Како уклонити унутрашња бедра: ефикасне вежбе

Танки прелепи бокови - сан сваке жене. И свакако свака жена зна мало о томе како овај дио тијела учинити заводљивим. Међутим, унутрашњи део бутине је најпроблематичнија област за многе девојке и жене. Масне наслаге у овом делу тела се нагло нагомилавају, а понекад их је веома тешко ријешити. У овој области се не могу применити све методе корекције. На пример, масажа (као ефикасан начин да се ослободите додатних центиметара) је контраиндикована унутрашња бутина. Поставља се питање шта да се ради у овој ситуацији. Како уклонити унутрашња бедра? То желим да кажем у овом чланку.

Окрените ноге у било којем положају

Машне ноге су можда најефикаснија вежба за витке ноге. Можете их извршити на било којој позицији:

1. Почетна позиција: стоји на поду. Окрећите ноге под правим углом наизменично удесно или улево. Урадите 20-30 пута.

2. Почетни положај: леже, равне ноге подигнуте изнад пода. Вјежбајте "шкаре" - узгојите и прелазите равне ноге. Урадите 20-30 пута.

3. Почетни положај: лежи на боку. Једна нога је равна, друга је савијена у колену и стоји на поду. Подигните равну ногу док се не заустави и спустите. Желите да знате како да уклоните унутрашње бутине? Обавите ову вежбу 15-20 пута три пута дневно, а након 2 недеље редовног предавања приметићете резултат.

4. Почетни положај: лежи на боку, ноге равне. Подигните једну ногу, друга остаје на поду. Подигните доњи део, додирните њен горњи екстрем, затим га спустите. Поновите 15-20 пута.

Вежбе са лоптом

Вежбе за јачање унутрашњих бутина могу се изводити лоптом, на пример:

1. Почетни положај: лежање на поду, ноге савијене у кољенима. Причврстите лопту између колена и притисните је, напрежући мишиће екстремитета. Поновите 20 пута.

2. Почетни положај: стајање на поду, ноге на малој удаљености једна од друге. Причврстите лопту између колена. Чучањ, покушавајући да не испусти лопту. Поновите 20 пута.

Превенција

Желите да знате како да уклоните унутрашње бутине и задржите облик дуго времена? Онда само требате знати о превентивним мјерама. Најбоља вјежба како би се избјегла појава масних наслага на унутарњој страни бедра, било је ходање. Одлично је ако идете на скијање на сунчан, мразан дан. Добро јача мишићи ногу уопште. Јутарња петнаестоминутна вожња ће такође бити добар начин да се ослободите ружних бора на овом проблематичном месту и сачувате лепоту ногу.

Масажа не препоручује!

Пошто је кожа у неким деловима нашег тела веома танка, нежна и склона разним врстама иритација, масажа унутрашњег дела бутине се не препоручује. Једина ствар коју можете савјетовати је филм врапс коришћењем антицелулитних крема или природног меда. Ове процедуре не само да помажу да се смањи масноћа у телу, већ и учине кожу меком и меком.

Закључак

Масна, која виси у наборима унутрашњих бедара - врло непријатан призор. Ово квари расположење наших дивних жена. Али надам се да ћете након читања овог чланка схватити како уклонити унутрашње дијелове кукова, тако да све мушкарце можете возити својим витким ногама.