Како направити думббеллс са својим рукама

Сви желе да имају лепо и напумпано тело. Да бисте постигли жељени ефекат, морате тренирати дуго и тешко и отићи у теретану. Често особа која живи савремени живот једноставно нема довољно времена да иде у теретану барем неколико пута недељно. Особа која заиста жели да постигне неки циљ, може бити ангажована код куће. Прво питање које се одмах сугерише: одакле добити спортску опрему која вам је потребна за спорт?

Где набавити спортску опрему?

Ако је одлука већ донесена да треба да урадите код куће, прва ствар је да купите сву своју опрему. Почнимо са најједноставнијим - бучицама. Чудно, али у свим спортским продавницама ови комади обичног гвожђа су толико скупи да сваки спортиста не може да приушти да потроши такву суму. Куповина склопивих бућица са сетом дискова ће се сипати у велики пени. Овај луксуз свакако није доступан свима. Шта да радим? Не бацајте све то исто? Можете направити думббеллс са својим рукама - ово је излаз из ове ситуације. Овај једноставан инвентар који сте сами направили помоћи ће уштедјети новац.

Где почети

Од самог почетка, треба да одлучите о материјалу ручке, самим бучицама, и будите сигурни да можете сами направити думббеллс. Цртежи и цртежи нису потребни за то. Све зависи од маште, која ће бити главни асистент. Изаберите материјал - можете сами направити думббеллс од метала, бетона, пластичних флаша и многих других ствари. Након припреме свих материјала можете почети са радом.

Бучице раде сами од пластичних боца

Чудно, али најчешће домаће бучице се праве од обичних пластичних флаша. Материјал за њихово стварање је више него довољан. У сваком апартману налази се неколико боца од два литра.

Пре него што направите бучице сопственим рукама, треба да одлучите о пунилу. За већину лењости постоји једноставан начин - само сипајте воду. Такве бућице властитим рукама из боца производе се врло брзо и лако. Вода за флаширање је веома једноставна, али неефикасна. Превише лагано да би се добиле тегови. Песак је друга ствар. Један литар песка тежи два килограма - али више од воде. Ако вам треба тешки тегови за вежбање, онда можете сигурно послати све врсте чавала, мале арматуре, матице, куглице из лежишта и било који други метални отпад.

Како направити думббеллс фром буцклоцк

Технологија производње је врло једноставна. Само за ово треба да се залијепите са вискија или траком. Долазим до прављења. За то су вам потребне двије пластичне боце од два литра, канцеларијски нож, жице, траке и пунила (песак, цемент или нешто слично).

Да бисте почели са ножем за папир, морате одрезати врх и дно боце. Потребно је пажљиво сећи тако да су ивице глатке. Ово уклања средњи дио. Доњи и горњи део лепљени су заједно са великим бројем обртаја лепљиве траке. Треба напоменути да што је средњи део мање исечен, тежи ће бити бучица. Исто мора бити учињено са другом боцом.

Након тога, у свакој половини бучице се напуни кроз отвор на врату припремљен унапријед пунило. Онда је поклопац уврнут. Када су двије половице спремне, могу се спојити. Стављањем врата на врат, ове делове морате замотати лепљивом траком тако да буду повезани. Након неколико фиксирања, почињемо да правимо ручку. За руковање је био јак, морате га правилно навити са жицом, што ће такође додати тежину. Морамо да урадимо нешто као навијање жице. Дакле, ова два дела су чврсто повезана. Након додавања још неколико слојева лепљиве траке и изолационе траке, можете почети са тренингом.

Бучице раде сами од бетона: оно што вам је потребно

Из категорије јефтине и једноставне спортске опреме можете направити властите руке бетонским теговима. Овде ће бити теже радити, јер постоји неколико нијанси. Прво морате припремити све потребне алате и материјале.

За израду бетонских бучица властитим рукама, требат ће вам бетон или цемент, двије полуматне жељезне цијеви, бушилица, чавли или вијци и пластичне канте испод мајонезе. Све ово ће морати направити бучице.

Како направити бучице од бетона

Прва ствар која вам је потребна у свакој цијеви са двије стране на крајевима је бушење четири рупе са сврдлом са свих страна. Нокти или вијци су уметнути у ове рупе. Требало би да се држе крста. Нокти функционишу као при изради армираног бетона. Они ће задржати бетонско оптерећење, тако да се не би иселио током тренинга. Када се све манипулације ураде на обе стране, можете почети да правите бучицу.

Неопходно је направити бучицу у дијеловима - прво једну страну, а затим другу. После мешања цемента или бетона, сипајте га у канту. После тога, довољно да се гипс на једном крају залепи у раствор. Оптерећење треба да се осуши неколико дана, само након тога се може уклонити.

Следећи корак је компликованији: морате да урадите исто са другом страном. Али како да тамо постоји оптерећење? За то треба да се веже за нешто оптерећење тако да штап стоји усправно. Након сушења ове стране, држите бетон у води неколико дана. То је учињено да би се учинило трајним. Након свега овога, бућица се може сматрати завршеном. Што је већа канта, то је тежа бучица сама.

Како направити домаћу барбелл

Добар додатак бучицама ће бити из домаће мрене. То маке са сопственим рукама такође веома једноставна. У правилу, дворучни утег подразумева велику тежину, тако да је за креирање потребно много руксака.

Да бисте направили кућни бар, биће вам потребан комад арматуре или гвоздена цев, самолепљива трака и сама пластична посуда. Одмах треба да одаберете за себе колико тежине морате да урадите. Конструкција ће се састојати од два блока постављена на различитим крајевима арматуре. Сваки од њих се састоји од четири баклазке чврсто међусобно повезане. Ако изаберете боце од два литра, онда ће тежина читаве шипке (без врата) бити само осамнаест килограма. За тешке шипке најбоље је узети флаше од пет литара. Тада ће тежина шипке бити најмање четрдесет килограма, а то је већ нормална тежина.

Да би направили такав блок, треба само да сипате воду у боце и све их запечатите добрим ролама лепљиве траке. Када су два блока спремна, можете их ставити на врат, направљен од арматуре или цијеви. Између боца можете ставити делове арматуре, додајући полако тежини шипке.

Прављење сопствене барбелл или думббеллс је веома једноставно. Довољно је само примијенити малу упорност и машту при изради ове спортске опреме.