Колико можете изгубити тежину за месец дана? Одговор ће бити проценат

Ако особа није болесна, немојте пити хормонске пилуле и није се исцрпио дијетама у прошлости, његова тежина је прилично стабилна. За добијање десет до петнаест додатних килограма, у правилу су потребне године. Ако маса дође брже, онда постоје здравствени проблеми: ментални поремећаји или физичко (штитњача, хипоталамус). То је, генерално, брзе промене телесне масе абнормалне. Па ипак, неки желе да се што брже ослободе "досадних". А питање је: "Колико можете да смршате за месец дана?"

Што је ближе нормалном, то је теже

Брзи губитак тежине је непожељан за оне који немају секунде степен гојазности. Зато што је максимално успоравање метаболизма уочено управо код оних који су близу нормалног. У једном експерименту, учествовала су два претежка субјекта. Њихов задатак је био да покрију огромне удаљености - реда неколико стотина километара, а то нису били ултрамаратонски тркачи, обични људи. Разлика између група је била у томе што су неки прије него што је експеримент храњен нормално, други гладни двије седмице.

Да ли је могуће опоравити се?

За време превазилажења растојања у корацима они су се хранили брзином од 1500 кцал дневно. Резултати? Нормално храњени пре експеримента, изгубили су већу тежину од друге групе у својим недељама унапред. Гладан на малој "тренинг" дијети и са огромним оптерећењима ... опоравио се. И замислите шта ће се десити ако особа постави питање: "Колико можете да смршате ако не једете читав месец?", Онда гладује неколико недеља и онда почиње нормално да једе без терета? Он брзо добија на тежини, као на анаболичким стероидима!

Најбољи начин за исмевање тела

Колико килограма можете да смршате за месец дана ако одбијете да једете? 10-12% масе. Можете чак и сами уредити режим ултра-изгладњивања. Шта је то? Једете 500 кцал и трошите 800 кцал на физичку активност. А ово је поред главне размене. Ефекат је бољи од поста, јер се добија минус више. И реакције типичне за ситуацију недостатка хране, не јављају се.

Лично искуство

Сам сам изгубио на тежини по овој методи од 12 кг у првих 30 дана. Али с временом, забио се. Зато - не саветујем. Боља нормална брзина. Колико можете изгубити тежину за месец дана ако имате времена? У просеку, 6% масе се може изгубити значајним смањењем исхране и вежбањем три пута недељно у теретани. Али само обука треба да буде потпуна - и вежбе снаге, и најмање тридесет минута кардио након "снаге".

Економски и полако

Ако тежина није критична, немојте се ругати себи. Губитак тежине може се постићи само напуштањем вечере и шетњом сваког дана пешице. Колико можете изгубити тежину за мјесец дана без трошења много времена? Приближно 4% почетне тежине. И то неће бити фецес, гликоген или со. Ово ће бити прави губитак масти.

Ограничења брзине

Колико можете изгубити за месец дана у килограмима, тако да ваша кожа не падне и не изгуби много мишићне масе? Непожељно је изгубити тежину више од 4 кг, за врло пуно - 6 кг. Брзи губитак тежине, наравно, инспирира, али резултат је обично веома тежак за одржавање. Зато немојте журити до крајности ако требате изгубити и до 10 кг - правилна исхрана и сат трчања на дан ће направити чудо са вашим ликом за три месеца.