Конопац за скакање - одличан начин за побољшање здравља
Једноставан начин да се одржите у форми
Побољшајте и одржавајте своје физичко стање може бити другачије. Неко иде у теретану, неко ради јутарњу или вечерњу трку, а има и оних који воле ... скакање конопца! Они који су скептични према таквој вјежби и сматрају је дјечјом забавом, журимо се одмах разочарати: то је једноставно, забавно и изузетно корисно. Штета је што одрастање многи одрасли забораве на то. Можда је дошло време да се сетиш? 
Шта је корисно скакање ужета
У овој једноставној вежби, можете без напора брзо бацити вишак килограма, ојачати респираторни и кардиоваскуларни систем, развити издржљивост и пумпати мишићи ногу и ојача још десет малих и великих мишића. Скакање конопца у својој ефикасности спаљивања додатних килограма може дати изгледе за бицикл, тенис и пливање. А ово већ много говори. Са тежином од око 70 кг и брзином од 2 скока у секунди када се обавља један сат, ова вежба троши у просеку 720 калорија. 
Посебне предности
Радећи било коју другу вежбу, као што је трчање, можете, због своје лењости, успорити оптерећење, изабрати спор темпо или чак наставити брзо ходање. Конопац за скакање од самог почетка поставља брзи темпо, јер за минут мање од 72 рпм неће радити. Због тога се брзина пулса убрзано повећава и првих неколико минута тело ради са недостатком кисеоника у мишићима (у анаеробном режиму). Исто стање се дешава када се ради на максималној брзини. Затим, након 6 минута, тело се прилагођава, проток и проток кисеоника се искључује, а оптерећење постаје приближно исто као када трчите са просјечна брзина. Захваљујући механичком раду руку, учесталост контракција срца се додатно повећава. На крају, оваква вежба савршено тренира кардиоваскуларни систем, и то брже од било ког другог спорта. Шта је још добра конопац за скакање? Изјаве људи који воле ову врсту тренинга сугеришу да вежбе развијају снагу и издржљивост ногу, побољшавају координацију и грациозност и развијају се вестибуларни апарат, и такође ублажава стрес, како тело производи хормони среће.
Контраиндикације
Будући да је скакање конопца - тренинг је веома интензиван, треба да следите ова правила:
- Не можете започети ову вежбу током мигрене или пуног желуца.
- Конопац за скок је контраиндикован у томе што пати од болести које су осјетљиве на повећање притиска или пулса (срчане болести и друге болести).
- Не можете скочити на оне који имају проблеме са зглобовима или међукраљне хрскавице.
- Обично, вишак килограма доводи до абнормалности срца, стога људи са великом дебљином треба да буду пажљиви и да се претходно консултују са лекаром.
Како одабрати конопац
Избор личног "симулатора", пре свега, проверите пречник кабла. Оптимално - од 0,8 до 0,9 цм Да бисте изабрали исправну дужину ужета, можете користити ову методу: узмите крајеве у руке, стојте са стопалима у средини и повуците уже ужета уз тело. Ако су оловке на нивоу пазуха или мало ниже, можете их сигурно купити. Превише дужина ће узроковати потешкоће у контроли покрета (међутим, може се скратити), а премало ће вас држати ноге стално притиснуте. Можете тренирати и босоноге и ципеле, а лагано еластична и благо мекана површина је најбоља за скакање. Теписи, гумиране површине и кошаркашки подови су идеалан избор за то.