Корисни савети: како побољшати меморију

Суштина процеса памћења

Да бисте разумели како можете побољшати памћење, потребно је да боље размотрите овај ментални процес. Без способности да сачувају и репродукују претходно искуство, постојање ни човека ни животиња са развијеним средиштем нервног система. Меморија није само складиште информација, на које се увијек можемо позвати, већ и механизам памћења. Постоје два типа: краткорочни и дугорочни. Разлика између њих није само у интервалима за које је дизајнирана, већ иу именовању. Краткорочна меморија је врста филтера која чисти проток информација. То јест, само оно што је корисно за даљу употребу у животу појединца треба пасти у дугорочно складиштење.

Зашто заборављамо

Људски мозак поседује велике могућности за памћење, али ми користимо само делић наших мнемоничких способности. Зашто се то догађа? За почетак, заборављање је природан процес. Брисање из свести о безначајним чињеницама омогућава боље функционисање са информацијама које су заиста потребне. Нормално, особа се стално сећа и заборавља. Штавише, механизам за одређивање важности информација уопште није савршен. Зато се жалимо на „лоше“ памћење, јер се природна елиминација догађа несвесно.

Како побољшати памћење

Дакле, да би боље запамтили, морате да убедите свој подсвесни ум о виталну неопходност одређених чињеница. Ако не знате како да побољшате памћење, користите савет психолога. Стручњаци нуде низ једноставних техника. Да бисте у уму исправили било коју информацију, потребно је да доведете што је више могуће асоцијативних "мостова". На пример, ако је тешко запамтити бројеве телефона, смислити или користити постојеће аналогије: датуме рођења људи који су вам блиски, историјске догађаје. Такође можете да добијете одређену слику за сваку цифру. Али како побољшати памћење како би се велике количине информација брзо и дуго усвојиле? Поновите информације неколико дана. Доказано је да је асимилација велике количине материјала у једној седници неефикасна.

Дијета за памћење

Није тајна да за правилно функционисање свих система тела уравнотежена исхрана. Супстанце садржане у овим или другим производима имају различит утицај на наш мозак и на процесе који се у њему дешавају. Потрошња орашастих плодова - вредних добављача лецитина у траговима - има позитиван ефекат на памћење. Они који размишљају о томе како да побољшају памћење треба да укључе јаја, масну рибу, тамну чоколаду, зреле црвене парадајзе и авокадо у својој исхрани. Запамтите да мозак треба велику количину угљикохидрата за рад, а масти, напротив, смањују његову активност. Недостатак гвожђа у телу утиче на способност концентрације. Уопштено, ако се неко пита како да побољша памћење народним лековима, пре свега треба да преиспита свој дневни мени.