Медицинска гимнастика са простатом. Најефикаснија вежба за простату

Спорт је веома важан за одржавање здравља, укључујући и лечење ове болести. То је доказано вежбе код простатитиса, они имају добар ефекат на стање мушкарца и могу смањити количину употријебљених лијекова. Ово није изненађујуће, јер исправно оптерећење значајно јача имуни систем, побољшава циркулацију крви и помаже у брзом обнављању жљезданог ткива.

Дефиниција

Простатитис је једна од најпознатијих болести мушког генитоуринарног система. Главни узроци ове болести су:

• бактерицидне инфекције;
• венеричне болести које су претходно пренете;
• седентарни начин живота;
• хипотермија

Најчешће се појављује под утицајем неколико разлога. Међутим, без обзира како се појавио, упала простате се може препознати по осећају тежине, проблемима са мокрењем и тупим боловима у доњем абдомену. Ако након појаве ових симптома не потражите медицинску помоћ, простатитис ће постати хроничан. После извесног времена, сви симптоми ће почети да нестају, али ће се занемаривање болести повремено осетити погоршано. Поред тога, у овој фази може бити веома озбиљна компликација - еректилна дисфункција.

Врсте вежби

Једноставно - један од најефикаснијих Кегелових комплекса може се приписати њима. Ова техника се састоји од латентних, наиме неприметних за друге људе који изводе компресију и опуштање ануса.

Средње тежак, они су направљени у лежећем или седећем положају. Таква оптерећења укључују „бицикл“, „маказе“, котрљање на кугли, мушице за ноге, ротацију кукова.

Тешко физичко вежбање за простату садржи елементе за које је потребно да одржите равнотежу и ставите у рад велики број мишића. То укључује "шипку", "клатно", падине у стању полусједења респираторна гимнастика.

Класификација

Сва спортска оптерећења која су релевантна за болест могу се подијелити у категорије:

• туш;
• Кегелове вјежбе;
• специал иога;
• физичко васпитање.

Најважније је да научите како да вршите оптерећења редовно и правилно како би успорили застој крви и побољшали кретање кисеоника кроз ћелије жлезде.

Спортски утицај

Вежбе из простатитиса код мушкараца имају важну улогу у лечењу. Имају јачање и благотворан утицај на организам, а нарочито:

• помаже интензивну контракцију свих карличних мишића;
• побољшавају метаболизам и циркулацију крви у жлездама;
• обезбедити природну масажу тела, захваљујући томе почиње пад интра-абдоминалног притиска, што помаже да се побољша стање;
• изузетно обнавља нервни систем;
• уклањање резидуалних ефеката инфламаторних и стагнирајућих процеса;
• доприносе побољшању радне способности;
• ојачати надбубрежне жлезде и њихов рад.

Најефикаснија вежба за простату

Кегелова техника је веома популарна, јер је оптимално прилагођена свакоме. Његова основа лежи у алтернативној релаксацији и контракцији мишића ануса. Да би се разумело како се ради исправно, потребно је само зауставити процес за неколико секунди током уринирања, а затим поново опустити мишиће.

Кегелова гимнастика је слична вјежба, само у нормалном стању. У почетку, у првим данима третмана, довољно је то урадити пет пута, сваки од по 15 покрета. Затим морате повећати број дневних приступа на 30 и до 150 компресија у свакој.

Вежбе за лечење простатитиса код куће имају велики утицај на потенцију, а такође се лако изводе на било ком месту иу погодно време. За друге су потпуно невидљиви и стога не доносе нелагоду.

Физички комплекси

Да би здравље мушкараца било увек на врху, потребно је извести прилично једноставну гимнастику:

• Да бисте ојачали трбушне мишиће, морате лећи на леђа и подићи две ноге, које се чувају чак 20 секунди, а затим постепено спуштати. Све се ради на 10 приступа, 3-5 пута дневно.
• Сјајна вежба са простатом је пусхупс. Не само да чини фигуру веома лепом, већ и побољшава циркулацију крви.
• За лечење је добро и ходање по задњици. Човек треба да седи на поду и протегне ноге, а онда са рукама почне да се креће напред и назад. Гимнастика се изводи у било које вријеме у неограниченим количинама.
• Статички притисак на мишиће абдомена, кукова и карлице ће бити користан за лечење мушких болести. Ако редовно изводите ову вежбу за простату, онда ће постигнути ефекат бити дугорочан. Да бисте то урадили, морате седети на поду и максимално повући стомак, а затим снажно затегнути колена. У том положају, пацијент мора остати док цијело тијело не почне дрхтати.
• Најлакши физички комплекс је „бицикл“, који савршено загрева проток крви мале карлице, регулишући тако снабдевање кисеоником ткивом жлезде. Да би извршио задатак, човек лежи на леђима и подиже ноге, које су претходно савијене у коленима, а затим почиње са кружним покретима са својом тежином.
• Устаните усправно, а затим изводите полагане чучњеве, ширећи кољена у различитим правцима, затим их гурните назад, ово је одлична гимнастика за простату. Сет вежби усмерен на тренинг унутрашњег дела бутине.
• Наслањајући се на зид, ноге се спајају, а онда са правим леђима морате почети да подижете свако колено што је могуће више. Захваљујући томе, трбушни мишићи су затегнути.
• Како се носити са знаковима болести помоћи ће једноставне манипулације које се изводе док седите или леже. Мала лопта је причвршћена између ногу 10 секунди, а онда су мишићи потпуно опуштени.
• Сјајна вежба за простату је "бреза", јер побољшава проток крви и помаже у ублажавању отока и упале. Овакво оптерећење се изводи 8–10 пута за по 15 секунди.

Иога

Помаже у лечењу болести, као иу борби венска конгестија у подручју карлице. Да би комплекс дао максималан ефекат, потребно је да користите праве технике:

• Неопходно је узети у обзир чињеницу да је за регулацију циркулације крви, прије свега, потребно обезбиједити хоризонталну позицију тијела. Требало би да буде мирно и статично. Може се користити и као профилакса за мушкарце. Вежбе које у потпуности испуњавају ове захтеве су: схирсхасана, сарвангасана, каранивипарита и други.
• Препоручује се коришћење наули и дхаути комплекса. Квалитативно могу користити абдоминалну шупљину због манипулација којима је могуће постићи јаке падове притиска, чиме се осигурава истјецање крви из срца и обрнуто.
• Да би се уклонила стагнација урина, препоручује се да се обрати пажња на зглобове кука, јер они директно утичу на функционалност здјеличних органа. Јога се у правилу често комбинује са другим физичким активностима, јер пружа одличан осећај за лечење, тако да је ово веома ефикасна гимнастика за простатитис.

Скуп вјежби источних стручњака

Очигледна чињеница је да различити техничари могу значајно да побољшају стање човека. Технике које долазе из Кине и Индије често се препоручују да се користе више као профилактички, а њихова примјена након потпуног опоравка није искључена. Посебна пажња у случају мушких гениталних органа и остеохондрозе лумбалног подручја даје се директно у репну кост. Препоручује се гњечење са лаганим додиром. Потребно је држати песнице са обе стране и масирати ово место кружним покретима и наизменично. У лежећем положају, кост репа је помилована и љуља се на различитим странама.

Европски експерти препоручују ову вежбу за простатитис на фитбаллу, који би требао бити слабо пумпан. Пре него што почнете лекцију, морате да седнете и опустите се, а затим дубоко удахните и издахните око 20 пута. Кориштењем такве технике струк се загријава. Затим се морате ослонити на наслон столице и обавити кружне покрете са карлицом и мишићима ануса, затим се повући, а затим опустити. Потребно је око 15 ротација. Онда се препоручује да се вежба "трчи по зиду", за то пацијент постаје тако да му руке додирују површину и да се благо савијају у лактовима, а након тога човек почиње да имитира трчање својим ногама, не скидајући чарапе са пода. А можете и за време заустављања да изводите чучњеве и завоје.

Будите стрпљиви

Након што је пацијентица научила шта да ради са простатом, морате разумети да од прве лекције неће добити чудесно лечење. Заиста, према статистичким подацима, резултат постаје видљив не раније него након 10 дана коришћења такве терапије. Различити комплекси имају прилично повољан утицај на стање целог организма, тако да их не треба третирати омаловажавајуће. Физичка вежба може помоћи да се елиминишу стагнирајући процеси након буђења ујутру, који се могу извести чак и када су здрави као превентивна мера. Што дуже траје третман, резултат је позитивнији.

Контраиндикације

Упркос прилично високој ефикасности и најпозитивнијим прегледима терапеутска гимнастика, међутим, о његовој употреби мора се разговарати директно са специјалистом који ће имати пацијента. Не препоручује се извођење комплекса таквих вежби са акутним обликом простатитиса и повишеном телесном температуром. Као и неки опрез препоручује се да посматрате мушкарце који имају упалу простате још увек повреде зглоба кука, остеохондроза или хипертензија, јер може погоршати болест или чак нашкодити организму.