Инна Воловичева, бивша учесница реалити схова "Кућа-2". Књига "Како сам изгубила тежину за 40 кг"

Инна Воловичева је бивша учесница емисије “Дом-2”. Док је радила на пројекту, могла је да изгуби 40 кг. Желите ли знати како је успјела побиједити додатну тежину? Све потребне информације су представљене у овом чланку.

Кратка биографија

Инна Воловицхева рођен је 1981. године (24. јула) у Белгороду. Дипломирала је на локалном државном универзитету, гдје је добила специјалитет "новинар". Радио је неколико година у новинама Белгород. Она има неуспешан брак са бизнисменом. Након развода, преселила се у Москву. Била је замјеник главног уредника часописа Лифе. Сада је удата за хокејаша Ивана Новикова. У августу 2013. године родила му је ћерку, Масху.

Како је све почело

На телевизијском пројекту “Дом-2” наша јунакиња се појавила у фебруару 2009. године. Висока, плумпи девојка са величином осмог груди истицала се против осталих учесника. Њен нестандардни изглед и даље привлачи мушке погледе. Венцеслаус Венгрзхановски и Илиа Сидоров - Инна Воловицхева покушали су изградити односе с тим људима. Слимминг је почела само због Влад Кадонија, у кога се заиста заљубила. Са стране њиховог пара изгледало је смешно: мршави момак и велика девојка.

Инна Воловицхева Диет

Жена која је рођена у Белгороду почела је пут до витке фигуре тежине 115 кг (висине 180 цм). Схватила је да је овај показатељ далеко од норме.

За почетак, девојка је ревидирала дијету, уклањајући из ње пржене и слане јела, димљено месо, кромпир, брашно. Забрањене су и бане и све грожђе, алкохолна и газирана пића, слаткиши и маслац. Сол Инна сведена је на минимум.

Следе производи који су чинили основу Воловићеве дијете:

• каша од пиринча, хељде и зобене каше;
• немасно месо;
• црни хлеб (неколико комада дневно);
• свеже бобице и воће (дозвољено је сушено воће, али у минималној количини);
• млечни и млечни производи (садржај масти не сме прећи 5%);
• риба - смуђ, полак, бакалар, река; допуштене су и друге нискокалоричне сорте (штука, шаран, бубашваба, барба);
• морски плодови.

Приближан недељни мени

1. Понедељак За доручак кухамо кашу на води. Дио не смије прелазити 150 г. Можете напунити кашу 1 жличицом. немасно млеко. Да бисте побољшали укус јела додајте шаку бобица или сувог воћа. На ручку једемо ружичасти лосос са поврћем, паром. Величина посуде - 250 г. Препоручено поврће - карфиол, целер и шаргарепа. За вечеру, погодан је омлет од 3 јаја, 150 мл млијека (1,5% масти) и зеленила. Можете јести и грејп.
2. Уторак За доручак, кувајте 150 грама риже у води. Ми користимо сок од лимуна као прелив. Посуду поспите копром и першуном. Ми пијемо кафу. Ручак треба да се састоји од омлета за пару, порција салате од поврћа (парадајз, краставац и зеленило) и једне крушке. Вечера ће бити задовољавајућа. У тањиру ћемо имати пилеће груди (без коже) у куваном облику, као и салату од купуса.
3. Среда Дан започињемо хељдом на води. Каша ти се чини сувим укусом? Затим направите лагани сос користећи ниско-масни кефир, исецкани копар и нарибани краставац. Ова маса мора напунити хељду. На ручку можете се препустити комаду куване говедине од 200 грама. Добро се слаже са пирјаним тиквицама. Вечера ће се састојати од 5% скуте (180 г), наранџе и зелене јабуке.
4. Четвртак Ујутро, кувајте 2 кувана јаја. Правимо воћну салату, коју пунимо природним јогуртом. За ручак ћемо имати пилетину (200 г). Пеците у рерни или пеците - како вам се допада. Такође правимо салату са куваном репом, зеленом и шљивом. Као прелив, користите кашику јогурта. Шта јести за вечеру? Нудимо добар избор - комад браисед поллоцк. Допуњујемо је салатом од шаргарепе и чашом кефира.
5. Петак Доручак треба да се састоји од зобене каше у води (уз додатак бобица) и једне наранџе. Све то перемо са чашом јогурта. На ручку можете уживати у желуцу са делом пирјаног поврћа и говеђим паром. Поред тога, поједите јабуку. Вечера ће бити представљена са салатом од пилетине, наранџе, краставца и зелене јабуке. Допуњавамо горивом 1 тбсп. л јогурт
6. Субота За доручак једемо тост и пол ананаса. Попили смо чашу кефира (2% масти). За време ручка, пошаљи полица у рерну. Запасите га купусом и мрквом. Поред тога, поједите пола ананаса. За вечеру ћемо имати сир (180 г) са бобицама и једним грејпом.
7. Недеља. Ујутро правимо омлет за пару са 2 јаја. Поред тога, поједите јабуку. За време ручка, скувајте 200 грама говедине. Салата са целером, зеленим грашком и купусом је савршена за њега. Вечера ће се састојати од следећих производа: три ораха, једна наранџа и чаша ниског садржаја кефира.

Оптионал

Инна Воловицхева у више наврата је рекао да је здрава исхрана само пола успјеха у губитку тежине. Губљење тежине без умереног физичког напора биће веома тешко. На сету "Хоусе-2" била је теретана. Инна га је посећивала 3-4 пута недељно. После тренинга, девојка је прво отишла у сауну, а затим у туш. На дан је попила до 2 литре чисте воде, масирала кожу (ручником и вакуумским посудама).

Резултати

Инна Воловицхева (“Хоусе-2”) је 6 месеци раскинула са 40 килограма. Овај резултат борбе са гојазношћу импресионирао је и учеснике реалити схов-а и публику. И Олга Бузова и Ксиусха Бородина измислиле су још једну мотивацију за дјевојку. Изразили су своје услове: ако за 2-3 недеље Инна Воловичева изгуби тежину до 75 кг, њена фотографија ће се појавити на насловници магазина Дом-2. И она се носила с тим.

Колико можете изгубити на дијети Инне Воловичеве? Све зависи од тежине, количине масног ткива и метаболизма. Неке девојке могу да испусте 5 кг за недељу дана, док ће друге добити исти резултат за месец дана. Али можемо рећи једну ствар: исхрана бившег учесника “Куће-2” заиста функционише. И све зато што се заснива на принципима здраве исхране.

Књига која ће вам помоћи да изгубите тежину

Пример Инне Воловичеве инспирисао је многе девојке и жене да се боре са прекомерном тежином. То не значи да сви знају одакле да почну. Посебно за њих, бивша писхецхка је припремила „приручник“ у облику штампаног издања „Како сам изгубила тежину за 40 кг“. А сада да престанемо са овим детаљније.

Књига Инне Воловицхеве садржи препоруке за негу коже, лица и косе током губитка тежине. Говоримо о омотима, употреби крема и маски. Такође, књига садржи мени са калкулацијом калоријских јела и правилним односом протеина, угљених хидрата и масти. Бивши учесник "Дома-2" такође говори о вежбама које су јој помогле да формира своје тело и спречи да кожа падне.

Дијетални рецепт Инне Воловичеве

Нисте сигурни шта да кувам за доручак? Инна нуди одличну опцију - омлет са свјежим сиром.

Потребни састојци (за 3 порције):

• 180 грама паковања скуте (садржај масти у распону од 2 до 5%);
• јаја - 4 ком.
• греенс;
• немасног млека - 100-150 мл је довољно;
• зачини

Кухање:

Сипајте сир у посуду. Тамо разбијамо јаја. Мало соли. Сипајте млеко у одговарајућој количини. Садржај посуде се шаље у посуду блендера за накнадно брушење. Добијена маса се пренесе у посуду за печење силикона. Поспите са нарезаним зеленилом. Послано у врућу пећницу. На 180 ° Ц омлет са сиром ће се пећи 10-15 минута. Испада невероватно укусно, и што је најважније - корисно.

У закључку

Сада знате о чему се ради у Инна Воловицхева дијети. Без напорних тренинга и поста. Све што вам је потребно је да једете исправно и да се више крећете - ходајте ван, обавите неке једноставне вежбе код куће. А онда ћете добити успех (у облику губитка тежине).