Како побољшати памћење и пажњу: савјет психолога

Ако сте заинтересовани за одговор на питање како побољшати памћење и пажњу, требали бисте одмах разумјети једну чињеницу. Постоји очигледан образац - потребно је радити на концентрацији како би се повећала способност памћења информација и приступ у право време. Концентрисати се није ништа друго него платити вашу пажњу нечему. Постоје сјајне вести: ова способност може и мора бити развијена, јер шта год да радите, она игра велику улогу у свим областима живота. Тако како побољшати меморију и развити пажњу? Постоје два начина да нам помогнете да их ефикасније користимо у свакодневном животу. Прво, потребно је повећати природну способност мозга да се концентрише, то јест, да постане пажљивија, и друго, да створи окружење које ће томе допринијети.

Како тренирати памћење и пажњу

Да би се постигли опипљиви резултати, биће потребно неко време и ваши сопствени напори да се крећете ка вашем циљу. Међутим, можете постићи жељену количину у релативно кратком времену. Неке новије књиге наводе да је мозак одрасле особе прилично флексибилан орган. Када стекнете нове вештине, информације или навике, везе у њему се мењају. Ово је невероватно откриће. То значи да чак иу одраслом добу постоје многе могућности, на пример, како побољшати памћење и пажњу. Међутим, ништа не долази без напора, и зато га морате редовно радити. У вашем дневном распореду треба да се појаве класе које повећавају моћ ума.

Како побољшати памћење и пажњу уз помоћ добрих навика

Медитација свесности

Многе студије потврђују да 20 минута или више ове праксе, која се обавља свакодневно, побољшава способност концентрације. Концентрација на дисање, позната као медитација свесности, једна је од најједноставнијих техника. Почните са 10 минута ујутро и 10 минута пре спавања. Враћајући свој ум дисању сваки пут када почне да лута, повећавате концентрацију, баш као што бодибилдер гради мишиће кроз вежбе.

Доста сна

Наглашавамо да докле год не спавате довољно, нећете бити тако пажљиви као што бисте могли. Да ли је место довољно удобно да вам обезбеди добар сан за опоравак? Ако је одговор не, размислите о новом мадрацу или постељини.

Витамини и нутријенти

Постоје многи додаци прехрани који су посебно дизајнирани за побољшање памћења и пажње. Узмите мултивитамин: чак и ако ваша дијета није превише здрава, избећи ћете недостатак супстанци неопходних за нормалну функцију мозга.

Интелектуалне игре

Што више користите ове или друге вјештине, више их појачавате. Интелектуалне игре које захтевају да повећате способност концентрације. Дајте времена за ову активност редовно, посвећујући јој најмање 15 минута сваки дан.