Како ојачати имуни систем или савјете о одржавању здравља

Лето се завршава. Пре јесени - време је за топле јакне, неразумљиву чежњу, хладноћу, цурење носа и главобоље. Да, далеко од најплодније перспективе. Да бисте се осећали добро, морате знати како да ојачате имуни систем.

Неки савети

Прво, не журите да узимате антибиотике, чак и ако имате мало хладноће. Само лекар треба да препише такве јаке лекове; и после курса антибиотске терапије, неопходно је да се обнови поремећена цревна микрофлора. Ако пијете антибиотике током лакших болести, неће вам помоћи када то постане стварно потребно. И уопште, покушајте да своје тело "напуните" мање "хемијом". Друго, водите здрав начин живота. Укључује правилну исхрану, физичку активност, здраво спавање, недостатак стреса и лоше навике.

• Боље је јести потпуно, посебно у јесен и прољеће, када је ризик од оболијевања највећи. У овом тренутку, требали бисте напустити дијете, јер се тијело не може борити против вируса без потребних храњивих твари. Месо, риба, воће и поврће су потребни за одржавање доброг имунитета. Производи за унапређење здравља: ​​бели лук, ђумбир, лимун, мед, кефир, пасуљ, бундева и јогурт.
• Физичка активност укључује трчање ујутру или увече. Потребно је провести што више времена на свјежем зраку, дуго шетати.
• Здрав сан треба да траје најмање осам сати дневно, а пожељно је да иде у кревет до поноћи. Тело ће имати времена да се опусти и добије снагу.
• Водите рачуна о својим живцима, ако је могуће, уздржавајте се од стреса, чешће се смејте. Доказано је да позитивне емоције стимулишу производњу ендорфина, који јачају имунолошки систем, плус то је пријатно за људе око себе.
• Лоше навике уништавају имунитет и читаво тијело. Ради здравог тела треба их потпуно напустити.

Треће, морате знати како да ојачате имунолошки систем уз помоћ витамина и дијететских суплемената, јер је то велика помоћ за ваше здравље. Користите само оне који су већ прошли клиничка испитивања: у наше време велики број људи се развео. Витамини су у стању да зауставе прехладу у раној фази. Треба их водити током цијеле године. Додаци ће помоћи не само у одржавању имунитета, већ ће их и ојачати.

Важно је! Како на други начин ојачати имуни систем?

Ако још увек не верујете разним хемијским адитивима, можете покушати да ојачате народне лекове за имунолошки систем. За пиће је корисно додати сируп од шипка и менте. Чајеви од сушеног лишћа морске кркавине, липе, рибизле и малине савршено помажу здрављу. Постоје и рецепти у којима се мед, лимун, сува кајсија, суво грожђе и ораси мешају у једнаким количинама и узимају једну жлицу на празан стомак. Сада знате како ојачати имунолошки систем и истовремено јести укусну храну, зар не? Запамтите да је наше здравље једно и мора бити заштићено. Зато пажљиво пратите свој имуни систем и не подвргавајте га непотребном стресу.