Хеартацхе. Како се носити с боли у срцу? Емоционална искуства

Постоји физички и психички бол. Прво је врло једноставно борити се, јер модерна медицина може брзо одредити свој извор и прописати потребан ток лијечења. Али са менталним болом, све је много компликованије. Због тога многи људи годинама живе с њом без разумијевања до краја што је узроковало њен изглед.

Али психологија не стоји мирно. Док су претраживали кутке свијести, стручњаци су научили много о људској психи, посебно, како се ријешити боли. Пратећи једноставне савете, не само да можете превазићи своју унутрашњу патњу, већ и повратити изгубљену срећу.

Ментални бол: шта је то?

Веома је тешко дати тачно опис овога феномена. На крају крајева, унутрашњи свет се не може мерити, додирнути и још мање видети. Али у исто време, осећаји са психичком траумом нису ништа мање болни него са фрактуром или опекотином, а понекад могу бити и много гори.

Шта је то бол у срцу? Пре свега, тај осећај изазван свешћу као одговор на емоционални шок. У зависности од узрока, бол може бити или једва приметан или срцепарајући. Али чак и након малих шокова, особа се осећа сломљено и сломљено, као да му је струја завршила.

А ако не учините ништа, онда ће се бол ускоро надопунити очајем. А када руке потпуно падну, долази депресија. И много је теже борити се са овим непријатељем, а понекад и без помоћи специјалисте је потпуно немогуће.

Али пре него што научите како да се носите са боли у срцу, треба да разумете њене изворе. На крају крајева, једини начин да се то превазиђе, а да не повриједите себе.

Одакле долазе емоционални шокови?

Многи вјерују да емоционална искуства могу настати тек након озбиљног емоционалног немира. На пример, смрт вољене особе, откриће тешке болести, несреће, издаје и тако даље. Наравно, такви животни потреси ће утицати на људску психу, али истина је да у већини случајева узроци менталног бола постају мање приметни узроци.

Дакле, шта може да разбије унутрашњу хармонију и дозволи конфузију у души?

1. Живот под маском . У модерном свету често морају да лажу, а не само друге, већ и за себе. Неопходно је ставити се у најбоље свјетло - постати смисленије. Али морате да платите за лаж са својим душевним миром, јер наш ум не воли да се игра са њим. И још више, неће мирно прихватити оно што желе промијенити.

2. Неиспуњени случајеви . Врло често се срце јавља због незадовољства властитим поступцима. На примјер, када због посла морате жртвовати дјечју изведбу, или када умјесто да идете у теретану, особа лежи на каучу цијели дан. Сви ови неиспуњени снови, планови и састанци падају као мртва тежина на раменима и гарантовано ће довести до емоционалне депресије.

3. Беспомоћност . Недостатак новца, снаге, лепоте, здравља, знања - ова листа се може наставити дуго времена, али суштина је иста - беспомоћност. Када особа не може добити оно што жели, пати.

Не постоји ништа горе од неузвраћене љубави

Срце љубави је посебан случај. За разлику од других проблема, неузвраћени осјећаји могу много повриједити. И што више особа тежи да добије предмет свог уздисања, више боли продире у срце.

У таквим случајевима се често каже да се особа суши. Делимично је, јер осим снова свог вољеног, није заинтересован ни за шта. Постаје апсолутно неважно оно што се дешава около, шта су људи и шта даље.

И да би спасили свог господара од опасности, свест му шаље алармни сигнал - бол. На овај начин, мозак покушава да натера особу да се осврне, да схвати да је немогуће наставити овако живјети.

Три строге забране

Пре него што почнете да лечите себе, запамтите једно важно правило: никада не склизните у понор порока. Заиста, у овом периоду искушење је веома велико, и нажалост, многи га препуштају, чинећи све више нових покушаја да угрозе бол уз помоћ алкохола, никотина и дроге.

Ова метода не само да не смирује бол, већ и повећава емоционално искуство. Осјећај несебичности надопуњује већ сиву слику, гурајући се да се преда. Корачајући овим путем, особа губи могућност разумног расуђивања, што ће сигурно довести до пораза.

Зато је вредно ставити строгу забрану алкохола, дроге и цигарета. Ово не само да ће вам помоћи да се концентришете на проналажење рјешења проблема, већ и да вас одржи здравим. И то је, као што знате, вриједно злата. Много бољи овисник о зеленом чају, не само да је користан, већ се и може мало развеселити.

Свијест - први корак ка миру ума

Као што је горе поменуто, ментални бол има много облика. Зато је важно да схватимо шта га је овај пут изазвало. Гледајући у себе, треба да разумете сопствена осећања, колико дуго се појављују.

У већини случајева, одговор лежи на површини, вреди само пажљиво погледати и наћи ће се. После тога, биће много лакше решити проблем, јер познавајући непријатеља лично, можете изградити стратегију за рат.

Али понекад постоји неколико извора емоционалног узбуђења, и они су тако уско испреплетени да их је тешко разликовати једни од других. Стога, чак и када се пронађе главни проблем, треба наставити са претрагом, јер ко зна шта је још скривено од погледа.

Можда у почетку такво проучавање сопствене свести неће бити лако, али није вредно заустављања. Временом, ова пракса ће постати позната, штавише, мозак ће почети да је узима здраво за готово, отварајући приступ скривеним угловима свести.

Не могу се ријешити сви проблеми.

Понекад је немогуће елиминисати узрок бола у срцу. На примјер, немогуће је ускрснути умрлу особу, избрисати сјећања на вољену особу, у једном тренутку постати друга, и тако даље. Шта онда? Како се носити с боли у срцу?

Одговор: нема шансе. Потпуно се ријешите овог бола једноставно је немогуће, и без обзира колико времена прође. Једина ствар која остаје јесте да научите да живите са тим осећањем, да га прихватите као део себе. То ће помоћи да се смањи болна сила само толико да је можете са сигурношћу коегзистирати.

Иако ово не изгледа као веома пријатна перспектива, то је и даље стварност. А прихватити то значи кренути на пут ослобођења од патње. То је једини начин да добијете жељени мир и поново почнете да доживљавате радосна осећања.

Једите, спавајте и ходајте

Због емоционалног стреса, тело слаби, због тога постаје све теже бавити се проблемима. Зато је веома важно не заборавити на ствари као што су сан, храна и шетње на свежем ваздуху.

1. Одлазак у кревет, особа остаје сама са својим проблемима, због тога је понекад веома тешко заспати. Али морате разумети да без ноћног одмора мозак не ради добро, што ће додатно погоршати ситуацију. Да би брже заспали, требали бисте користити бројила, они помажу да се одврати и опусти.
2. Здрава храна. Не треба да узмете стрес него ужасан, иначе ће се поред трауме желуца додати још. Такође је потребно водити рачуна о дневној стопи витамина и минерала, они ће ојачати не само тело, већ и психу.
3. Валкинг Нека у таквим временима и желе да се сакрију од света, не треба то да радите. Мале шетње у том подручју не само да ће обогатити крв кисиком, већ ће и помоћи да се мало опусте. Најважније је да не уђете дубоко у себе, већ да покушате да ухватите нешто ново у окружењу.

Спорт је најбољи доктор

Ништа не распршује тугу као активни тренинг. Срећом, у модерном свету постоји велики број различитих спортских клубова и теретана, тако да потрага за десницом неће бити тешка.

Спорт није само у стању да одврати пажњу од тренутних проблема, већ може и да ублажи вољу. То ће учинити ум отпорнијим на психолошки стрес и стрес. Он учи да победи и пређе преко својих страхова и неуспеха.

Најтежа ствар на овај начин је да направите први корак, ићи даље од прага и идите на праву адресу. А ако нисте успели да направите себе, онда барем треба да почнете да радите вежбе ујутро. Иако не много, али ће помоћи.

Посете психологу

Како се отарасити боли, знају стручњаци. Квалификовани психолог не само да помаже у проналажењу узрока патње, већ вам и показује најефикасније начине да га решите. Нажалост, многи људи се плаше таквих састанака, јер, по њиховом мишљењу, ово је манифестација слабости, а понекад и гора - менталног поремећаја.

Али стварност је да је психолог заиста способан да помогне. А ако се потрудите на себи и окренете се томе, можете избјећи многе проблеме, укључујући појаву депресије.

Али, како год било, једна ствар је важна - бол у срцу постоји, и она се мора рјешавати. Постоје многе методе за то, али њихова суштина је једна ствар - крените напријед, шта год да се деси.