Како брзо расти

Проблем кратког раста забрињава доста данас. Лоши људи се често брину о томе и траже било која расположива средства која могу помоћи у поправљању ситуације. Родитељи су често забринути за питање: како одрасти њихово дијете, ако престане напредовати по овом показатељу и изгледа много ниже од својих вршњака? Међутим, за проучавање фактора који утичу на људски раст, потребно је размотрити низ важних питања, као што су генетика, исхрана, начин живота, присуство болести, итд.

Генетика

Људски раст, пре свега, зависи од генетике. Често се може примијетити да високи родитељи имају исту високу дјецу. Ситуација је иста у кратким породицама. Али ово правило има своје изузетке, јер није увијек такав образац сам по себи оправдан. Да бисте научили како брзо расти, морате научити важније детаље.

Прогресија раста

Током прошлог века, убрзање људског раста је постало јасно видљиво, посебно овај индикатор напредује током последњих четрдесет година. Појава модерне дјеце и адолесцената значајно варира са својим вршњацима с краја 18. и почетка 19. стољећа. На примјер, дјечаци из 1882. године, који су живјели у Москви, у доби од 17 година, имали су исту висину као и модерни момци са 15 година. , а сада су ове цифре порасле до ознаке 170 цм, а почетком 20. века просечна висина мушкарца била је 168 цм, а сада износи 171 цм. у поређењу са прошлим вековима.

Разлози за људски раст

Да бисте сазнали како да расте, морате разумети разлог убрзања који је садашњој особи омогућио да се уздигне изнад својих предака. Главни одговор на ово питање је побољшање животних услова. Крајем 18. и почетком 19. века људи нису могли да приуште да живе и једу, као и људи у модерним временима. Животни услови су се значајно побољшали, а осим тога, скоро свако има могућност да купи релативно јефтине производе. Наравно, такав напредак је приметан углавном међу људима економски. развијеним земљама. Иако је свјетска популација у цјелини постала виша, у многим угроженим регијама, на примјер, у неким Афричке земље није било тако очигледног убрзања раста. Да бисте схватили како да расте, треба да говорите о исхрани која доприноси повећању раста.

Правилна исхрана за повећање стопе раста

Следи списак најзначајнијих производа:

1. Пре свега, животињски протеин утиче на развој раста. Људи који конзумирају овај производ у изобиљу много су већи и већи од оних који га занемарују.
2. Аминокиселине и калцијум јачају кости, а самим тим и доприносе прогресији раста.
3. За тело су потребни различити витамини, који омогућавају особи да увек буде у доброј форми.
4. За више снаге и енергије потребно је јести орахе.
5. Јаја са пилетином и препелицама су богата витамином Б и стога су неопходна за употребу.
6. Витамин А се мора јести, а најбољи производи за то су шаргарепа и рибље уље.

Разноврсност хране и умерена потрошња

Има још много здраве хране која ће помоћи да расту код куће и почну да се хране. Главна ствар је диверсификовати вашу исхрану. Не морате да једете исту храну из дана у дан, јер је организам много повољнији за њихову разноликост. Чак ће и слатко у малим дозама бити корисно. Али важно је знати да принцип не ради овде: више је боље. Преједање штетно утиче и на стање организма, као и на нутритивне недостатке.

Колико година људи одрастају?

Одговорити на ово питање је изузетно тешко, јер у свијету постоји много мишљења о томе. Међутим, најпопуларнији показатељи су стари 25-26 година - у овој доби особа престаје да расте потпуно, како почиње процес старења. И наравно, покушаји да повећате своју висину до ових фаталних бројева ће бити много ефикаснији. Али то не значи да они који су заинтересовани за раст у висини после 25 година неће моћи себи додати ни центиметар или два. Генерално, прогресија је могућа у каснијем добу, али што је особа старија, то је тај процес тежи.

Фактори који утичу на поремећаје раста

Постоје многи узроци поремећаја раста, али један од главних узрока је болест кичме. Сколиоза, кифосколиоза - болести које погађају велики проценат руске популације.

Веома седећи начин живота. Он савија положај, ометајући напредак раста. Одвојени савети за родитеље: пре него што потражите детаљне информације о томе како да одгајате ваше дете, проучавате интернет или се консултујете са стручњацима, треба да водите рачуна о томе да он мање седи за рачунаром. Ако тинејџер проводи пуно времена иза монитора, морате се побринути за његов сатни одмор. За то је корисно устати са стола, ходати, растезати се и направити комплекс вежбе за раст (њихов списак ће бити дат у наставку). Такође је важно да се дете редовно налази на свежем ваздуху.

Погоршање исхране или недостатак калорија и витамина неопходних за здравље доприноси деградацији раста. Магнезијум, јод, цинк, фосфор, гвожђе, хром, као и витамини А, Б, К, Е треба редовно уносити храном или у облику капсула.

Лоше навике - један од главних разлога штетног раста особе. Дуван, алкохол и било који други лекови не само да убијају сан о томе како да расту, већ и погоршавају стање целог тела. Рад срца, бубрега, јетре, мозга и других виталних органа је нарушен, што на крају изазива читаву листу различитих болести. Такво стање тела неће дозволити особи да у потпуности допринесе њиховом антропометријски подаци.

Горе наведени разлози нису једини негативни фактори који утичу на висину особе, али су они најзначајнији. Ако се бавите питањем како брзо расти, уз пуну одговорност и посвећеност, онда морате да поједноставите свој начин живота. Важно је избјегавати стрес, лоше навике, дуга окупљања на компјутеру и почети правилно јести и изводити посебне вјежбе за истезање тијела. Да би се постигао циљ, важна је само мала жеља. воља јасан дух и компетентан приступ.

Вежбе за повећање раста

Овај одељак ће пружити малу листу вежби које су дизајниране да покажу како да напредујете. За најбоље резултате, они се морају изводити свакодневно, иначе ће бити мало користи од тренинг комплекса.

Листа најпопуларнијих вежби:

1. Вис Неопходно је објесити се на шипку и опустити тијело. Такође је корисно ротирати са једне на другу страну. Број приступа може се одредити независно. Вис траје 3-4 минута. У будућности, препоручује се да се то уради са тежином.
2. Јумпинг Скокови се изводе на једној или две ноге. У време скакања, морате испружити руке што је више могуће, као да покушавате да баците лопту у кошарку.
3. Подизање ногу. Почетна позиција - лежи на леђима. Прво, лева и десна нога наизменично се подижу под правим углом. Онда морате да баците ноге иза његове главе и да покушате да ставите прсте на под. Други део ове вежбе се изводи на вашем стомаку. Овде треба да продужите руке и ноге и тако формирате лук. Тада руке падају и спуштају се на под, а леђа се савијају са испруженим ногама.

Важно је наћи око пола сата сваког дана за извођење ових једноставних, али истовремено и веома важних вјежби. Постоји низ других комплекса. Свака од њих укључује велики број различитих акција за које савремена запослена особа једноставно не може наћи времена, те ће се ускоро одрећи. Да бисте ријешили проблем, како расти, потребно је стално изводити овај мали комплекс. Друга и трећа вежба се обављају код куће. За први задатак требат ће вам хоризонтална трака, која се може наћи на сваком игралишту.

Закључци

Након разматрања фактора повећања раста и негативних утицаја на њега, биће лако започети нови и здрав живот. Правилна исхрана, одбацивање лоших навика и имплементација лаког сета вежби помоћи ће не само да се повећа стопа раста, већ и побољша стање организма у целини. Не вјерујте митовима о томе како расти у тједан дана, јер овај дуготрајан процес захтијева дуго вријеме обуке. Важно је провјерити свој раст сваких 3-4 мјесеца како би пратили његов напредак.