Фракцијска дијета за мршављење: прегледи за мршављење и фотографије

27. 3. 2020.

Изгубити тежину до лета, до празника, како то прописују доктори ... Може бити довољно разлога за губљење тежине. Проучавајући литературу, бројне дијете и програме, почињете да схватате да је све ово мало погрешно. Хлеб и слаткише можете одбити пар недеља, па чак и провести месец дана само јести јаја и наранџе, али шта ће се даље десити? Није развијено ново понашање у исхрани. Навике које ће помоћи да се консолидује резултат, нису се појавиле.

Штавише, исцрпљени организам почиње да захтева храну са двоструком енергијом, а спорији метаболизам, неспособан да се носи са таквом запремином, постаје главни узрок поновног добијања тежине. Нема излаза? Наравно, постоји: треба да следите савете професионалних нутрициониста. Оптимално решење за губљење тежине - подељени оброци. Рецензије које губе на тежини кажу да је то једини начин да не одустају од својих омиљених производа, мирно оду у посету и истовремено полако изгубе мржњу. мршављење слимминг рецензије губљење тежине

Мали делови - и само ...

Проучавајући расправе о мршављењу, често можете наћи препоруку да често узимате храну, али у малим порцијама. Али мало људи зна да је то сасвим довољно да се ријеши вишка килограма. То значи да се не треба обуздавати у храни. На први поглед изгледа фантастично, али заиста јесте. Ту је све, укључујући хлеб и слаткише, што нам даје могућност да поделимо оброке за губитак тежине. Слимминг Ревиевс нагласити да су први дани веома тешки. Након оброка, почнете гледати на сат и чекати, када можете ставити још један комад. Међутим, потребно је мало времена, а ви схватате да чак и на забави, на вечери, нисте у могућности да једете више од уобичајеног дијела. Неопходно је одржати паузу.

Учесталост исхране и ритам живота

Који број оброка претпоставља фракцијску исхрану за мршављење? Рецензије које губе на тежини, које поделе своје утиске, сугеришу да морате ићи на шест оброка дневно. То јест, у редовним интервалима, након отприлике 2 сата, можете се поново вратити на стол. Наравно, ово стање је тешко посматрати као радну особу. Ово је само нови начин живота, који вам омогућава да изгубите од 1 до 1,5 кг недељно. фракционисани прегледи за мршављење

Платформа научног метода

Нутриционисти, који говоре о мршављењу, увек се ослањају на физиологију, односно на доказане чињенице, које су прилично тврдоглаве. Научници кажу да током дугих пауза између оброка, тело производи посебан хормон. Зове се грелин и производи се директно од слузокоже желуца. Што је већа концентрација, то је јачи осјећај глади. То кажу доктори када говоре о штети штрајку глађу.

Што више мучите своје тело, то више пати од хормона. Као резултат, ваш биолошки ентитет закључује да долазе тешка времена. Да спасеш тело успорава метаболизам на минимум. Једете мало, ријетко и трошите још мање. Поред тога, стално желим да спавам а глава не ради. Сасвим другачије функционише фракцијска исхрана за мршављење. Рецензије које губе на тежини потврђују да нема слабости и недостатка снаге у овом режиму, да се не осећају, као и јака глад. Храна често улази у желудац, хормон једноставно нема времена за производњу. Штавише, честе порције хране изазивају убрзање метаболизма, што значи да се ослобађање токсина и токсина одвија што ефикасније. мршављење слимминг рецензије губљење тежине

Два приступа

Наравно, сваки нутрициониста има своје мишљење о исправном губитку тежине. Због тога се може тумачити на различите начине и фракцијском исхраном за мршављење. Рецензије стручњака указују да између њих нема фундаменталне разлике. Међутим, сви смо другачији, па се можда само фокусирате на једну од њих. Први приступ је веома атрактиван, али је тешко имплементирати. У овом случају, предлаже се јести сваки пут када се осјећате гладни. Али чим се осетите засићени, морате одмах да станете. Чак и ако се након неколико минута поново увуче у кухињу - молим вас. Главна ствар - не прејести.

Особа са прекомерном тежином обично има проблема са саморегулацијом за столом, иначе не би било таквог проблема. Најчешће, такав систем ће такође захтијевати дневник хране, ваге и калкулатор који ће сумирати, израчунати храну коју поједете и њезине калорије на крају дана. Након неколико недеља доћи ћете до оптималног менија. Стога је предложена друга опција. У овом случају, предложено је да се оброк подели на 5-6 пута. Ово су три пуна оброка и исто толико грицкалица. То је ова опција и примила је најпопуларније међу онима који практикују фракцијску исхрану за мршављење. Рецензије кажу да током дана нећете осећати глад, што значи да ћете мање јести и нећете гладовати.

Колико је мали део?

Ово је добро питање, јер га сви перципирају на свој начин. Али данас нас не занима општа дефиниција, већ шта је сам систем, назван фракцијска исхрана за губитак тежине. Фотографије, критике Губљење тежине, које дајемо, потврдиће његову ефикасност. Дакле, шта је "мали део". Неки нутриционисти нуде да једноставно ставите онолико колико је то уобичајено, а затим уклоните тачно пола. Ово се не односи на оне који имају стандардни дио једнак величини таве. Пола уобичајеног јела је управо оно што смо тражили.

Нутриционисти препоручују одмах купити малу тањир и кашику. На њима ће чак и скромни део изгледати веома импресивно. Током оброка, немојте се ометати и одвојити вријеме. Једење је потребно без журбе и темељито жвакање хране. Засићење ће доћи много брже, а ви ћете добити више задовољства. фракционални прегледи мршављења менија

Принцип "шоље"

Овај одељак је посебно за оне који још увек не разумеју у потпуности шта је ова дијета. Фракцијска исхрана за мршављење, чији су прегледи веома импресивни, само на први поглед изгледа тешко. У ствари, морате се поново окренути физиологији. Волумен женског стомака је 250 мл, а мушки 300 мл. То јест, то је обим резаног стакла и кругова. Стога не би требало да буде превелика.

Запремина од 250 мл хране се дигестира за око 2 сата. Из овога следите основна правила фракционисане исхране за мршављење. Рецензије наглашавају да је таква мјера врло погодна и интуитивна. Дакле, која правила следе из овога:

  • Можете јести апсолутно све, али у једној чаши;
  • Вечерњи оброци такође нису забрањени. Главно је да ово друго треба да буде најкасније 1,5 сат пре спавања.
  • Грицкалице између оброка нису дозвољене. Ако патите од глади, можете пити компот или чај са млеком.
  • А сада добре вести, течност у овој количини није узета у обзир. Ово може бити чај, сок, безмасни бујон.
  • Главна храна + хлеб + десерт не би требало да пређе границе стакла. Са мерењима ће се морати поигравати први пут. Да бисте то урадили, сипајте воду у чашу и пренесите садржај на тањир. Сада оставите траг. То је количина хране и може се узети одмах. слимминг слимминг ревиевс ресултс

И опет о гладним боловима

Јасно је да су пилећа супа и месни паприкаш различите ствари. У наставку ћемо детаљније размотрити изборник. Рецензије, фракциона исхрана за мршављење, називају методом за свакога, без обзира на старост и укус. Хајде да покушамо да се бавимо методом мало дубље. Дакле, након што је први дио завршен, појавит ће се мисао да се одрекне цијелог овог потхвата. Припремите се и забележите 2 сата.

Они одлазе дуго времена, зато се потрудите. Да би било лакше, попијте чај са укусом. Следећи оброк ће дуго остати запамћен. Биће то невероватно укусан оброк. Покушајте да не прогутате све одједном, али испробајте како треба.

Други дан даје открића

Најтежи период је завршен, и ви ћете га разумети већ за време доручка, настављајући да практикујете фракцијску, правилну исхрану за мршављење. Рецензије у потпуности потврђују да следећег јутра нећете бити толико гладни са стола. Интервали између оброка више не изгледају тако застрашујуће, а трећи дан део ће у потпуности задовољити. Потребно је само два дана да се потпуно навикнете на нови режим, а то није изолован случај. Већина људи пише о сличним достигнућима. слимминг слимминг ревиевс пхото ресултс

Фирст ресултс

Након три дана, већ се навикнете на нову исхрану и осећате се као риба у води. Нема гладних несвестица, али до сада, и промене, такође, неприметно. Нутриционисти упозоравају да је маст лака и да је њено смањење тешко уочити на вага, па је боље користити траку. Али она се не жури. Већина људи каже да су приметили мале промене две недеље касније, које су одмах укључили у своје критике. Резултати фракцијске исхране за мршављење у овој фази нису превише импресивни, неколико центиметара у куковима или струку, неко ко се брже топи. За око месец дана већ можете очекивати да ће 2-3 центиметра и струк и кукови изгубити.

Повезујемо спорт

Ако и даље имате пасиван начин живота, онда покушајте да кренете навечер, идите до колибе или се пријавите за теретану. И не одустајте од старог дијета. Са таквим иновацијама, резултати прошлог мјесеца ће бити постигнути у рекордним двије седмице. Сада је могуће вршити контролно вагање, у минусу треба бити 3-4 кг. За отприлике 6 мјесеци у истом духу, без преоптерећења вјежбама и не одустајања од омиљених јела, можете изгубити 6-7 кг и неколико величина у волумену. У исто време о боловима у стомаку, можете заборавити заувек. У исто вријеме на забави и на свечаном столу, не можете умријети, а постоји и колико ће стати. Овде је више од 200 мл више не стане. диет фрацтионал слимминг ревиевс

Унос калорија

Не треба заборавити да укупна енергетска вриједност конзумиране хране дневно не би требала прелазити 1600-1800 кцал. Пренизак бар није вриједан труда, наш циљ је да изгубимо тежину, а не да се разболимо. Међутим, не препоручује се више од 2000 кцал дневно. Обавезно укључите у исхрану протеинске намирнице. Они дуго задржавају осећај ситости и потискују производњу грелина.

Ако сматрате да је дијета детаљнија, онда је доручак најбоље направити густу и угљикохидрат. Да, нећемо бити оригинални, то је каша. За ручак ћемо напустити јухе и други течајеви, а за вечеру на пари поврће или месо. Између њих још увек постоје три залогаје. Биљне јухе и житарице, воће, свјежи сир, све те здраве намирнице могу диверзифицирати вашу исхрану. Али принципе здраве исхране не треба заборавити. Чоколада и чипс се такође могу одвијати у вашој исхрани, али их не можете стално користити.

Резултати и рецензије

Дакле, зашто људи мисле да је фракцијска исхрана за мршављење атрактивна? Рецензије, резултати, фотографије које смо успели да нађемо, све указују на то да систем функционише, и да се са њим уопште не држи. Не морате да мењате исхрану, само преполовите сервирање. У овом случају, осјећај глади је потпуно одсутан. Потребно је мало времена и већ ћете почети да заборавите на потребу за још једним оброком. Добијени ефекат ће остати код вас дуги низ година. Поред тога, овај метод препоручују лекари и нема контраиндикација. Чак и дијабетичари могу да га користе.