Како да изгубите тежину? Псицхологи типс

За већину људи, борба са прекомерном тежином постаје начин живота: испуштају, регрутују и поново падају. Овај процес се чини бескрајним и личи на „замах“. Након следећег сета додатних килограма, особа поново и поново поставља питање како да изгубите тежину. Ствар је у томе да процес корекције вашег тела почиње на подсвесном нивоу. Стога, често није довољно да се сечете или почнете интензивну вежбу за губљење тежине. Погрешан приступ и опсесија мршавити прелазе у хронични стрес, умор и раздражљивост. Почињете размишљати о томе да ли је уопће реално изгубити на тежини или се то никада неће догодити. Да бисте избегли нервозне шокове и сумње у своје способности и способности, морате се морално припремити. Психолози дају неколико савјета, помоћу којих можете изгубити тежину и вољети себе са свим његовим недостацима.

Ослободите се мисли о претераној тежини

Ако се особа непрестано мучи са идејом како да се смањи, постаје опсесивна и претвара се у смисао живота. То је у основи блокатор губитка тежине или узрок анорексије. Ослобађајући идеју вишка килограма, можете научити да волите себе са свим недостацима, адекватно испланирати програм мршављења, избегавати стрес и побољшати самопоштовање. Губитак тежине није само један дан, тако да психолошки морате бити спремни на чињеницу да морате дуго да радите на себи и марљиво. Такође је неопходно припремити се за периодичне мање тежине и ефекат "платоа" (заустављање губитка тежине).

Поставите реалне циљеве

Правилно постављен циљ је пола успеха. Не морате дати нереалне инсталације и размишљати о томе како да изгубите тежину за 10 килограма месечно. Највјероватније, то је немогуће, дакле, ако нисте постигли свој циљ, спустите руке и поново ћете поднијети стрес. Чак и када дођете до циља, тешко је задржати тежину на месту: само спори губитак тежине је фиксиран скоро заувек.

План мршављења

Као што знате, губитак тежине је комплекс који се састоји од моралног става, правилне исхране, физичке активности. Прва ставка је главна. Понављајући фразу „Стварно желим да смршам, могу да изгубим тежину“ ујутро пред огледалом, постављате се за позитивно и одлучујуће у постизању овог циља. Што се тиче хране и спорта, препоручује се да покренете дневник и планирате своје активности за наредну недељу: учесталост тренинга, менија, тежина и количина, итд. То ће помоћи да не одступате од распореда и пратите динамику губитка тежине.

Почните

Сада знате како да изгубите тежину. Почните да делујете строго према плану: купите претплату на теретану (фитнес, базен), купите потребне производе за неколико дана унапред, одлучите се о додатним процедурама (масаже, облози, итд.). Изаберите неколико мотиватора за себе, прочитајте приче о "магичном" губитку тежине из стварног живота, будите отпорни на искушења живота у облику колача и верујте у себе.