Како да замахнеш да добијеш савршену фигуру
Идеална фигура привлачи апсолутно све, и мушкарце и жене. Али ти једноставно не можеш. Да, и повећање индивидуалних мишића, посебна лепота се не може постићи. Због тога се многи питају како да правилно замахну. Другим речима, не знају сви где да започну своје тренинге. Од великог броја разних симулатора, почетничке очи почињу да се расипају у различитим правцима. Стога, да би се ријешио овај проблем, потребно је слиједити неке препоруке.
Требате се укључити у дуге тренинге
Први корак је подешавање тешког физичког напора. Веома је важно да се не сломите на самом почетку. Многи, највероватније, знају да већина придошлица престаје да посећује хале за неколико месеци. Зашто се то догађа? У почетку, када се поставило питање како правилно замахнути, ентузијазам момака и шуштање. Не примећују бол, одлазе сваки дан на тренинг и вежбају дуго и напорно. Али тело, као што је познато, не може да издржи таква оптерећења, а уместо очекиваног напретка, новодошли добијају регресију. Другим ријечима, када тражите одговор на питање како правилно замахнути, не бисте требали показивати сав свој ентузијазам. Узмите паузе тако да се мишићи могу одморити. У почетку, немогуће је јако тренирати своје тијело на тренингу. Одаберите тежину тако да можете направити три сета од по десет понављања. И тек након што су сви снопови добро ојачани, биће могуће прећи на вежбе снаге.
Како преузети бицепс
Посебну пажњу треба посветити рукама. Ако имате питања о томе како пумпати бицепс, треба разумети да је његова вредност директно пропорционална величини других мишића. Другим речима, ако имате танак стас, онда нећете моћи да напумпате своје бицепсе до огромне величине. И рука на коју се пумпа само један мишић ће изгледати ружно. Руке, као и остатак тела, треба да се пумпају у комплексу.
Класе на хоризонталним пругама
Недавно је почела да расте популарност крижања. Зато је важно знати како се правилно окретати на хоризонталној траци. Основни принципи у овом предмету су исти као у случају теретана. Ако одлучите да пумпате своје тело уз помоћ пречке, треба да схватите да повлачење није довољно. Да, и имају своје карактеристике. На пример, користећи различите хватаљке, пумпате различите мишиће. И опет: све треба урадити свеобухватно, а не стално понављати само једну врсту вјежби.
Закључак
Сумирајући питање како правилно замахнути, можете рећи сљедеће:
- Чешће од три пута недељно, придошлице не би требало да се ангажују.
- Потребно је почети са малим скалама.
- Дајте симулаторима што мање времена. Чучњеви и склекови у њиховој ефикасности на самом почетку нису нижи.
А ако желите да одговорите на питање како да правилно завртите, онда треба да схватите да то треба да се ради редовно. Ако стално заборављате на излете у дворане и на тренинге, онда нећете моћи да постигнете савршено тело.