Како смањити бол током менструације? Народна и медицинска средства, вежбе дисања

Болови или грчеви у абдомену и здјеличном подручју које жена доживљава за вријеме менструације је чест узрок упућивања на гинеколога. Како смањити бол током менструације проучавају многи гинеколози и фармацеути. Развијене свеобухватне терапијске мере за лечење ове болести.

Бол током менструације

Менструални грчеви су нормалан симптом током менструације, јер се материца контрахује да испушта крв и ажурира ендометриј. Постоје неке мере предострожности и савети који вам могу помоћи да одлучите како да смањите бол у стомаку током менструације.

Ови болови почињу, по правилу, непосредно пре почетка менструалног периода, њихов највећи максимум се јавља у року од 24 часа након почетка менструације, а они нестају за дан или два.

Менструални грчеви могу бити у распону од благе до тешке. Благи менструални грчеви могу бити једва приметни и подсећају на осећај лаке тежине у абдомену. Тешки менструални грчеви могу бити тако болни да ометају уобичајене активности жене неколико дана. Нелагодност се може проширити и на доњи део леђа или на ноге. Менструални болови могу бити независни симптом, али могу пратити и предменструални синдром. Многе жене пате од ПМС и менструалних грчева.

Разлози

Медицинске студије су показале да је бол током менструације често јачи код жена које су почеле менструацију рано. Постоји више разлога зашто се таква патологија уочава. Ово је:

• пушење;
• присутност тешких менструалних болова код блиских сродника.

Главни узрок бола - повећана производња простагландина, тромбоксана, простациклина, леукотриена. Оне доводе до спастичних контракција, ослабљеног протока крви у материци, исхемије утеруса, па се бол појављује.

Хормонска неравнотежа

Треба напоменути да повишени ниво естрогена у организму изазива бол. У малим количинама, овај хормон је неопходан за наше репродуктивно здравље. Међутим, прекомерна производња естрогена може изазвати неугодне и болне периоде. Корекција прехрамбених навика помоћи ће у рјешавању проблема како смањити бол тијеком менструације. Тхироид Хормонес смањују ниво естрогена и убрзавају метаболизам. Смањење броја ТСХ такође може бити узрок болне менструације или алгоменореје.

Кортизол је хормон који стварају наше надбубрежне жлезде. Повећана производња овог хормона услед стреса може смањити ниво прогестерона и тироидних хормона, који су потребни да би се уравнотежио естроген у нашем телу.

Горе наведена хормонска неравнотежа може бити лако узрокована нездравом исхраном, емоционалним стресом, адитивима у нашој храни, хемикалијама у производима за негу тела, прекомерној тежини и седентарном начину живота.

Постоје разлози да се бол појави неколико година након почетка менструације. Ово је:

• ендометриоза;
• малформације материце и вагине;
• инфламаторни процеси;
• фибромиома;
• тумори;
• адхезије;
• Синдром Алаин Мастерс;
• проширене болести карличних вена.

Шта да радим

Недељу дана пре почетка критичних дана треба да се придржавате правила да бисте решили проблем како смањити бол током менструације.

1. Немојте јести бели шећер, производе од белог брашна, храну са вештачким бојама или адитиве.
2. Пржена храна и чиста протеинска храна треба бити ограничена.
3. Немојте одабрати дијете са ниским садржајем масти. Масти су неопходне за апсорпцију витамина топљивих у мастима у организму, као што су А, Д, Е и К. Кокос, топљени, лан, уље ноћурке и семена конопље.
4. Смањите производе од соје или житарица. Могу повећати ниво шећера у крви, смањити функцију штитњаче и смањити способност јетре да детоксифицира вишак естрогена. Потребно је ограничити употребу пиринча, тестенина и хлеба.
5. Ограничите или искључите млијечне производе.
6. Избегавајте поврће као што су кромпир, патлиџан, бундеве.
7. Дајте предност рибљим производима и морским плодовима.
8. Смањите унос соли. Замените га келтским морем или хималајском ружичастом соли.
9. Морате елиминисати кофеин из ваше исхране да бисте сами себи помогли у проблему, како смањити бол током менструације без пилула.
10. Потребно је смањити контакт са производима за хемијску хигијену и ограничити употребу једнократних јастучића.

Шта може

Постоје препоруке о исхрани, како смањити бол у абдомену током менструације.

1. Сваког јутра пијте лимунову воду након буђења. Када се то догоди, промена у киселинско-базној равнотежи, која ће довести до нормализације хормона.
2. Храна коју једете треба да садржи витамин Д3. Поготово ако живите у подручјима са хладном климом, гдје нема довољно сунчеве свјетлости, на примјер, у зимском периоду.
3. Повећајте унос зеленила да бисте обезбедили довољно витамина, влакана и минерала у телу. Добијате много калцијума, магнезијума, гвожђа, витамина Б кроз зеље. Осим тога, јогурт, сјеменке бундеве, сјеменке сезама, спанаћ садрже ове есенцијалне супстанце. Жене које пате од болне менструације могу узети пола чаше сока од першуна помешаног са мрквом или било којим другим соком од поврћа. Смањује бол и помаже нормалан и нормалан проток крви у здјеличним органима.
4. Једите свакодневно масну рибу и уље ланеног семена да бисте избегли хормонску неравнотежу.
5. Ако патите од анемије, морате стално узимати храну богату гвожђем: хељду, говеђу јетру.
6. Како смањити бол током менструације сусамом? Помијешати 1 - 2 чајне жличице сјеменке сусама с водом и прокухати. Оставите се на кратко и напните се. Пијење ове мешавине два пута дневно помаже у случајевима јаког бола.
7. Такођер можете узети сјеменке сезама у воду и пити два пута тијеком менструације.
8. Дијетални унос калцијума и магнезијума је пресудан за уравнотежење хормона и киселинско-базног баланса у телу.
9. Папаиа помаже женама које пате од јаког бола или других проблема са крварењем.

Како смањити бол током менструације првог дана

Једење банана и коријандера помаже у томе. Банана је веома добар плод током менструације, а они који имају вишак леђа и бол у стомаку могу јести ово воће у чистом облику или помешани са свјежим сиром.

Можеш узети сјеменке коријандера. У једну чашу кипуће воде треба прокувати 15 - 20 семена. Наставите са кључањем док се количина воде не смањи за половину. Ова смеша треба да стоји неко време, а онда је можете само пити. Мешавина је горка према укусу, а ако желите, можете додати мало шећера. Овај кућни лек ће вам помоћи да преживите чак и јак бол, као и да смањите крварење у овом тренутку.

Постоји много начина да се смањи бол током менструације. Народни лекови су једноставни и доступни свима. Ово захтева цимет и ђумбир. Неопходно је узети оф кашичице мљевеног цимета и прстохват мљевеног ђумбира или пар танких комада свјежег ђумбира за шољицу топле воде. Неопходно је скухати и оставити да стоји 5 минута. Проциједите и попијте као чај.

Хербс. Спасење?

Како смањити бол током менструације са биљем? Витек се најчешће препоручује светим или чедним бобицама. То је биљка која је коришћена у време Хипократа за ублажавање менструалних болова.

Уље ноћурка или уље боражине богато је антиинфламаторним омега-6 масним киселинама и, као што знате, може смањити бол и осјетљивост абдомена и млечних жлезда, као и симптоме ПМС-а.

Друге методе

Употреба бочице топле воде која опушта напете мишиће и смањује бол, не препоручује се, јер то може повећати крварење.

Како смањити бол током менструације код куће? Потпуни сан, без стреса и правилне исхране су неопходни у процесу решавања овог проблема. Све ово ће у потпуности помоћи у суочавању са узроцима бола.

Прихватање положаја ембриона помоћи ће свима који се суочавају са проблемом како смањити бол током менструације. Неопходно је лежати на једној страни и повући ноге у стомак. То вам омогућава да опустите напетост мишића, посебно ако постоје разни упални процеси здјеличних органа.

Како смањити бол током менструације без пилула? Потребно је јести довољно ораха и разних зрна. Употреба природне креме или креме са дивљим јамом помаже у решавању овог проблема. Нанесите ову крему на трбух, доњи абдомен, задњицу, груди и горња рамена. Најбоље време за наношење ове креме је недељу дана пре почетка менструације.

Хоме лијекови могу радити чуда у лијечењу разних здравствених поремећаја. У исто вријеме, сва ова биља и производи не могу имати нуспојаве, јер већина њих укључује природне састојке. Постоје многи рецепти за смањење бола током менструације. Фолк лекови су корисни за лечење поремећаја повезаних са менструалним циклусом жене.

Учинак релаксације

Релаксација је једна од важних метода за смањење бола током менструације. Вјежбе дисања здрав сан и смањење стреса могу значајно смањити бол. Медитација и пранајама (према систему јоге) такође помажу у смањењу стреса. Све ово аеробна вежба стимулишу ендорфине у телу и омогућавају да се "добро осећате". Присуство ових супстанци делује као природно средство за ублажавање болова.

Како смањити бол током менструације на послу

У радном окружењу није лако бавити се болом током менструације. Ако није могуће напустити радно мјесто, неопходно је да сами ублажите бол.

За решавање овог проблема погодна је акупресура. У исто време масирају се и тачке на лумбалном подручју. И не радити без таблета. Неки могу помоћи обичним аналгетицима. Антиспазмодици такође доприносе опуштању мишића, али запамтите да они могу повећати крварење.

Препаратионс

Има добар ефекат ацетилсалицилна киселина и његови деривати: индометацин, Ибупрофен, диклофенак, Монтелукаст или Зафирлукаст. Потребно је наносити по 1 таблети 2-3 пута дневно. Све ово ће помоћи у решавању проблема како смањити бол током менструације. У другој фази циклуса користе се хормонске таблете (Дупхастон, Норколут). Можете користити ИУД са левоноргестрелом или оралним контрацептивима.

У неким случајевима можете користити и мала средства за смирење ("Диазепам", "Цлоназепам") и антидепресиве ("Тианептин").

Од не-лековитих средстава, лекари прописују акупунктуру, галванизацију врата, ендоназалну галванизацију, балнеотерапију, психотерапију.