Хулахуп: рецензије, резултати. Хулахуп слимминг: како то учинити

4. 3. 2020.

Ова фитнес опрема појавила се са Сједињеним Државама средином прошлог века. Хулахуп, рецензије о којима спортисти редовно одлазе широм света, назван је по плесу народа Полинезије. Од свог проналаска, он је прошао кроз многе промене. Данас у специјализованим продавницама можете наћи разне сорте.

Популарни модели

Према наводима девојака које су већ тестирале овај уређај, најчешћи типови укључују:

  1. Стандард. Овај обруч су тада користиле наше мајке и баке. Направљен је од лаког метала (нпр. Алуминијума) или пластике. Унутра није ништа испуњено.
  2. Фолдинг. У склопљеном стању се не разликује од класичног. Али може се раставити на два или чак четири дела. Ово је изузетно погодно за уштеду простора приликом складиштења пројектила. хулахуп слимминг ревиевс
  3. Хеави Његова тежина је од пола до два килограма. Овај модел ствара снажније оптерећење струка и кукова. Препоручује се да се такви прегледи врше независно. Ви само требате сипати пијесак у обичан обруч да бисте повећали његову масу, а тиме и његову ефикасност.
  4. Са масажним главама. Његова површина је покривена специјалним одојцима, који у контакту са кожом појачавају дејство пројектила.
  5. Бројање калорија. Ово је обруч, у средини на коме је постављен мали сензор који ради на прстима. Израчунава број окретаја и калорија које сте потрошили. Али овај уређај има велику грешку у подацима, јер не узима у обзир старост и тежину.

Шта девојке воле у ​​часовима?

Хулахуп за мршављење (рецензије потврђују ово) - прилично ефикасно средство. Спортисти емитују много значајних предности овог уређаја.

хулахуп ревиевс

На пример, ова јединица одлично ради са тренингом дисања и срца. Ако дођете до другог спрата и истовремено осетите кратак дах и убрзање пулса, онда тело није спремно за озбиљан стрес. У овом случају, вежбе снаге и плесни аеробик нису погодне, али хулахуп је оно што вам је потребно.

Многе девојке су свесне тога и почињу да се баве, тако да се временом здравље не почиње погоршавати. Саветују да се од првих дана тренинга возе до пулпе. Према њима, овим уређајем можете глатко да припремите своје тело за будуће интензивне вежбе и вратите се у форму.

Лепа и здрава!

хулахуп ревиевс

Хооп хулахуп рецензије су описане као уређај који даје одличан аеробни терет. Девојке тврде да када раде са њима, калорије постепено изгарају, због чега кожа на боковима и струку не пада, постаје еластична, а мишићи - рељефни.

Спортисти такође деле своје утиске о томе како пројектил побољшава перформансе. вестибуларни апарат. Ово посебно важи за оне који по природи нису баш добри у одржавању равнотеже. Уз помоћ обруча, многи који га користе, успели су да реше овај проблем.

Хулахуп масаже, чије оцјене остављају много задовољних спортиста, не ствара притисак на органе и не истискује их. Девојке увјеравају: не можете бринути о томе да ће тијело бити оштећено због удараца обруча.

Али ипак, ако немате искуства у часовима фитнеса, штампа и бедра су мекани и слаби, власницима хулахупа се саветује да почну да вежбају са лаким обручем, а затим да пређу на пондерисани модел. То објашњавају тако што кажу да ваша мишићна шкољка једноставно не може издржати тако оштро и јако оптерећење. Многи спортисти ће вам рећи да у сваком тренингу морате имати осјећај пропорције и објективно процијенити њихове способности како не бисте угрозили њихово здравље.

Све је елементарно!

Према наводима власника, овај уређај је веома згодан и једноставан за употребу. Они тврде да је ризик од повреде сведен на минимум. Девојке су ангажоване у било које погодно време, без напуштања дома.

Хулакхуп, рецензије које потврђују ефикасност његових акција, могу се купити у било којој спортској радњи по цијени која је неколико пута мања од цијене претплате на теретану. Све што се од вас тражи је да пронађете пространу собу у вашем стану у којој обруч неће дотакнути намештај за време ротације. хулахуп пхото ревиевс

Многе девојке тврде да овај уређај не само да помаже да се изгубе ти вишак килограма, већ и побољша стање коже у областима њеног утицаја. Након тренинга, струк и кукови се затежу, поклопац је еластичан, а целулит нестаје.

Који су недостаци?

Хулакхуп (рецензије лекара сведоче о томе) такође има бројне минусе. Пре него што почнете са часовима, морате се упознати са њима како не би постали непријатно изненађење у будућности.

Лекари су уверени да, да би се постигли заиста приметни резултати, морате потрошити доста времена. Овај недостатак је карактеристичан за било коју врсту фитнеса. Само уз редовне, систематске вјежбе можете постићи своје циљеве.

Такође, доктори кажу да обруч неће елиминисати велику количину масти испод коже. Према мишљењу стручњака, ротирање хула-хоопа од пет до десет минута дневно помоћи ће за неколико недеља да испусти читав центиметар од проблематичних подручја. Из других делова тела ће остати око 0,5 кг.

Прелиминарна припрема

Спортисти кажу да је систем вежби тешко описати речима. Само треба да осетите ритам, схватите како да се држите на правом нивоу и да не испустите хулахуп. За препоруке о мршављењу препоручујемо обуку по одређеном обрасцу.

Одмах имајте на уму да је искуство многих девојака развило веома важно правило: никада не треба да једете пре него што се укључите у обруч! Држите се да радите на телу најмање 2 сата након оброка. Пијење пре тога се такође не препоручује за најмање 30-60 минута.

Љубитељи тренинга са обручем кажу да одећа за тренинг треба да буде танка и чврста. Најбоље је носити тајице или кратке хлачице на ногама, а за тијело, или регуларни дрес или кратак спортски врх. масажа хулахуп рецензије

Дакле, купили сте хула-обруч, упознали се са свим потребним информацијама о њему, изабрали пространу собу или чак проширили намјештај у њему, дуго чекали након јела и уредно обукли. Сада отворите прозор, пустите да свеж ваздух учини вежбу угоднијом. Укључите своју омиљену ритмичку музику и почните.

Где почети?

Одговори спортиста дају детаљан опис спровођења основних вежби.

Стојте равно, поставите ноге у ширину рамена. Један од њих се може лагано помицати напријед или бити на истом нивоу као други. Ако су ноге међусобно повезане, окретање обруча хула (рецензије то потврђују) је много теже, иако можете испробати ову опцију. Претерано широки прозори се такође не исплати, неће допринети практичности вежби.

Сада ставите пројектил мало изнад нивоа струка и притисните га назад. Ако желите да га окренете у супротном смеру, окрените тело мало удесно. Након тога, нагло се вратите у почетни положај и ослободите хула хооп. Рецензије (резултати су прилично оптимистични) обећавају да ћете се ријешити целулита и пар додатних килограма, ако практично практикујете и по правилима.

Твист-Верти

Почните да правите глатке, измерене покрете. У исто време, стиче се утисак да се лагано љуља. Ако су ноге раздвојене, наизменично преносите тежину са једне на другу, на тај начин наизменично оптерећујући их. Када окренете обруч, не активирајте ни задњицу ни груди. Радите са струком, ногама и вратом. То ће вам помоћи да правилно распоредите напон преко тела и „брусите“ потребне зоне.

Обруч за масажу (хулахуп) рецензије девојке препоручују првенствено за рад на мишићима штампе. Морају бити у сталној напетости током тренинга, тако да можете уклонити сав вишак и дивити се вашим рељефним коцкама. хулахуп лијечници рецензије

Ако почнете да осећате да ће пројектил бити на поду, сваки спортиста ће вас саветовати да убрзате ритам ротације. Тако да је могуће вратити га на жељену висину. Обратите пажњу и будите спремни: ако метални обруч падне, можете зарадити много модрица од ударца у ноге. Најснажнији бол се осећа када уређај дође на велико тибиа и ноге. Стога, ако немате искуства у овој врсти посла, почните од пластичне љуске. А када се навикнете на то, можете се сигурно пребацити на метал. Тако да су ваше шансе да добијете свежину модрица знатно смањене.

Ово је важно!

Колико дуго је потребно за окретање обруча хула? Резултати повратне информације обећавају након наставе која траје до пола сата. Али да бисте започели вежбање, сваки држач обруча ће саветовати од малог - три до пет минута дневно. Није потребно од самог почетка да се исцрпите интензивним оптерећењима. Увек запамтите главно правило ефективних часова: морате све да урадите без журбе и постепено подижите снагу оптерећења док не достигнете жељени ниво. Нека се ваше тело навикне на нову врсту активности, а ваши мишићи постају јачи и развијају се темпом који одређује природа. Немојте журити и постићи више. масажа хулахуп рецензије

Да би добили најбоље резултате, није довољно само окренути обруч (хулахуп). Рецензије такође препоручују комбиновање ових вежби са додатним вежбама појачања. мишиће леђа и штампу. Правилна исхрана, напуштање лифта и ходање на свежем ваздуху такође ће значајно променити ваш облик.

Примите на знање

Многи губе на тежини и занимају се на који начин ротирати пројектил. Њени власници деле тајну: када почнете да је овладате, изаберите правац у коме се осећате удобније и боље се носите са обручем. Али немојте се задржавати на ономе што сте већ постигли. Временом, научите да га ротирате у оба смера и да их мењате током часа. Ово је веома важно да би струк био савршено глатка и пропорционална. Уосталом, радећи на једној страни, мање пажње посвећујете другом.

Љубитељима хупа се препоручује да се не плаше модрица када окренете хула обруче. Рецензије, фотографије девојака које већ дуго раде са њим, указују да су било какве трагови на кожи након месец дана тренинга и да се више не појављују.