Како не бити нервозан? Умирујуће припреме. Како се смирити и не бити нервозан

Одавно је утврђено да неки људи могу мирно да раде у условима најтежег психолошког притиска, док су други нервозни због било какве ситнице.

Када треба да промените свој став према свету

Колико често желимо да останемо смирени, уравнотежени и непопустљиви под било којим животним околностима. Али, нажалост, то није увијек могуће. Ако, у принципу, на већину ситуација реагујете уздржано, а из озбиљних разлога изађете из себе, онда нема разлога за панику. Важно је да промените свој став према људима, свету и стварима у следећим случајевима:

• свака ситуација чини да имате негативан испад емоција;
• само седативи вас могу смирити;
• сваки конфликт узрокује најјача искуства;
• решење нестандардног проблема изазива панику;
• постављате себи питања: "како научити да будете мање нервозни или уопште не нервозни", "шта да радим ако се угушим, када сам нервозан", итд.

У свакодневном животу, конфликтне ситуације и све врсте непредвидивих проблема су једноставно неизбјежни. Стога, свака особа мора научити како адекватно одговорити на било какве еколошке изазове. Ако се то не уради на време, резултат ће бити нервни сломови, дуготрајна неуроза, депресија, од којих је само један излаз - дуготрајно лечење у специјализованим установама, док се гутљају шаке седатива.

Зашто је човек нервозан

Не постоји ништа чудно или изненађујуће у томе што су људи нервозни, јер у савременој реалности брзог ритма живота, стрес је познати друг (на послу, на јавним мјестима, у линијама, па чак и код куће). Читав проблем лежи управо у томе како појединац перципира настале ситуације, како их третира и реагује на њих. Често људи не схватају да је проблем претерано измишљен. Човечанство воли преувеличавати размјере сукоба, неугодних или необичних ситуација.

Неколико једноставних правила која ће вам помоћи да изађете из стања узбуђења.

Питате се "како да не будете нервозни"? Одговор је прилично једноставан и лежи на површини. Само треба да се промени емоционално стање на боље. Како се смирити и не бити нервозан? Неопходно је узети као основу разумјети и прихватити једну главну изјаву, а то је да нема безнадежних ситуација. Увек постоје најмање два решења за сваки проблем. Ако нисте у стању да утичете на ситуацију, онда можете само да промените свој став према томе. Такође, када се узнемирите и будете нервозни из било ког разлога, требали бисте размислити да ли ће вам овај разлог сметати након годину дана. Највјероватније не, и ако је тако, онда има смисла потрошити своје нервне ћелије?!

Покушајте да постанете до неке мјере, као што данашњи млади воле да се изразе, нихилисти, а онда ће вас резултат угодно изненадити. Приметићете да се свет не састоји само од беле и црне, већ је засићен и свим дугиним бојама. Морате научити гледати на ситуацију из другог угла. Да ли сте отпуштени са посла? Тако да је дивно - добили сте прилику да нађете нови, обећавајући или занимљивији посао. Када почнете да реагујете на апсолутно нове начине на непријатне ситуације које настају, онда ћете временом схватити да једноставно нема разлога за претерана искуства.

Како не бити нервозан

Пре свега, морате увести правило за себе: решите било који проблематични проблем одмах након његовог настанка. Није потребно одлагати њихову одлуку на стражњи пламеник, јер то доводи до претјераног узбуђења. Уосталом, неријешена питања се нагомилавају, а временом ћете стећи нова дјела. То подразумева конфузију. Нећете знати шта да зграбите и шта се може одложити. Наравно, такво висеће место не може да утиче на емоционално и ментално стање.

Како мање нервозан

Морате научити да престанете да се осећате кривим пред људима, ако не радите оно што желите, да престанете зависно од мишљења других. Без обзира на ситуацију, прво морате ставити своју психолошку удобност. Не настојте да будете добри за свакога - то је једноставно немогуће. Чак ни злато не воли све. Ако сте некоме негирали његов захтев, онда не морате размишљати о томе. Ако сте то урадили, онда сте имали добар разлог.

Како научити да останемо мирни и прибрани

Један од најлакших, најпоузданијих и најприступачнијих метода за брзо смиривање и престанак бриге на тривијалним приликама је ходање. Свакодневна променада, поред психолошке удобности и хармоније са самим собом, пружиће вам одлично расположење и позитиван ефекат на физичко здравље.

Контемплација ватре и воде, понашање животиња, као и комуникација са дивљим животињама савршено уклања негативне ефекте стреса и осећања.

Ако сте акутно суочени са питањем како да не будете нервозни на послу, морате одмах да га решите! Да бисте започели, покушајте да покренете акваријум са рибом иу ситуацијама које вас чине нервозним, посматрајте их. Ако то није могуће, акваријум се може заменити биљком. Узми цвет који ти се свиђа и брини се за њега. Гледање биљака у саксији даје људима осећај мира и тишине.

Други начини бављења психолошким заморима

Ако вас прогања опсесивно питање: "Веома сам нервозан - шта да радим?", Треба да запамтите речи старог, познатог многим људима од детињства, музичко дело "Песма за изградњу и живљење помаже". Пјевање је један од најлакших и најефикаснијих начина за ублажавање нервне напетости. Можете певати, одлазити на посао или се враћати кући, узимати душе или обављати друге дневне активности. Најважнија ствар овде је да не размишљате о томе да ли имате глас, да ли улазите у белешке или колико добро имате уши. Ти певаш за себе! У овом тренутку долази до ослобађања свих нагомиланих негативних емоција.

Ништа мање релевантан начин, посебно за оне који су равнодушни према животињама и биљкама, је опуштање. Да би се постигао брзи и стопостотни ефекат у води, препоручује се додавање разних арома уља или морске соли са различитим адитивима који су за вас погодни.

Покушали сте све ове методе, али мисао “како научити не бити нервозна” још увијек вас прогања? Неопходно је одузети било који хоби, бити заинтересован за нешто, прећи са бескорисног решења нерјешивих проблема. Алтернативно, можете почети да цртате или сакупљате марке.

У екстремним случајевима, можете прибјећи помоћи лијекова. Ако мислите да сте на ивици, купите седатив у апотеци. Последњи данас - десетину! Почевши од валеријана, мајчинска тинктура и корвалола и завршава са "промовисаним" сада седативи "Персен", "Ново-Пассит", "Тсипралек", итд. Али не треба заборавити да су то лекови, а њихов неконтролисани пријем може изазвати много проблема. Поред тога, многи од њих су прописани. Стога, прво морате посјетити лијечника. Квалификовани стручњак ће вам у том случају пружити заиста ефикасан алат. Ако нема времена за путовања у болнице, консултујте се барем са фармацеутом.

Учимо да не будемо нервозни у радној снази

Колеге вас избегавају, јер сматрају да то није увек адекватна особа, шефови не верују новим пројектима, ви сте мучени истим опсесивним питањем "како да не будете нервозни на послу"? Запамтите: постоји рјешење, а не једно!

Врло често неспоразуми на послу, увијек незадовољни лидерством, нервозни „увијек у праву“ клијенти доводе до стресних ситуација. Испрва се пренапрезање манифестује у сталном умору, затим у повећаној раздражљивости, и као резултат тога имамо нервни слом. Да бисте то спречили, следите неколико једноставних препорука:

• Позитивно расположење мора бити створено ујутро. Да бисте то урадили, започните дан са осмехом, чашом воде и похвалите се. Морате да прилагодите своју психу мирно уочите могуће проблеме.
• Једите више чоколаде, зато што се не сматра да је он најбољи антидепресив модерног времена; банана утиче и на производњу хормона среће; морска риба на жару - одличан лијек за стрес.
• Ако вас изазове ваш шеф или ваш колега једноставно разбјесни својим понашањем, не бисте смјели дјеловати одмах. Покушајте да полако бројите до 10 док полагано, дубоко удахнете и тек онда одговорите.
• Масирајте уши, јер имају велики број рефлексних тачака.
• Током озбиљног или непријатног разговора цртање помаже да се смири.
• Ни под којим околностима не би требало да идете у кревет а да се не ослободите негатива. Прво покушајте да се опустите и замислите себе на најлепшем месту на свету.

  

Да ли сте знали да је добра машта извор проблема?

Ситуације које се могу описати ријечима „врло нервозне“ довољно су познате људима са креативном маштом. Већ дуго је утврђено да су људи са развијеном маштом много чешће узнемирени од субјеката који уопште немају маште. То је због чињенице да ментално рјешавање било каквих проблема и анализа опција за рјешавање ситуације, врло живо замишљају слику могућег развоја догађаја. Ове слике су прилично увјерљиве. Људи почињу да брину, страх и панику. Страх који осећају такви субјекти има ирационалну природу. Међутим, за људе са живом маштом, могућност лошег развоја се претвара у очекивану стварност. Једина ствар која може помоћи у таквој ситуацији је нека врста ауто-тренинга. Морамо стално да понављамо себи да се до сада ништа страшно није догодило, што значи да се то неће десити у будућности. Дакле, тај страх је преурањен.

Папир може издржати

Добро доказана метода која рјешава проблем „како не бити нервозан“ је начин преношења проблема на папир. Већина људи се више брине о непостојећим проблемима. Њих воде прогресивне мисли које одузимају много сила које би могле бити послате у другом смјеру. Због тога многи психолози саветују да се сви њихови страхови, страхови преносе на папир. Да бисте то урадили, узмите обичан лист и поделите га на две половине. У једној колони напишите све проблеме које сами можете ријешити, без помоћи других људи. А у другом - страхови од ситуација на које не можете утицати. На пример, страх од могућег терористичког акта. Стављање ирационалних страхова на комад папира омогућава вам да се суочите са њима. То доводи до тога да особа разуме да не може ништа да промени, тако да се узалуд прекида.

Љубав ће спасити свет

Свуда около знају и прихватају изјаву да је свет далеко од савршеног. Али зашто онда многи људи не желе да дају себи право да направе грешку? Нико није савршен. Људи не морају бити савршени. Волимо овај свијет са свим његовим манама, негативним странама, па зашто не можемо да се волимо онаквима какви смо? Љубав према себи је основа хармоније и емоционалне равнотеже.

Волите себе са свим физичким и психолошким инвалидитетом, директно унутрашња енергија не на анксиозност, већ на стварање. Урадите нешто што никада нисте пробали, на пример, започните везење. Овај тип рукотворина захтијева упорност и измјерене покрете, што доприноси унутрашњем опуштању. И онда питање "како не бити нервозан" никада неће настати пред вама!