Увек желим да једем: разлоге. Како се ослободити глади

Научници су доказали да често гојазност изазива психолошке проблеме. За нормално функционисање, нашем телу треба доста хране. Ако приметите да желите да једете за сат времена након обилног оброка, има смисла размишљати о свом понашању у исхрани. Патолошки глад може имати много разлога. Хајде да покушамо да схватимо питање зашто увек желим да једем.

Храна је срећа!

У практичној психологији постоји чак и таква ствар - "радост свиње". Обично почиње најневинијим начином.

Да ли сте успјешно завршили тежак пројект на послу? Време је за вечеру у ресторану. Или, напротив, дан није био најбољи? Велика порција сладоледа пре спавања ће исправити овај неспоразум. Систем мотивација и награда заиста функционише. Боље је не радити на најпривлачнијим стварима ако мислите на неку врсту номиноване награде. Али ако се пречесто препустите кулинарским ужицима, врло брзо ћете моћи да приметите да сада увек желите да једете. Решење је: одвојите се од идеје да је храна радост. Пронађите друге изворе позитивних емоција и хобија. Покушајте увек да запамтите да је храна само извор енергије.

Депресија? Идем да једем

Веома често нас осећа глад након оброка са неким психолошким проблемима.

Велика популарност је недавно добила савет, позивајући на "хватање" туге и лоше расположење Многи људи једу када се осећају усамљено и бескорисно. У таквим тренуцима, чини се да ће тањур делиција или кутија чоколаде заиста побољшати ваше психолошко стање и пружити вам осјећај сигурности. Занимљива је чињеница да глава породице или особа на руководећем положају може патити од преједања. Покушавајући да једемо што је више могуће, такви људи наглашавају њихову важност. Шта учинити у таквим ситуацијама? Савјет је универзалан: покушајте разликовати прави осјећај глади од фикције и покушајте да скренете вашу пажњу на нешто занимљиво, а не на храну.

Навика је у покрету

Често се преједају они који воле јести између два пута.

Заиста, оно што би могло бити угодније од гледања филма са пиззом, јести сендвич током паузе од 10 минута, или још једном попити кафу са колачићима. Овакав однос према храни је најозбиљнија лоша навика, исти је као и гризење ноктију или пушење. У ствари, потреба за заузимањем руку и уста долази на прво мјесто у овом случају.

Стално осећање глади озбиљан проблем који се може и треба рјешавати. Прво, научите се да једете само за столом. Ако се у вашој породици не прихватају обични оброци, време је да се уведе ова традиција. На послу, ограничите ручак. Ако морате да проведете дан далеко од куће, организујте организовани оброк. На пример, можете отићи у кафић или поподне поставити природан импровизовани пикник стол. Контролишите своје жеље и потребе. Хоћеш ли попити кафу? Зато пијте, али немојте јести! У екстремним случајевима, ограничите се на један тост, колачић или слаткише.

Тешко је одолети када је све тако укусно.

Ако увек желите да једете, разлози могу бити веома разноврсни, један од могућих - обиља хране. Данас, широк спектар потрошача има приступ деликатесама, а понекад је најједноставнија и најјефтинија храна тако побољшана разним хемијским адитивима који нам се чине веома укусним. Уласком у супермаркет тешко је одолети а не скупљати пуну корпу. Након што сте се сместили у фрижидер, укусна храна која не мора да се кува буквално ће вас убедити да пробате комад. Не желите да се преједете? Покушајте да кувате више код куће и купите мање готове хране.

Одакле долази претјеран апетит?

Жеља за јелом може бити наметнута вашем телу. Јесте ли видјели шарене рекламе хране или гледали кухарску емисију и одједном сте хтјели јести? Када ходате, да ли осећате да најближа продавница мирише на пециво и одмах постоји жеља да купите нешто слатко за себе код куће? Патолошки осјећај глади у психологији може се сматрати апетитом који се игра након вештачке стимулације. Учествујте у овој реакцији могу сва чула. Врло често људи желе јести након што виде слику нечег укусног или мириса угодног мириса. Понекад се апетит пробуди чак и током разговора: само послушајте суседа који говори о њеној вечери синоћ у ресторану. Покушајте да неосновано не задиркујете своје тело. Кулинарски рецепти читају и гледају само када ће се истина кухати. Покушајте да мање обраћате пажњу на рекламирање, а за разговоре има много више занимљивих тема него што је дискусија о јучерашњој вечери.

Физиолошка или психолошка глад?

Важно је научити разликовати стварну глад (тјелесну потребу за храном) и фантом - психолошку жељу за јелом.

Постоји врло једноставан тест који се препоручује свима који желе да изгубе тежину. Чим сте у искушењу да започнете оброк, попијте чашу обичне воде и сачекајте 10-15 минута. Ако се глад не изгуби, вашем телу заиста треба нови део хране. И под условом да је жеља за јелом фантом, вероватно ћете је заборавити. Ова препорука је потпуно безопасна и веома корисна. Чињеница је да се често јавља осјећај глади због недостатка текућине у ткивима тијела. Ваша осећања могу вас преварити, а онда ћете уместо жеђи искусити глад.

Недостатак хранљивих материја може повећати апетит.

Да ли сте апсолутно задовољни својим животом и немате лоше навике у исхрани, али да ли желите да једете превише често?

Можда је центар ситости, смјештен у мозгу, помало погрешан. Претеран апетит често прогони људе који не добијају довољно витамина и хранљивих састојака из хране. Проблем је у томе што, да бисмо имали ужину, често бирамо не најкориснију и хранљивију храну. Кључ за решавање овог проблема: правилна припрема дневне исхране. Једите треба варирати, бирајући што је више могуће природну храну. Ако мислите да је проблем недостатка витамина и елемената у траговима озбиљнији, покушајте да попијете посебан хранљиви комплекс.

Посебни услови тела

Повећајте количину поједене хране или укупни унос калорија у дневној исхрани током периода када је ваше тело изложено прекомерним оптерећењима. Ако одједном постанете активнији него обично, требат ће вам више енергије. Исто важи и за психолошки стрес. Није ни чудо што се студентима у периоду припреме за тешке испите савјетује да једу више чоколаде и воћа. Многи људи увек желе да једу са хормонским поремећајима - а то је озбиљан разлог за одлазак код лекара. Постоје и специфична женска стања - апетит зависи од менструалног циклуса (обично гладује на почетку критичних дана) и може се повећати на почетку трудноће. У оба ова случаја нема разлога за забринутост. Можете бити сигурни: чим се промени хормонска позадина, лако ћете се вратити на првобитну тежину.

Избио је апетит - време је да посетите лекара

Патолошки глад може бити симптом озбиљне болести. Добра вест је да болести пробавног система обично не прати само повећана потреба за храном, већ и низ других знакова. Покушајте да будете пажљиви према свом здрављу: необичан афтертасте након јела, повраћање или надутост, проблеми са столицом - све су то знаци да тело не функционише добро. Ако сте и даље непрестано мучени осјећајем глади након јела, требали би вас прегледати стручњаци.

Други разлог за повећање апетита су интестинални паразити. У ризику су људи који имају кућне љубимце. У ствари, можете постати власник таквих непријатних "цимера" у било које време, довољно је да једете сумњиву храну или да не перете руке након обиласка јавног места. Запамтите: ако стално желите да једете, разлози за ову потребу могу бити најнеочекиванији и непријатнији. Међутим, не брините, данас се најчешће болести најчешће лијече, само треба конзултирати доброг лијечника. Покушајте да не одлажите лечење у болници, јер је много лакше излечити било коју патологију у почетној фази.