Како се не плашити летења авионом? Страх од летења авионом: како превазићи

Од памтивијека, човјечанство је сањало да ће добити крила и летјети. Чини се да се данас остварио сан: свет је пун авиона са различитим бројем мотора и путничких седишта - летите колико желите. Међутим, уз могућност летења, појавио се и други проблем - страх. Данас многи људи преферирају аутобусе или возове у ваздушном саобраћају. На питање зашто то раде, често можете чути одговор: "Бојим се да летим авионом."

Одакле долази страх од летења

Прво, људи се плаше потпуно ванземаљске средине за њих. Током лета многи људи доживљавају неугодне и необичне сензације: недостатак чврсте стабилне површине под ногама, честе промене брзине, несхватљиве буке и вибрације, неравнотежа, итд. или горе, смањујући брзину мотора. Многи су мучени страхом од висина или олујних облака са блиставом муњом, која плутају у прозорима.

Друго, због вести о падовима авиона и бројним жртвама које се често појављују у медијима, фотографије авиона након несрећа, као и гледање филмова о релевантним темама, многи се не могу укрцати. А ако одлуче, онда ће сав њихов каснији лет бити превазиђен узнемирујућим мислима о могућем квару возила и паду.

Треће, многи су клаустрофобични - страх од ограничених простора. Људи се осјећају беспомоћно у великој жељезној кутији, неспособни да на било који начин утичу на дјеловање посаде и ситуације у цјелини.

Како се не треба бојати летјети авионом

Дакле, ако пре сваког лета доживите панику, руке се тресу разбија зној, и све мисли се врте око ужасних слика ваздушних несрећа, то се мора борити. Уосталом, неконтролисано понашање и паника могу се претворити у озбиљан проблем и уништити ваше путовање.

Морамо почети са чињеницом да од свих постојећих данас врсте транспорта најпоузданији је авион. То потврђује више од једне статистике. Постоји више аутомобилских несрећа у свијету од авионских несрећа. Требало би да је много страшније да уђете у минибус, за којим је управљач непознатог Сцхумацхера, него у удобан брод, којим управља читав тим професионалаца.

Често можете чути: "Бојим се да летим авионом, јер ништа не зависи од мене, и морам дати свој живот странцима." Али ако размислите о томе, онда се то дешава свуда. Узмете аутобус или такси - и ставите свој живот у руке возача, идите у кола подземне жељезнице - ни од вас ништа не зависи. Многима се чини да ће, ако буду сматрали да нешто није у реду, бити у могућности да одмах изађу из земаљског транспорта. Али колико често излазите из аутобуса, када се возач сруши? Или се тутите, псујете, али наставите да седите, надајући се да ће то носити? То је то. Али за безбедност летова, тим, који се састоји од правих професионалаца у својој области, је одговоран, "непромишљен" и "неспретан" никада неће бити на челу.

Све је под контролом

Постепена и темељита припрема за путовање ће бити први и најважнији корак ка рјешавању проблема како се не бојати летјети авионом. Чињеница је да је најчешћи узрок забринутости нова необична ситуација (сам лет). Промишљене накнаде и пажљиво планирање помоћи ће вам у стварању осјећаја да доносите одлуке сами и уз потпуну контролу ситуације.

Почните пар дана пре путовања. Направите листу ствари које требате понијети са собом, не заборавите на лијекове, документе, итд. Такође можете написати план-листу ваших акција које треба обавити на дан лета. Сваки пут када се нешто направи са листе - прецртајте ставку. Таква педантност је нешто попут медитације, она помаже да се одврати од тешких мисли и искустава.

Седите исправно

Људи који су мучени страхом од летења авионом, требали би јасно знати гдје су у кабини најудобнија мјеста за њих. Они који се боје висине, најбоље је да се држе подаље од прозора. За клаустрофобичне људе, најсигурније је да седите у близини излаза за случај опасности или, ако је то место већ заузето, са стране пролаза. Ако се бојите турбуленције - седите у првој половини или средини кабине, јер се трешња најјаче осећа у репу авиона.

Да бисте летели удобно, побрините се за то унапред. Да бисте изабрали локацију, користите он-лине регистрацију, или већ на аеродрому, питајте о томе на градилишту.

Заштитите се

У потпуности пратите сва упутства за стјуардесе, чак и оне најмање. На пример, обавезно отворите и узмите завесу на окно за време полијетања и слијетања. Зашто то радите? Прво, увек можете видети шта се дешава у мору. Друго, у случају тврдог слетања, ако се метална завеса спусти, може озлиједити путнике.

Не занемарите захтјеве за искључивање свих мобилних телефона и не користите камере за вријеме полијетања и слијетања. Теоретски, електронски систем авиона може да утиче на електронске уређаје. Наравно, ово је само у теорији, али још увијек није вриједно ризика. Стога, неко време искључите мобилне телефоне - неће вас изгубити. Што се тиче камера, оне наравно не емитују таласе. Међутим, током оштрог полетања или слетања, ризикујете да баците машину на нечију главу.

Мирно, само мирно

Сјајан начин да се не плашите летења авионом је да се потпуно опустите и да не размишљате о томе. Све те застрашујуће мисли, претварају се у панику, опасне су јер можете зарадити стрес чак и пре него што дођете у авион. Да бисте то избегли, покушајте да заокупите своје мисли нечим другим. На пример, фокусирајте се на слушање омиљене музике, читање часописа или занимљиве књиге. Не само да се можете смирити, већ ћете и дуго времена уронити у свијет фантазије. Дакле, време у лету ће летети много брже.

Усредсредите се на друге људе, не на себе. Ви нисте једина особа која брине о сигурности током лета. Стотине људи лети сваког дана, иако многи то не воле. Само пазите на путнике. Сам осећај да сте сви у истом чамцу помаже да се смирите.

Молитва или медитација ће такође помоћи да се смири током лета. И за то није потребно бити дубоко религиозан. Замолите Бога, Аллаха, или Мајстора Иоду из Ратова звезда да вам помогну да се смирите, добијете отпорност и позитиван концепт онога што се догађа.

Мисли позитивно

Покушајте да одбаците сва „лоша осећања“ и мислите само на добро. Размислите о сврси лета: зашто, зашто, коме и куда путујете. Размислите о људима које сусрећете када изађете из авиона, града који видите. Наведите најмање три важна и позитивна разлога због којих не можете летјети. Усредсредите се на њих и померајте се све време у глави. Верујте ми, мотивација је јака ствар.

Покушајте напунити позитивно и близу седења. Осмехните се комшији, иако вам се не свиђа. Одједном, то ће постати ваша "спасилачка линија". Уосталом, време у неформалном разговору лети. Тако се смирите и помогните другима.

Дубоко дисање

Шта ако још увек паничиш? Како престати да се плашите да летите и брзо се смирите већ у авиону? Постоји велика техника коју је древна јога практиковала. То је постићи потпуни мир и спокој кроз дубоко дисање.

Дакле, удишите у стомак што дубље. Онда издисај врло споро. Запамтите да је издисај два пута дужи од инхалације. Чини се тако једноставна акција, може ли заиста помоћи? Током ове вјежбе, успоравате дисање, што доводи до реакције релаксације у тијелу: брзина откуцаја срца се успорава, крв иде у удове и мишићи се потпуно опуштају. Страх одлази.

Можете пробати другу технику. Затворите очи и потпуно се концентришите на ваше дисање. Замислите да са сваким издисањем постепено нестају сва анксиозност и напетост. Можете замислити како негативне мисли, попут потока, теку од вас заједно са издисаним зраком.

Клин клин се избацио

Како престати да се плашите летења? Почните летети. Само тако. Почните са авиаклубовом и направите неколико летова за упознавање авиона. Генерално, придружите се заједници авијатичара, данас је предност да се мали авиони развијају довољно брзо, а све више и више специјалних клубова се појављује за оне који воле летење. Људи су почели да лете и откривају потпуно нови свет са потпуно новим сензацијама. Научите да летите једрилицом или летите змајем или хеликоптером. Све је у твојим рукама!

Осим тога, такви летови помажу не само да се ослободе страха од висина, већ и да побегну од тешких мисли, свакодневних рутина и стреса. Уосталом, лебдећи високо изнад земље, заборављате на све невоље живота и уживајте у лепоти лета.

За оне који из неког разлога не могу да лете правим авионом, постоји и начин да се зарони у окружење које је што је могуће ближе стресној ситуацији. Данас многе авиокомпаније нуде часове на специјалном симулатору авиона. Током сесије моћи ћете да се осећате као пилот, навикнете се на сензације полетања и слетања, турбуленције, као и да се упознате са паметним системима авиона.

Контактирајте стручњаке

Ако ваш страх, упркос свим методама и методама самоконтроле, не иде нигде, и сваки пут када уђете у авион, доживите дубок стрес, одмах потражите помоћ специјалиста. Наравно, не признају сви да има озбиљан проблем са страхом од летења, и да ће ићи код психолога.

Данас постоји много различитих тренинга о томе како се не треба бојати летења авионом. Можете почети са њима. Али у посебно тешким случајевима, где је аерофобија на лицу, боље је да се консултујете са лекаром. Почните тако што ћете проћи кроз посебну процедуру која ће вам помоћи да идентификујете узроке вашег страха. Када раде са аерофобима, психолози користе метод когнитивне терапије. По правилу, осам до десет сесија такве психотерапије може помоћи у одлучивању како се не треба бојати висине и летова. Пацијенти не само да страх одлази, већ се и јасно разумевање чини да је он напет, јасна разлика се појављује између света фантазије и објективне стварности.

Прођите кроз своје ограничење, затражите помоћ од професионалаца, и никада нећете рећи: "Бојим се да летим авионом!"

Пилуле због страха

Многи људи желе да се проблем ријеши једноставно и брзо: појео је пилулу и страх је нестао. За неке који пате од симптома аерофобије, једноставан начин да престанете да се плашите летења је да узмете алкохол. Међутим, стручњаци се противе овој методи. Дакле, особа не рјешава свој проблем, већ га једноставно ставља на стражњи пламеник. Осим тога, алкохол је овисан. Да не спомињем како штетно утиче на ваше тело и опште благостање. Али ако апсолутно ништа, онда 50 грама коњака или 100 грама вина пре лета помоћи ће да се избегну непријатни осећаји у виду вртоглавице или мучнине. Али немојте злостављати.

Ипак, боље се консултујте са специјалистом. У посебно акутним фазама аерофобије, лекар може прописати добре седативе који нису овисни и не доводе до интоксикације, за разлику од алкохола.

Наравно, можете га и сами купити. седативи у апотеци. Дакле, најједноставније су пилуле на биљу: валеријана, матичњак, менте, као и разне таксе и тинктуре. Ако је ваша фобија одавно постала навика - ови алати ће бити неефикасни.

Следећа најмоћнија група су препарати брома. Они су прилично сигурни, али могу проузроковати адинамију, апатију, летаргију итд., Због чињенице да се бром настоји акумулирати у тијелу. Постоје још јачи лекови - анксиолитици (транквилизатори). Ово је веома јак седатив, који се издаје само на рецепт.

Можда су данас најпопуларнији антидепресиви. Међутим, они не упадају у седацију. Ефекат антидепресива је побољшање преношења импулса на централни нервни систем, што доприноси побољшању расположења, нестанку анксиозности и осећаја страха.

Да сумирамо, добри умирујући лекови су они које ће специјалиста изабрати за вас. Уосталом, свака особа је индивидуална: неко има довољно валеријане или биљне инфузије, а неко може да превазиђе страх само уз помоћ средстава за смирење. Међутим, сви експерти долазе до заједничког мишљења да су дроге екстремна мјера, када све друге методе немају ефекта.