Како медитирати? Неки савети

У нашим турбулентним временима, када је живот засићен разним догађајима и увијек постоји недостатак слободног времена, често је тешко остати миран. Нервозност, стални умор и раздражљивост, стрес и повећана анксиозност - све то узрокује брже старење и лишавање снаге. Како се носити са овим помаже древној доктрини медитације. На Истоку, људи су одавно схватили да су стрес, паника и хаос у глави главни непријатељи било које особе. Како медитирати? То је управо оно о чему ћемо говорити у чланку.

Појам и суштина медитације

Латинска ријеч медитари може се грубо превести као "пресељена у центар". У својој сржи, медитација је концентрација на предмет, процес или мисао. Током ове окупације, без икакве напетости, без посебног труда, чини се да је особа у центру своје суштине. Време престаје, а стране мисли нестају. Свест постаје јасна, слика света стиче јасне линије. Ако је пред том особом било муке било који проблем, најтачнија одлука се појављује у глави као да је сама по себи. Знати како правилно медитирати може обновити изгубљену хармонију и менталну равнотежу, и помоћи вам да осјетите радост сваког живог дана нашег живота у вашој души. Ова корисна вјештина ће се вратити једном када се изгуби смиреност и смиреност, а свака кризна ситуација ће резултирати новим могућностима.

Поза медитатора

Јапанци више воле да седе на петама, док Индијци увек изаберу положај Лотуса. Ми Европљани који нисмо навикли на овакву праксу, можемо сматрати да су те позиције тешке, а бол који проузрокују ће ометати процес и одвратити пажњу од концентрације. Препоручује се да мудри људи, који савршено знају како да правилно медитирају, заузму најудобнији положај. Зато не треба да се упуштате у болну имитацију стране културе, већ да се концентришете на позицију која вам највише одговара. Главно правило: држање медитанта ни на који начин не треба да омета, а леђа треба да буду равна.

Време и трајање часова

Када особа живи сама, можете вјежбати мирно ум без обзира на јутро, ручак или касно вече. Међутим, већина нас живи са нашом породицом. Како медитирати у овом случају? Одговор се сугерише: најбоље је то радити када породица и пријатељи спавају. Јутарњи сати након буђења и вечерње сате прије спавања једнако су добри. Што се тиче времена, обично траје од петнаест минута до једног сата. Штавише, примећено је да је свакодневна пракса за кратко време много ефикаснија од дугих медитација два пута недељно. На основу тога, можете унапред да подесите сигнал аларма на вашем сату или телефону.

Како медитирати код куће

Дакле, сада прелазимо директно на сам процес. Прво, побрините се да у блиској будућности нико не може да вас омета, заузмете положај који је удобан за медитацију. Пазите на држање - ваша леђа морају бити равна. Главни енергетски канал пролази дуж кичме и ништа не смије ометати ток унутрашња енергија. Намјестите се да сви проблеми и емоције нестају неко вријеме, и ништа не може ометати вашу концентрацију. Затвори очи. Престаните да водите мисли - за овај фокус на дисање или откуцаје срца. Опустите све мишиће и постижите равномерност и лакоћу дисања - нека буде нечујна и дубока. Уместо дисања или пулса, можете се фокусирати на било коју тему. Погледајте га као да га први пут видите, примећујући све његове црте и контуре. У исто време, није потребно напрезати очи, а ако приметите да пажња покушава да скочи на нешто друго, њежно је вратите на објекат. У почетку, неће бити лако смирити мисли најмање пет минута, али временом ће вам редовна пракса омогућити да повећате време медитације колико је потребно. Временом ће пријатељи бити пријатно изненађени променама које ће се нужно манифестовати у вашем понашању, а развијена концентрација и воља ће вам омогућити да брзо постигнете све циљеве који постоје у вашем животу. Константност и упорност ће сигурно дати своје резултате!