Посни за мршављење: опције

Присуство вишка килограма не утиче само на изглед, чини га мање атрактивним, већ и на здравље и, самим тим, на благостање. Да би се одржала телесна тежина је нормално, није уопште потребно придржавати се гладних дијета, довољно је само повремено организовати постове дана за губљење тежине. Ова метода је краткорочна и потпуно добровољна апстиненција од хране. У исто вријеме на тај дан дозвољено је кориштење одређеног производа у ограниченој количини, будући да периодично пражњење тијела - то није гладовање. На пример, то може бити дан поста на пиринчу, када током дана можете користити само једну чашу ове житарице, куване у води без соли и зачина. Пре вечери, пожељно га је потопити преко ноћи у хладну воду.

Где почети?

Важно је напоменути да су посни за губитак килограма одлична опција за почетнике који сматрају да је тешко мијењати траке одмах на превише дуга ограничења која су типична за дијету. За почетак, довољно је издржати за истовар за дванаест сати, чиме се тај период може продужити за један дан касније. Препоручљиво је да се у исто време направи одређена припрема за предстојећи дан, да се ментално концентришете и подесите на њу. Не треба да будете ревносни са храном дан раније, покушавајући да испуните свој стомак до неуспеха пре надолазећег ограничења, јер то неће довести до жељених резултата. Посни за мршављење треба да се одвија глатко и да не буде стресно за тело. Корисно је то радити раније лигхт диннер или да уопште не вечерамо, тако да вам је јутарња транзиција била прилично глатка.

Варијанте поста

У принципу, нико вам не може забранити да изаберете производ који ћете користити током истовара. На пример, може да буде дан поста на сиру или кефиру, у зависности од преференција. Међутим, не треба мислити да се ови производи могу конзумирати у великим количинама. Ограничења не морају бити само присутна, она су неопходна ако планирате да изгубите тежину на овај начин. На пример, употреба свјежег сира на дан поста треба да буде ограничена на 400-500 грама, а млечни производ треба да буде ниске масноће, а његов волумен треба поделити у две или три дозе. Исто важи и за кефир, пет чаша од којих је пожељно подијелити по дану. Веома су популарни посни за мршављење на воћу, обично за ову сврху се бирају јабуке са једним и по килограмом или поморанџе у истој количини. За љубитеље житарица одлична опција за једнодневно чишћење тела биће чаша хељде, која се скува без соли. Прихватљиво је и испуштање поврћа, али је ипак пожељно одабрати за себе једну врсту не-шкробног поврћа и конзумирати га током дана. На пример, може бити килограм краставаца или неколико шаргарепа. Кромпир као поврће за дан поста није прикладан.