Фракцијска исхрана у борби против вишка килограма

Сви стручњаци већ дуго вичу о овој методи губитка тежине, као фракцијску дијету. Као што пракса показује, овај метод заиста даје невероватне резултате, јер су неки пацијенти успели да изгубе 50 фунти или више.

Фракцијска исхрана: основни принципи

Дакле, смисао овог система је јести храну у строго одређеном времену и малим порцијама. Али не бојте се! Стварно ћете јести мало, али врло често. Обично стручњаци препоручују да не чекате осјећај глади, али има свака три сата. Фракцијско храњење има за циљ убрзавање метаболизма, тј. Гастроинтестинални тракт је у сталном покрету због константног протока "горива" (хране). А то доприноси уклањању токсина и токсина из тела. У исто вријеме, не заборавите на воду, која је главни извор енергије. Сваког дана, свако треба да пије најмање 1,5 литара воде, а по могућности два.

Фракцијска исхрана: два главна приступа

Они су потпуно другачији, али не и мање ефикасни. Шта тачно сами изаберете, особа одлучује за себе према личним преференцијама. Прва укључује оријентацију сопствених осећања. На пример, када имате благи осећај глади, одмах треба да имате нешто за јело. Најбољи производ за такве грицкалице су свеже воће или поврће, као и суво воће. Ако се поново осјећате гладни након пола сата, не смијете занемарити знак који даје тијело. Слободно идите у кухињу на другу ужину. У овом случају, главно правило: немојте прејести. Али за људе са динамичним животним стилом, који већину времена проводе на послу, други приступ ће урадити. Заснива се на јасном планирању ваше исхране. Треба да направите лични распоред, који обезбеђује пет оброка у исто време сваког дана. Штавише, доручак, ручак и вечера треба да буду завршени, а друга два - лагана јела. Пре путовања у продавницу треба направити листу: "Фракционисани оброци - мени за недељу". На основу тога, можете купити производе за целу недељу, онда неће бити искушења да свратите у радњу и купите нешто што је забрањено дијетом.

Добра храна: недостаци

Живот модерног друштва је прилично спонтан, тешко га је јасно планирати, јер никада не знате шта можете очекивати од судбине у наредном тренутку. Зато храна није увијек доступна у право вријеме. Међутим, у овом случају, можете држати врећицу сушеног воћа у торбици и, ако је потребно, имати грицкалице. Фракцијска исхрана се не може назвати дијетом у пуном смислу, већ је прави начин живота, омогућавајући вам да побољшате своје здравље и облик тела без икаквих ограничења. У исто време, многи људи ове речи доживљавају тако буквално да почињу да имају редовне пикнике испред телевизора са чиповима, орасима и другом брзом храном.

Фракцијска исхрана: резултати

Не постоје примери који доказују неактивност овог система. Са јасним извршавањем једноставних захтева, ваша тежина ће брзо почети да опада, и моћи ћете да заборавите за изгубљене килограме заувек.