Како скинути пресс дјевојке? Траининг Сецретс

Увод

Како скинути пресс дјевојке? Постоји ли разлика између обуке за мушкарце и жене? Шта треба урадити да би се постигли најбољи резултати и шта треба избегавати? Субтлетиес воркоут пресс за дјевојке описане су у овом чланку.

Значајке обуке за дјевојчице

Разлика између тренинга за мушкарце и жене је безначајна, али још увијек постоји. Стандард женске лепоте је одувек био васп ваист. Мушкарци, с друге стране, често настоје да имају масивне “коцке” штампе. Да би се створило такво олакшање, представници јаке половине човечанства користе терет, на пример, специјалне наруквице за руке и ноге, бучице или палачинке из дворишта. Већина девојака поставља себи друге задатке, наиме, грациозан и танак струк. Како преузети девојке за штампу да би добили такав резултат? Представницима дивљег пола не треба тежина за извођење вјежби. Да бисте добили секси силуету у облику слова Кс, морате тренирати више латералних абдоминала. Вјежбе треба обавити не раније од једног до два сата након оброка. Не укључујте се одмах након ручка или вечере: храна ће лежати као камен у желуцу а да се не пробави.

Након вежбања, не би требало да стављате превише тежине на храну. Дозвољено је примање воде или мале количине сока.

Препоруке за технику имплементације

Како скинути пресс дјевојке? Прво морате сјести на под и осигурати ноге. Код куће можете користити бочне зидове кауча или ормара. Тело треба да се подигне са лежећег положаја. Руке треба држати иза главе, а лактове раздвојити. Ако тело није довољно обучено, можете мало олакшати задатак: ставите лактове руку испред себе или ставите руке на груди. Временом, када мишићи постану јачи, можете комплицирати задатак. Како скинути пресс дјевојке, са савијеним или равним ногама? У ствари, ако је девојка суочена са само једним циљем - прелепом штампом, онда је боље да се лифтове тела изведу са савијеним ногама у коленима. У овом раду ће се, што је пре могуће, постићи мишићи штампе и леп облик струка. Ако желите да изгубите на тежини, боље је да изводите вежбе за штампу са равним ногама. Тако да заједно са струком и влаком мишићи бедара који, уз редовну обуку, стичу секси, рељефне обрисе.

Режим обуке

Регуларност - главни захтев за тренинг абдоминалних мишића. Ако је потребно брзо напумпати прешу, а значајно смањити струк, требали би то радити свакодневно, вјежбе најмање пола сата. Да бисте добили прелепо олакшање, обавезно пустите мишиће да се одмарају. У овој вежби, пумпајте штампу да ради свака два до три дана.

Закључак

Сада знате како да преузмете штампу девојкама. То захтева велику жељу и истрајност у постизању циља. Вежбајте и пустите да ваше тело буде управо онако како желите да га видите!