Колико можете да смршате за недељу дана уз помоћ тренинга

Брзи губитак тежине

Питање колико можете изгубити тежину за недељу дана настаје, у правилу, у случајевима када је хитно да се ослободите вишка килограма пре било каквог важног догађаја, на пример, пре празника или забаве. Људи најчешће желе бацити неколико килограма из струка и кукова. Међутим, већина њих, почевши овај процес, на крају не долази до ничега. Разлог за то је заблуда о појавама које се дешавају у тијелу. Због тога, да бисте смршали, прво морате знати како се то дешава. Познато је да је брз губитак тежине резултат губитка не масног ткива, већ вишка воде, као и мишића.

Како брзо смршати

Одговор на питање колико можете да смршате за недељу дана треба да се заснива не само на знању из области медицине, диетологије и физичког напора, већ треба да узме у обзир и личне карактеристике одређене особе. На пример, ако се ради о спортисту-бодибилдеру током припрема за такмичење, онда му је норма да изгуби телесну тежину око 1 кг недељно. Међутим, током напорног тренинга и употребе такозване угљене хидратне јаме, он може изгубити још више. Стога, одговарајући на питање обичних људи како да смањи телесну тежину за 3 недеље, можете поуздано указати на методе конкурентног бодибилдинга. Тренинг током овог периода треба да апсорбује много калорија.

Правилан губитак тежине

Треба напоменути да се схема "брзине" мршављења треба примијенити само на оне људе који су у стању безболно га пренијети, јер тијело у овом тренутку доживљава доста стреса. Дакле, до брзог губитка тежине за недељу дана, особа мора бити припремљена, и морално и физички. Иначе, умјесто лијепог и напрегнутог тијела, можете добити исцрпљење тијела и предувјете за развој разних болести - од обичне прехладе до гојазност јетре. У првој седмици тренинга, сви почетници губе велики број килограма само ако правилно једу и не буду мање ангажовани. То је обично због великог губитка вишка течности и око 1 кг масти.

Тренинзи

Одговарајући на питање колико можете изгубити тежину за недељу дана, користећи дијету и теретану у почетној фази, треба напоменути да оптерећење не би требало да пређе максимални ниво тренинга за губљење тежине. То може бити веома слаба обука, али веома ефикасна за такву особу. На крају крајева, тијело које је било без покрета дуги низ година врло брзо ће почети да долази у ред при најмањој напорности. Међутим, са повећањем издржљивости потребно је повећати интензитет и количину тренинга. Стога, сваки новопридошли фитнес ће заувек памтити колико можете изгубити тежину за недељу дана, на самом почетку ваше каријере. Типично, ови бројеви се крећу од 2-3 до 4-5 кг. Главна ствар је да се усклади са одговарајућим програмом исхране са негативним балансом калорија, на основу добро одабране исхране.