и поуздано идите на његову реализацију. Ово ће вам помоћи у бројним вежбама, описаним у наставку. Уз помоћ њих, поново ћете моћи да уживате у свом одразу у огледалу, победите своје страхове и комплексе. Да би се постигао ефекат подмлађивања, следеће вежбе за лице бора.

Вежбе за боре око очију

1. Треба га инхалирати кроз нос, са широм отвореним очима. Обрве су у овом тренутку високо на челу. Потребно је фиксирати ову позицију на 5 секунди. Након вјежбања, морате се вратити на почетну позицију.

2. Брзо трепћуће очи. Неопходно је широко их отворити и затворити. Да би се постигао бољи ефекат, требате заоблити усне, повући их напријед сламом.

3. Отворите широко уста, погледајте према плафону и почните брзо да трепћете. Ова процедура треба да се ради непрекидно један минут. За почетнике, опција је могућа са паузама до три пута.

4. Затворите очи, притисните кажипрст на њихове углове и почните притискати горње капке на доњи. Морате да осетите кретање мишића испод капака. Потребно је опустити капке након сваког притиска.

5. Тренинг доњег капка. Неопходно је ставити прсте на кости испод очију и тако фиксирати кожу. Погледај подићи. Неопходно је укључити само доње капке. Након сваког затварања ока, капци треба да буду опуштени. Вежбање се ради мирно.

Све горе наведене методе оптерећења могу се лако препознати као ефикасне вјежбе за лице.

Вежбе за боре у устима и уснама

Уз боре око очију, скоро истовремено се појављују набори близу усана. Разлог њиховог појављивања у овом подручју је кружни мишић уста. Није везана за било коју кост. То је његова главна разлика у односу на друге мишиће. Сваког дана, уста праве много покрета, тако да кожа постепено почиње да се савија, јер телу недостаје хијалуронска киселина и колаген, који су веома важни за тонус коже. Због тога постоји континуирано стварање све више и више бора. На помоћ ће доћи вежбе за јагодице лица. Помоћи ће вам да учине јагодице изразитијима и исправите контуре лица, а такође ће помоћи да се затегну очне капке и изгладе бразде носа.

1. Потребно је истегнути усне и напрезати мишиће лица. Поправљајући ову позицију, треба да кажете наглас вовелс.

2. Удахните кроз нос. Онда морате напухати образе. Пушење ваздуха је потребно оштро кроз благо раздвојене усне.

3. Удахните ваздух кроз нос и издахните кроз опуштене усне или усне испружене сламом.

4. Потегните усне напријед сламом, заокружите их, изговарајући самогласнике: А, И, О, ​​У и друге.

5. Чврсто стисните зубе. Удисање се мора вршити наизмјенично кроз десни и лијеви кут уста. Можете да закомпликовате вежбу - сваки пут када удишете да бисте напухали један образ.

6. Повуците углове усана у различитим правцима, док чврсто стиснете зубе и удишете устима. Ексхалацију треба обавити на исти начин као инхалацију. На крају вежбе, усне треба извући напред.

7. Нацртајте усне и отворите уста оштро, док правите препознатљив звук.

8. Помоћу прстију повуците углове усана са стране и вратите их у првобитни положај.

Вежбе бора на образима

Да бисте дуго задржали атрактивност, требало би да извршите следеће једноставне вежбе за образе лица.

1. Загриј се за образе. Напуни један образ, а затим други. Осмехните се у једном углу уста, а затим на другом. Уз напор да повуку углове усана на стране да користе мишиће лица.

2. Дланове треба ставити на образе. Затим напухајте образе. Неопходно је да останете у том положају до 5 секунди. Онда оштро издахните.

3. Држећи дланове на образима, а образи испупчени, требало би да дестилишете ваздух у устима вертикално или хоризонтално. Алтернативна брзина и спора стопа инфлације.

4. Напушите образе, замислите еластичну куглу у устима и гурните је својим длановима.

5. Окрените се да покријете доњу усну горње усне и обрнуто.

Треба напоменути да се облик лица почиње погоршавати код жена до 35. године живота. Овај проблем доприноси губитку тона образа. Постају летаргични, опуштени, а неки тону унутра. Изгледа неатрактивно. Вежбе за овал лица су способне да обнове тон у недељи вежбања.

Боре на челу

Таква сметња, као што су боре на челу, може се појавити у било ком узрасту. Разлози њиховог појављивања могу бити различити. То укључује промјене везане за године, начин живота, прехрану и емоције. Да бисте избегли или спречили појаву бора на челу, морате свакодневно тренирати ваше чело. Размотрите три једноставне вежбе.

Превенција бора на челу

Требало би да буде широм отворених очију, као да сте нешто веома изненађено. Немогуће је наборати чело. Поправите позицију и погледајте једну тачку до 10 секунди.

Борба против вертикалних бора на челу

Три средња прста обе руке морају бити чврсто притиснута један према другом и распоредити их са различитих страна бора на челу. Ринг прстен треба бити на самој ивици чела. Затим добро затегните кожу како би се набори изгладили и полако почните да ширете руке у различитим правцима. У исто време покушајте да померите обрве. Држите обрве у напетом положају до 30 секунди.

Борба против хоризонталних бора на челу

Потребно је да кажипрстом руку поновите закривљени облик обрва. Затим, изненада подигните обрве, одуприте се прстима.

Како се отарасити друге браде?

До 35 година, многе жене имају проблем да спусте образе испод јагодичних костију. Може се назвати и изгледом друге браде. Појављује се из разних разлога. Главна је преобилност меких ткива, која се налазе у доњем делу лица.

За жене, појаву таквог проблема прате фрустрације и осјећаји, расположење опада, чини се да им је старост близу. Постоји излаз. Ви само требате направити једноставне дневне вјежбе за лице бора, које ће дати свјеж, одморан изглед.

1. Морате да отворите уста широко, док бацате главу назад. Затим, доњи усни за горњу.

2. Чврсто држите оловку у зубима.

3. Сагни главу у различитим правцима.

4. Спустите руке и исправите рамена. Положај мора бити исправан. Треба да урадим ротационо кретање главу у смеру казаљке на сату.

5. Требало би да нагне главу на десно раме и нагне вилицу у истом смеру. Са левим раменом је слично.

Вежбе за мршављење лица

Ове вежбе ни у ком случају не треба мешати са вежбама за затезање мишића лица. У супротном, ефекат губитка тежине ће бити много теже постићи. У наставку ћемо их детаљно описати.

1. Стисните оловку између зуба и напишите ријечи у зрак.

2. Покреће му главу у различитим правцима.

3. Подигните браду на руку и са напором да је спустите.

4. Кутови усана се подижу и спуштају.

5. Доња доња усна, док су зуби чврсто стегнути.

6. Глава бачена назад. Покушајте да зграбите доњу вилицу.

7. Отворена уста, усне према унутра тако да су иза зуба. Лагано држите руку преко лица. Вежбање се мора обавити пре него што се осећате лагано. На крају се опустите и пустите испред себе.

С обзиром на разноликост вежби које јачају мишиће на лицу, свака особа треба да изабере како ће користити комплекс у свакодневном животу. Морате се одлучити за најмање 15 од њих. Вежбе за лице треба да постану свакодневна навика, иначе можете заборавити на позитивне резултате.