Имуни систем: шта знамо о томе?

Када је особа често болесна, то значи да се његово тијело слабо опире свим врстама вируса, инфекција и других страних агенаса. Другим речима, имунолошки систем дефинитивно пропада. Зашто се то догађа? Како се може објаснити чињеница да се неки људи могу похвалити добрим здрављем, док други могу добити обичну прехладу у кревет? Како имунолошки систем људског тела? Шта је то и шта се дешава? И што је најважније, како се може обновити и побољшати? Одговори на ова и друга слична питања ће свакако бити занимљиви многима.

Мала анатомија

Људски имуни систем је два типа: стечени и урођени. О начину на који то функционише, у великој мери зависи од склоности једној или другој болести, учесталости и току болести. Ћелије имуног система и њихов рад директно зависе од тимуса (тимусна жлезда) и функционисање коштане сржи. Управо ти органи имају одлучујући утицај на снагу нашег имунитета. Поред тога, на њега утичу и периферни органи као што су црева (Пеиер-ове мрље и честице лимфоидног ткива); тонзиле, тонзиле, аденоиди; слезена и слезена, као и циркулација лимфе и лимфних чворова. Снажан имуни систем је могућ само уз складан кумулативни рад свих ових елемената. Научници су показали да ако особа уклони било који од наведених органа, то доводи до слабљења одбране тела. Имуни систем делује кроз производњу специфичних ћелија које чувају и штите од свих врста несрећа: неутрофила, моноцита, комплемента, лимфоцита, интерферона итд. Сви они дају снажан одбој различитим патогенима. Међутим, постоје бројни негативни фактори који "подривају" наш имунитет. То укључује лошу екологију, вирусе, изложеност слободни радикали, пушење, конзумирање алкохола, преједање, недостатак сна, често путовање, итд.

Како ојачати ваш имунитет

Прије свега, вриједи напоменути да је урођена слабост заштитних сила човјека прилично ријетка појава. Према статистикама, такве болести се јављају у једном случају од 500.000, и по правилу се откривају чак иу раном дјетињству. Лоши имунитет се може стећи услед повреда, инфекција, интоксикације, тешких инфламаторних процеса, ХИВ-а, раста тумора, леукемије и других негативних фактора. Без изузетка, све болести имуног система захтевају озбиљан став и медицинску интервенцију. Међутим, ништа не спречава особу да помогне свом телу да поврати свој некадашњи отпор. Ево неколико савета о томе како да то постигнете:

1. Обсерве уравнотежена исхрана јер недостатак само једног корисног елемента може изазвати слабост имуног система.
2. Једите више свежег воћа и поврћа. Садрже антиоксиданте (уништавају слободне радикале) и витамине неопходне за организам.
3. Изаберите месо без антибиотика. Њихова прекомерна понуда може допринети појави бактерија које су отпорне на конвенционалне лијекове.
4. Једите мање шећера. Ово помаже у смањењу гојазности, која је често узрок дијабетеса, рака и других опасних болести.
5. Укључите орахе, плодове мора, месо, сир, јаја и житарице у вашу исхрану. Садрже много цинка, што је веома важно за метаболизам.
6. Избегавајте пестициде. Научници су доказали да имунолошки систем постаје слабији.
7. Напуните пробиотике. Они одржавају добар имуни систем и играју кључну улогу у варењу. Да бисте то урадили, једите живи јогурт, бели лук, банане, артичоке и лук.
8. Једите броколи, шарено коренасто поврће и зелено лиснато поврће. Садрже велику количину корисних супстанци, укључујући витамине А, Ц, антиоксиданте, бета-каротен и сулфорапан, који се цијени због својих антиканцерогених својстава.
9. Не заборавите на флавоноиде (налазе се у орасима, луку, луку и парадајзу) и селену (најбољи извор: плодови мора, јетра, житарице и житарице, бубрези). Њихову корист је веома тешко прецијенити, а то потврђују бројне чињенице. Флавоноиди стимулишу наш имунитет и одликују се јаким антиканцерогеним својствима, а селен не само да блокира слободне радикале, већ и успорава процес старења који ће свакако заинтересовати средовечне и старије особе.