Како подићи ниво тестостерона код мушкараца? Шта је потребно за то?

Пре него што одговорите на питање: Како повећати ниво тестостерона људи? "- дефинишемо шта је тестостерон. Ово је главни мушки полни хормон из класе андрогена. Тестостерон је одговоран за мушки елемент у људском телу: сексуалне карактеристике код мушкараца, развој полних органа, репродуктивна функција, сексуална жеља, оријентација. Хормон такође регулише формирање мушког стила и карактеристичне спољне знаке: уску карлицу, широка рамена, снажан костур, тихи глас, повећање мишићне масе и косе на телу.

Ниво тестостерона

У зависности од количине хормона у телу човека, ниво тестостерона се може повећати или смањити. Високи ниво подразумева агресивног човека повећана длакавост на тело и лице. Они имају слабо развијен инстинкт самоодржавања, постоји повећана подражљивост. Потпуно другачија ситуација са ниским нивоима тестостерона. Такви мушкарци имају женствено тијело, слабу косу на тијелу и превише мекани карактер. Код мушкараца са ниским нивоом тестостерона, смањење либида, погоршање мозга, слабљење мишићног тонуса и развој депресије. Све то може довести до ризика од дијабетеса, кардиоваскуларних болести, сексуалне дисфункције итд.

Како подићи ниво тестостерона

Сви лекари се слажу да је најефикаснији начин да се повећа ниво овог хормона исправна исхрана. Важно је јести намирнице богате витаминима и минералима. Неопходно је јести често, али у малим количинама. Да бисте подигли ниво тестостерона, морате да обогатите своју исхрану храном која садржи цинк, здравим мастима (омега-3), витаминима Б, А, Е и Ц. Сви неопходни витамини и минерали налазе се у плодовима мора, лососу, месу, живини, орашастим плодовима, житарицама, воћу ( банане) и поврће. Како подићи ниво тестостерона на друге начине? Савршено помажу у постизању циља редовног вјежбања. Тренинг ће не само ослободити вишка килограма, већ и ојачати мишићну масу, што ће позитивно утицати на ниво мушког хормона. Здрави ниво тестостерона је, према речима лекара, немогућ без регуларног секса. Здрав сан такође има велики утицај на ниво хормона, јер је тело способно да производи хормоне током сна. Важно је да носите лабаво доње рубље и одећу да не прегрејете тестисе. Алкохол је контраиндикован јер повећава количину естрогена у крви и смањује количину цинка. Избегавајте стрес. Током депресивног стања, производи се кортизол, који сузбија производњу тестостерона и промовише појаву вишка килограма.

Како повећати ниво тестостерона уз помоћ лијекова

Модерна медицина је у стању да се носи са проблемом ниског нивоа мушког хормона. Како подићи ниво тестостерона? Да би то урадили, стручњаци користе интрамускуларне ињекције, тестостеронски гел, фластер или регуларни лекови. Пре него што почнете да користите ове методе, консултујте се са стручњацима, прођите потребне тестове, проверите контраиндикације. Хормонска равнотежа је изузетно важна за модерног човека за здрав живот. Једите добро, бавите се спортом и својим омиљеним стварима, и сигурно ће имати благотворан учинак на ваше здравље.