Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најслабије калоричних производа за мршављење

Дакле, данас ћемо сазнати шта је списак нискокалоричних производа за мршављење. Да будем искрен, ово питање забрињава многе жене, па чак и младе дјевојке. На крају крајева, правилна исхрана заиста може помоћи да се ослободите вишка килограма. Хајде да покушамо са вама сазнати шта се може јести док губите тежину, и шта ћете морати одустати.

Уобичајена јела

Почнимо са чињеницом да ћемо направити листу нискокалоричних производи за мршављење проучавањем исхране савременог човека. У почетку, једемо све у различитим количинама. И није важно да ли имамо проблема са тежином или не. Понекад су зависности јаче од жеље да изгледају витке и лепе жене.

Али понекад морате да се одрекнете уобичајених јела. Уосталом, ако направите листу нискокалоричних намирница, можете видјети да их модерни човјек практично не једе. Зато се морате припремити за чињеницу да се ваша дијета може драматично промијенити. Хајде да брзо направимо листу нискокалоричних намирница које промовишу губитак тежине.

Броколи

Наравно, све почиње са најнеобичнијим производом. Тачније, већина људи га мрзи, јер говоримо о броколи. Ово поврће је укључено у листу нискокалоричних производа за мршављење. Садржи протеине, калцијум, магнезијум и друге корисне супстанце, што брокулу чини веома корисном, али не увек укусном. Такође, овај производ, према мишљењу лекара, је у стању да спречи рак.

Броколи се може јести у било ком облику. Постоји сирова верзија и једна кувана. Можете и кувати брокуле. Главна ствар је да се не поврати поврће, иначе ће изгубити корисна својства.

Царрот

Почели смо да проучавамо нешто као што су ниско-калорични производи за мршављење. Списак се може наставити дуго времена. Али међу њима постоје и производи који су популарни код многих. А ово није брокула. Ради се о мркви.

Ово поврће је толико вољено од стране многих људи. Мрква је добра за очи, као и за организам у целини, на пример, јача имуни систем. Осим тога, нема контраиндикација за употребу овог поврћа. Да ли је то само лична нетолеранција или алергија на шаргарепу.

Како тачно користити ово поврће, одлучите сами. Можете је прокувати (нежно, не пробавити), пару (као брокула) или јести сирово. Иначе, најукуснија опција је сирова шаргарепа. Понекад можете додати мало шећера.

И настављамо да студирамо нискокалорична храна за губитак тежине. Листа је и даље веома велика. Али ми ћемо обратити пажњу само на најбоље и мање-више укусне опције.

Цхили пепперс

На пример, таква је цхили пеппер Наравно, само зато што не једе - само као додатак јелима или додацима. Ипак, ова вегетација је укључена у листу најнижих калоријских производа за мршављење.

Шта је корисно у томе? На пример, употреба чилија доприноси развоју желуца посебне супстанце - брашна. Неопходан је за превенцију чирева. Поред тога, цхили пеппер Штити нас од старења, а такође спречава кардиоваскуларне болести и рак.

Употреба овог зачина сватко замишља другачије. Ако имате довољно снаге и храбрости, можете жвакати сирову чили папричицу. Али, боље је да са њом направите салате, а такође их користите као зачин. Пазите да не једете превише бибера: можете да зарадите проблеме са дигестивним трактом.

Артичока

Нискокалорични производи за мршављење, чији списак полако састављамо, имају још један далеко од најукуснијих (за многе људе) елементе. То није ништа као артичока.

Ова вегетација служи за нормализацију нивоа шећера у крви. Артичока је богата магнезијумом, калцијумом и гвожђем. Дакле, то је добро за тело. Али у његовој употреби, такође, мора да се придржава мере. Осим тога, артичока помаже да се нормализује варење. То је оно што жене траже, покушавајући да изгубе тежину.

Пажња, биљка има контраиндикације! Артичока не треба користити за гастритис, као и за хипотензију. И, наравно, ако имате алергију или личну нетолеранцију на овај производ, онда га треба напустити.

Теа

Листа најнижих калоријских производа за мршављење укључује и чај и било који. Овде и црно, и зелено, и бело. У почетку нема никаквих калорија, али постоје корисне супстанце.

Да будем искрен, највише најбољи чај мршављење је зелено. Помаже нормализацији варења, а такође и најбоље чисти тело. Главно је да се пићу не дода много шећера. По жељи, једна шоља треба сипати 2 кашичице, или можете користити заслађивач.

Нема контраиндикација за чај. Да ли је могуће приметити личну нетрпељивост. Будите опрезни: ако злоупотребљавате употребу зеленог чаја, можете добити прољев "као поклон", јер такво пиће дјелује као лаксатив.

Плант ворлд

Наравно, не можете без генералног сумирања. Списак нискокалоричних производа за мршављење, као што је већ поменуто, може се наставити готово неограничено. Али ипак, ако вам се не свиђају предложене опције, можете покушати да одаберете сопствене дијеталне производе.

Као нискокалорични састојак за јело, можете изабрати поврће, воће и бобице уопште, поготово ако је све ово кухано искључиво у пару. На пример, пржени кромпир - ово није најбоље за губитак тежине хране. Али кухани кромпир или пире кромпир су прилично погодне опције.

Такође, у нискокалоричну храну спадају "желе" без масти: сир, сир, млеко, кефир. У принципу, чак се и неки милксхакес могу назвати нискокалорични. Као што видите, ако пажљиво покушате, онда ће свака особа имати прилику да изгуби те додатне килограме, па чак и не мијења своју уобичајену прехрану.

Генерално, када губите тежину, можете јести све, али само узимајући у обзир чињеницу да потрошња калорија мора бити већа од “доласка” ових. И у овом случају, разне табеле калорија помажу. Они су можда познати свим женама. Постоје чак и разне књиге које дају рецепте и калоријски садржај свих производа који су управо сада доступни.

Табела калорија

Сада ћемо покушати да направимо такву "резимирану изјаву". Већ смо направили листу нискокалоричних производа за мршављење. Табела ће нам помоћи да израчунамо колико се дневно једе. Да видимо шта можемо.

Као што видите, већина ових производа је стално присутна у исхрани савременог човека. Да будем искрен, лако можете пронаћи књигу са комплетном листом калоричног садржаја свих намирница како бисте нормализовали своју исхрану. Главна ствар - поставите циљ и идите на њега.